{"id":171893,"date":"2026-01-10T17:15:00","date_gmt":"2026-01-10T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=171893"},"modified":"2026-01-09T20:44:48","modified_gmt":"2026-01-09T23:44:48","slug":"o-erro-comum-nas-ferias-que-dispara-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-erro-comum-nas-ferias-que-dispara-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"O erro comum nas f\u00e9rias que dispara dores nas costas"},"content":{"rendered":"\n<p>O per\u00edodo de f\u00e9rias \u00e9 visto frequentemente como uma oportunidade de ouro para relaxar, esquecer a rotina e recarregar as energias. Contudo, essa \u00e9poca tamb\u00e9m pode se transformar numa fase de desafios f\u00edsicos inesperados, especialmente no que tange \u00e0s <strong>Dores nas Costas<\/strong>. Especialistas observam que os meses de dezembro e janeiro registram um aumento expressivo de queixas relacionadas a problemas lombares, torcicolos e les\u00f5es musculares em consult\u00f3rios m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo o Dr. M\u00e1rcio Godinho, ortopedista, a mudan\u00e7a s\u00fabita de h\u00e1bitos \u00e9 a principal culpada. Ele explica que parar atividades f\u00edsicas de forma brusca, realizar esfor\u00e7os pontuais em excesso, permanecer sentado por longos per\u00edodos em viagens e dormir em camas diferentes s\u00e3o fatores que colocam a <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-anti-inflamatorio-natural-mais-poderoso-da-atualidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>muscular em risco.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais vil\u00f5es das f\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o per\u00edodo de f\u00e9rias, h\u00e1 uma transi\u00e7\u00e3o do cotidiano sedent\u00e1rio para a agita\u00e7\u00e3o das viagens, o que pode ser prejudicial para a coluna e articula\u00e7\u00f5es. Entre os principais vil\u00f5es dessa \u00e9poca, destacam-se algumas armadilhas ao bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>O &#8220;Atleta de fim de semana&#8221;:<\/strong>\u00a0Pessoas que mant\u00eam uma rotina sedent\u00e1ria optam por atividades f\u00edsicas intensas sem preparo adequado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Viagens prolongadas:<\/strong>\u00a0Longos per\u00edodos sentados em carros ou \u00f4nibus sem pausas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dormir fora de casa:<\/strong>\u00a0Uso de colch\u00f5es improvisados ou travesseiros diferentes do habitual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Excesso de peso:<\/strong>\u00a0Carregar malas pesadas e mochilas de forma inadequada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar os sinais de alerta do corpo?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35846\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/dor-nas-costas_1747062931193.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">dor nas costas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tommaso1979\n\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>O corpo humano \u00e9 capaz de enviar alertas quando n\u00e3o est\u00e1 sob boas condi\u00e7\u00f5es. A dor, na maioria das vezes, n\u00e3o surge espontaneamente. \u00c9 vital identificar esses sinais para evitar complica\u00e7\u00f5es. Sentir rigidez ao acordar ou ap\u00f3s um longo per\u00edodo na mesma posi\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o da amplitude dos movimentos s\u00e3o indicadores importantes. Especialistas alertam que uma dor muscular prolongada ap\u00f3s um esfor\u00e7o que persiste por mais de tr\u00eas dias merece aten\u00e7\u00e3o especial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as melhores pr\u00e1ticas para proteger a coluna durante as viagens?<\/h2>\n\n\n\n<p>Passar muito tempo em uma posi\u00e7\u00e3o dentro de ve\u00edculos aumenta a press\u00e3o sobre os discos lombares. Para prevenir danos, recomenda-se realizar pausas a cada 90 minutos a duas horas para levantar, caminhar e alongar. No carro, ajustar o banco com uma leve inclina\u00e7\u00e3o e utilizar um apoio lombar s\u00e3o boas pr\u00e1ticas. No transporte de malas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre utilizar rodinhas. Caso seja necess\u00e1rio levant\u00e1-las, use a for\u00e7a das pernas, dobrando os joelhos e evitando curvar a coluna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando a dor nas costas deve ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todo inc\u00f4modo \u00e9 grave, mas \u00e9 crucial reconhecer quando buscar assist\u00eancia m\u00e9dica imediata. A dor acompanhada por sinais como perda de for\u00e7a nos membros, formigamento intenso, dificuldade no controle de fun\u00e7\u00f5es excretoras, ou ainda, febre e perda inexplicada de peso s\u00e3o alertas claros. Para aqueles que desejam iniciar atividades f\u00edsicas durante as f\u00e9rias, o ideal \u00e9 evoluir gradualmente, sem aumentar a intensidade al\u00e9m de 10% por semana. A admoesta\u00e7\u00e3o popular &#8220;sem dor, sem ganho&#8221; pode ser prejudicial, pois a dor persistente pode indicar problemas, em vez de progresso.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O per\u00edodo de f\u00e9rias \u00e9 visto frequentemente como uma oportunidade de ouro para relaxar, esquecer a rotina e recarregar as energias. 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