{"id":172090,"date":"2026-01-11T08:05:57","date_gmt":"2026-01-11T11:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=172090"},"modified":"2026-01-10T20:02:43","modified_gmt":"2026-01-10T23:02:43","slug":"como-plantar-essa-fruta-vermelha-que-apoia-o-coracao-e-ainda-ajuda-no-controle-do-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-plantar-essa-fruta-vermelha-que-apoia-o-coracao-e-ainda-ajuda-no-controle-do-peso\/","title":{"rendered":"Como plantar essa fruta vermelha que apoia o cora\u00e7\u00e3o e ainda ajuda no controle do peso"},"content":{"rendered":"\n

O tomate<\/strong> est\u00e1 presente na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de grande parte da popula\u00e7\u00e3o e costuma ser lembrado principalmente em saladas, molhos e sucos. Por\u00e9m, al\u00e9m do uso culin\u00e1rio, ele se destaca pelos efeitos sobre o metabolismo, especialmente em rela\u00e7\u00e3o ao peso corporal, \u00e0 sa\u00fade cardiovascular e ao controle de marcadores inflamat\u00f3rios, sendo tamb\u00e9m uma hortali\u00e7a relativamente simples de cultivar em casa, o que facilita o consumo regular em vers\u00f5es mais frescas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios metab\u00f3licos do tomate<\/h2>\n\n\n\n

O principal nutriente relacionado aos benef\u00edcios metab\u00f3licos do tomate \u00e9 o licopeno<\/strong>, um carotenoide respons\u00e1vel pela cor avermelhada do fruto e pela forte a\u00e7\u00e3o antioxidante. Esse composto ajuda a reduzir o estresse oxidativo, condi\u00e7\u00e3o associada \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina, ao ganho de gordura abdominal e a altera\u00e7\u00f5es no colesterol e na press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do licopeno, o tomate oferece vitamina C<\/strong>, pot\u00e1ssio, fibras e vitaminas do complexo B, que participam de processos energ\u00e9ticos e da sa\u00fade cardiovascular. Estudos tamb\u00e9m relacionam seu consumo \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de triglicer\u00eddeos, ao aumento do HDL e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o endotelial, especialmente quando inserido em um padr\u00e3o alimentar equilibrado e rico em alimentos in natura.<\/p>\n\n\n

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Selecionar o vaso adequado \u00e9 essencial para garantir o bom desenvolvimento dos tomates em recipientes – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ yulek1985 \/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ChiccoDodiFC<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Fruta antioxidante e rica em fibras que voc\u00ea pode plantar em casa com facilidade<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como o tomate beneficia o cora\u00e7\u00e3o e modula gorduras no sangue<\/h2>\n\n\n\n

Pesquisas indicam que o consumo frequente de tomate<\/strong> e derivados pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de triglicer\u00eddeos e para o aumento do HDL, conhecido como \u201cbom colesterol\u201d. Esse efeito est\u00e1 ligado tanto \u00e0 a\u00e7\u00e3o antioxidante quanto \u00e0 presen\u00e7a de fibras, que auxiliam no metabolismo das gorduras e na redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es de baixo grau.<\/p>\n\n\n\n

Em pessoas com risco cardiovascular elevado, o tomate aparece em planos alimentares voltados \u00e0 melhora da circula\u00e7\u00e3o e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o de marcadores inflamat\u00f3rios. Nesses casos, \u00e9 comum o uso combinado de tomate cru, molhos caseiros e sucos naturais, integrados a um estilo de vida ativo e ao controle de outros fatores de risco, como o tabagismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como o tomate influencia o controle do peso e da glicemia<\/h2>\n\n\n\n

No controle do peso corporal, o tomate \u00e9 considerado um aliado por ser pouco cal\u00f3rico, ter elevado teor de \u00e1gua e colaborar com a saciedade. Essa combina\u00e7\u00e3o favorece a redu\u00e7\u00e3o da densidade energ\u00e9tica das refei\u00e7\u00f5es, ajudando em estrat\u00e9gias de d\u00e9ficit cal\u00f3rico sem necessidade de cortes extremos de grupos alimentares, sobretudo quando substitui ingredientes mais gordurosos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 glicemia, o tomate cont\u00e9m fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis que ajudam a modular a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos presentes na refei\u00e7\u00e3o, suavizando picos de a\u00e7\u00facar no sangue. O licopeno e outros compostos fen\u00f3licos s\u00e3o avaliados em pesquisas sobre sensibilidade \u00e0 insulina, sugerindo um papel complementar em dietas de baixo \u00edndice glic\u00eamico e em planos de preven\u00e7\u00e3o de diabetes<\/strong> tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gosta de cultivo, separamos esse v\u00eddeo do canal Spagnhol Plantas<\/a> ensinando a plantar tomate:<\/p>\n\n\n\n

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