{"id":170223,"date":"2026-01-09T15:45:00","date_gmt":"2026-01-09T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=170223"},"modified":"2026-01-08T18:37:53","modified_gmt":"2026-01-08T21:37:53","slug":"esta-fruta-de-35-calorias-na-estacao-pode-aumentar-sua-imunidade-melhorar-sua-pele-e-ajudar-na-saude-do-seu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esta-fruta-de-35-calorias-na-estacao-pode-aumentar-sua-imunidade-melhorar-sua-pele-e-ajudar-na-saude-do-seu-cerebro\/","title":{"rendered":"Esta fruta de 35 calorias na esta\u00e7\u00e3o pode aumentar sua imunidade, melhorar sua pele, e ajudar na sa\u00fade do seu c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n

Quem procura maneiras simples de fortalecer a imunidade durante o inverno<\/strong> encontra nas tangerinas<\/strong> uma aliada discreta, mas bastante eficiente. Esse pequeno c\u00edtrico, popularizado por marcas como Cuties<\/strong> e Halos<\/strong>, combina praticidade, sabor adocicado e um pacote nutritivo que chama aten\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade, contribuindo para a defesa do organismo, a sa\u00fade da pele<\/strong>, o funcionamento do c\u00e9rebro<\/strong> e o bem-estar geral na esta\u00e7\u00e3o fria.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as caracter\u00edsticas das tangerinas e por que elas s\u00e3o t\u00e3o pr\u00e1ticas?<\/h2>\n\n\n\n

As tangerinas<\/strong> se destacam por serem f\u00e1ceis de descascar, quase sempre sem sementes e com polpa suculenta. Em muitos lares, substituem doces e guloseimas mais cal\u00f3ricas, j\u00e1 que uma unidade oferece em torno de 35 calorias<\/strong> e um sabor naturalmente adocicado, como explicou o Dr. David Vauzour em pesquisas da Norwich Medical School abordadas no FoodNavigator<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Com safra concentrada entre outubro e janeiro, especialmente em estados produtores como Calif\u00f3rnia<\/strong> e Fl\u00f3rida<\/strong>, esse tipo de tangerina ganha espa\u00e7o em lanches r\u00e1pidos, marmitas e at\u00e9 em saladas. Essa versatilidade favorece o consumo regular de frutas ao longo da semana<\/strong>, apoiando uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

\"Esta
Tangerina fortalece imunidade no inverno com vitamina C e antioxidantes, ideal para pele e c\u00e9rebro. Pr\u00e1tica e saborosa. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios das tangerinas para a sa\u00fade e imunidade?<\/h2>\n\n\n\n

A palavra-chave central quando se fala em tangerinas<\/strong> \u00e9 a vitamina C<\/strong>: uma \u00fanica fruta pode fornecer quase 40% da recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria desse nutriente essencial. A vitamina C participa da prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra radicais livres<\/strong>, fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong> e contribui para o bom funcionamento de diferentes tecidos do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Estudos indicam que a ingest\u00e3o adequada de vitamina C ao longo do tempo est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da intensidade e dura\u00e7\u00e3o de resfriados<\/strong>. Al\u00e9m disso, as tangerinas oferecem pequenas quantidades de fibras<\/strong>, folato<\/strong> e tiamina<\/strong>, que auxiliam o tr\u00e2nsito intestinal, a saciedade, a produ\u00e7\u00e3o de energia e a forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas em todas as fases da vida.<\/p>\n\n\n\n

Tangerinas fazem bem para a pele e ajudam na sa\u00fade do c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n

No campo da sa\u00fade da pele<\/strong>, as tangerinas se destacam pela combina\u00e7\u00e3o de vitamina C e outros antioxidantes. A vitamina C participa da s\u00edntese de col\u00e1geno<\/strong>, prote\u00edna respons\u00e1vel por sustenta\u00e7\u00e3o, firmeza e elasticidade, enquanto o alto teor de \u00e1gua da fruta auxilia na hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e pode reduzir o ressecamento cut\u00e2neo em climas secos.<\/p>\n\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 c\u00e9rebro, compostos como a hesperidina<\/strong>, um bioflavonoide com a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria, ganham relev\u00e2ncia. Evid\u00eancias sugerem que essas subst\u00e2ncias podem colaborar para a prote\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios<\/strong>, favorecer o fluxo sangu\u00edneo cerebral<\/strong> e apoiar fun\u00e7\u00f5es como aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e coordena\u00e7\u00e3o motora, reduzindo o risco de decl\u00ednio cognitivo ao longo do tempo. Em geral, esses benef\u00edcios se aplicam a outras variedades de tangerina tamb\u00e9m, como ponkan e mexerica, desde que consumidas com regularidade e dentro de um padr\u00e3o alimentar equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do Dr. Rog\u00e9rio Carlos, em que ele aborda o quanto a tangerina pode ser uma fruta subestimada no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n

@drrogeriocarlos<\/a> \ud83c\udf4a VOC\u00ca SUBESTIMA A TANGERINA! Al\u00e9m de deliciosa, essa fruta \u00e9 praticamente uma farm\u00e1cia natural \u2014 e a maioria das pessoas n\u00e3o faz ideia do quanto ela pode ajudar na sa\u00fade! \ud83d\udc47 \ud83d\udd39 Aroma que acalma: a casca libera compostos naturais que atuam no c\u00e9rebro, promovendo relaxamento, al\u00edvio da tens\u00e3o e melhor qualidade do sono. \ud83d\udd39 Regula o intestino: suas fibras sol\u00faveis ajudam na digest\u00e3o, promovem saciedade e ainda contribuem para o controle da glicemia. \ud83d\udd39 Aliada contra gripes: rica em vitamina C e antioxidantes, fortalece o sistema imunol\u00f3gico \u2014 perfeita pra temporada de infec\u00e7\u00f5es. \ud83d\udd39 Pele jovem e bonita: participa da produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e combate radicais livres, ajudando na firmeza da pele. \ud83d\udd39 Vers\u00e1til e pr\u00e1tica: vai bem em saladas, ch\u00e1s, doces ou sozinha mesmo. E o melhor: cabe na rotina de qualquer pessoa! \ud83e\udde0\ud83c\udf7d\ufe0f Pequena no tamanho, gigante nos benef\u00edcios. Se sua alimenta\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o inclui tangerina, talvez voc\u00ea esteja perdendo uma grande aliada da sua sa\u00fade f\u00edsica e emocional. \ud83e\ude7a Quer saber como usar a alimenta\u00e7\u00e3o a favor do seu corpo e mente? Marque uma consulta comigo e vamos cuidar da sua sa\u00fade de forma preventiva e inteligente! #Tangerina<\/a> #viralvideos<\/a> #alimentacaosaudavel<\/a> #ansiedade<\/a> #sonotranquilo<\/a> \u266c som original – Dr. Rog\u00e9rio Carlos<\/a> <\/section> <\/blockquote>