{"id":172106,"date":"2026-01-11T19:45:47","date_gmt":"2026-01-11T22:45:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=172106"},"modified":"2026-01-10T20:09:59","modified_gmt":"2026-01-10T23:09:59","slug":"o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/","title":{"rendered":"O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos"},"content":{"rendered":"\n<p>O br\u00f3colis \u00e9 um dos vegetais mais citados quando o assunto envolve alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, fibras e controle da saciedade. Em 2025, com o aumento do interesse por hortas caseiras e por uma rotina alimentar mais organizada, o cultivo de br\u00f3colis em casa passou a ser visto como uma forma pr\u00e1tica de ter um alimento rico em nutrientes sempre \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o, unindo autonomia alimentar, economia e contato mais direto com o processo de produ\u00e7\u00e3o de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Br\u00f3colis, fibras e saciedade como esse vegetal atua no organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central, <strong>br\u00f3colis fibras e saciedade<\/strong>, est\u00e1 ligada ao impacto desse alimento na digest\u00e3o e na sensa\u00e7\u00e3o de plenitude ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. O br\u00f3colis \u00e9 uma boa fonte de fibras alimentares, principalmente insol\u00faveis, que aumentam o volume do bolo fecal, favorecem o tr\u00e2nsito intestinal e ajudam a prolongar a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio.<\/p>\n\n\n\n<p>As fibras do br\u00f3colis tamb\u00e9m auxiliam na modula\u00e7\u00e3o da glicemia, pois retardam a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e liberam energia de forma gradual. Com baixo teor cal\u00f3rico por por\u00e7\u00e3o, ele pode ser consumido em quantidades razo\u00e1veis em planos para controle do peso, contribuindo para refei\u00e7\u00f5es mais volumosas e organizadas ao longo do dia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-172127\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/brocolis-plantar_1768063331510.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O consumo frequente de br\u00f3colis e de outros vegetais ricos em fibra alimentar est\u00e1 associado a uma rotina alimentar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ foto-pixel.web.de<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruta-antioxidante-e-rica-em-fibras-que-voce-pode-plantar-em-casa-com-facilidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fruta antioxidante e rica em fibras que voc\u00ea pode plantar em casa com facilidade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do br\u00f3colis rico em fibras<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo frequente de br\u00f3colis e de outros vegetais ricos em fibra alimentar est\u00e1 associado a uma rotina alimentar mais est\u00e1vel e a menor vontade de beliscar entre refei\u00e7\u00f5es. Quando inserido nas refei\u00e7\u00f5es principais, esse legume ocupa espa\u00e7o significativo no prato por ter alto volume e baixa densidade cal\u00f3rica, favorecendo o <strong>controle da saciedade<\/strong> e o equil\u00edbrio nutricional di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os benef\u00edcios mais citados do br\u00f3colis com foco nas fibras, al\u00e9m de seu papel em estrat\u00e9gias de manuten\u00e7\u00e3o de peso e sa\u00fade intestinal, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aux\u00edlio no funcionamento intestinal<\/strong>, reduzindo epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o em muitas pessoas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contribui\u00e7\u00e3o para maior saciedade<\/strong>, ajudando a espa\u00e7ar as refei\u00e7\u00f5es e reduzir excessos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Participa\u00e7\u00e3o no controle da glicemia<\/strong>, devido \u00e0 absor\u00e7\u00e3o mais lenta de carboidratos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baixa densidade cal\u00f3rica<\/strong>, permitindo por\u00e7\u00f5es maiores com menor impacto cal\u00f3rico;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aporte de vitaminas e minerais<\/strong> relevantes para o metabolismo di\u00e1rio e o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o br\u00f3colis complementa a dieta com vitaminas e minerais<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das fibras, o br\u00f3colis concentra vitaminas e minerais importantes, como vitamina C, vitamina K, \u00e1cido f\u00f3lico, pot\u00e1ssio e compostos bioativos t\u00edpicos das cruc\u00edferas. Essas subst\u00e2ncias participam de diversas fun\u00e7\u00f5es do organismo, incluindo resposta imunol\u00f3gica, coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e prote\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/p>\n\n\n\n<p>A inclus\u00e3o regular do br\u00f3colis em saladas, refogados ou prepara\u00e7\u00f5es variadas ajuda a compor uma dieta mais completa e colorida. Quando combinado com outras hortali\u00e7as, leguminosas e prote\u00ednas de boa qualidade, ele contribui para refei\u00e7\u00f5es equilibradas e alinhadas \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es atuais de sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gosta de cultivo, separamos esse v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@PlanteeCozinhe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Plante e Cozinhe<\/a> ensinando a plantar br\u00f3colis em casa:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como PLANTAR BR\u00d3COLIS org\u00e2nico de CABE\u00c7A e COLHER MUITO! Completo do plantio a colheita (Ep224)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/I47eOJinaSM?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como plantar br\u00f3colis em casa e ter colheitas regulares<\/h2>\n\n\n\n<p>O cultivo de br\u00f3colis pode ser feito em hortas no solo, vasos ou canteiros elevados, desde que haja boa luminosidade e solo f\u00e9rtil. A planta prefere temperaturas mais amenas, comuns em outono e inverno, mas algumas variedades se adaptam bem a climas mais quentes com manejo adequado, como sombreamento leve e regas bem planejadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, seguir um passo a passo b\u00e1sico facilita o processo e aumenta as chances de colheitas saud\u00e1veis, seja em \u00e1reas urbanas ou rurais.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escolha das sementes ou mudas<\/strong><br>Optar por sementes de qualidade ou por mudas j\u00e1 formadas em viveiros especializados. As mudas antecipam a colheita e costumam ser mais pr\u00e1ticas para iniciantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Preparo do solo ou do vaso<\/strong><br>O br\u00f3colis prefere solo bem drenado, rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica e com boa aera\u00e7\u00e3o. Em vasos, recomenda-se um recipiente com pelo menos 25 a 30 cm de profundidade, com furos na base para escoamento de \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plantio<\/strong><br>As sementes podem ser colocadas em sementeiras e, ap\u00f3s surgirem 3 a 4 folhas verdadeiras, as mudas s\u00e3o transferidas para o local definitivo. O espa\u00e7amento costuma variar entre 30 e 50 cm entre plantas, conforme a variedade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rega<\/strong><br>A irriga\u00e7\u00e3o deve manter o solo \u00famido, mas sem encharcar. Regas di\u00e1rias ou em dias alternados costumam ser suficientes, dependendo do clima. O ideal \u00e9 evitar molhar demais as folhas para reduzir problemas com fungos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aduba\u00e7\u00e3o e manejo<\/strong><br>A aduba\u00e7\u00e3o org\u00e2nica com composto ou esterco bem curtido \u00e9 bastante utilizada. Em alguns casos, complementa\u00e7\u00f5es com adubos minerais s\u00e3o indicadas por t\u00e9cnicos ou agr\u00f4nomos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Colheita<\/strong><br>A colheita costuma ocorrer entre 70 e 100 dias ap\u00f3s o plantio, dependendo da cultivar e das condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas. O ponto ideal \u00e9 quando a cabe\u00e7a central est\u00e1 bem compacta e de cor verde intensa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Em hortas urbanas, o br\u00f3colis \u00e9 frequentemente combinado com outras hortali\u00e7as de ciclo semelhante, como couve-flor e couve-manteiga. Esse cons\u00f3rcio ajuda a otimizar o espa\u00e7o, favorece a biodiversidade e, em alguns casos, pode contribuir para o controle natural de pragas quando bem planejado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os dados nutricionais do br\u00f3colis<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem busca informa\u00e7\u00f5es objetivas sobre o valor nutricional do br\u00f3colis, a tabela a seguir apresenta uma estimativa m\u00e9dia para 100 gramas do alimento cozido, sem adi\u00e7\u00e3o de gordura. Esses dados podem variar um pouco conforme a variedade, o solo e o m\u00e9todo de preparo, como cozimento no vapor, salteado r\u00e1pido ou fervura em \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; max-width: 900px; margin: 20px auto; border: 2px solid #f9d8e6; border-radius: 30px; overflow: hidden; background-color: #ffffff;\">\n    <table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; font-size: 14px;\">\n        <thead>\n            <tr style=\"background-color: #fff0f6;\">\n                <th style=\"padding: 15px; color: #7d0640; border-bottom: 2px solid #f9d8e6; width: 50%;\">Nutriente<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; color: #7d0640; border-bottom: 2px solid #f9d8e6;\">Quantidade (por 100 g de br\u00f3colis cozido)<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Calorias<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">cerca de 35 kcal<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Carboidratos totais<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">aproximadamente 7 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Prote\u00ednas<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">cerca de 2,5 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Gorduras totais<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">em torno de 0,4 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Fibras alimentares<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">entre 2,5 g e 3,5 g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Vitamina C<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">aproximadamente 45 a 60 mg<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Vitamina K<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">cerca de 90 a 100 \u00b5g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">\u00c1cido f\u00f3lico (vitamina B9)<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">por volta de 60 \u00b5g<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a; font-weight: bold;\">Pot\u00e1ssio<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">cerca de 300 mg<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Esses valores refor\u00e7am o papel do br\u00f3colis como hortali\u00e7a de baixo valor cal\u00f3rico e boa quantidade de fibra, alinhado ao tema <em>br\u00f3colis fibras e saciedade<\/em>. Quando consumido com regularidade, junto a outros legumes, frutas, gr\u00e3os integrais e fontes de prote\u00edna, esse vegetal contribui para uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, favorece o controle da saciedade e est\u00e1 em sintonia com as recomenda\u00e7\u00f5es mais atuais de sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O br\u00f3colis \u00e9 um dos vegetais mais citados quando o assunto envolve alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, fibras e controle da saciedade. Em 2025, com o aumento do interesse por hortas caseiras e por uma rotina alimentar mais organizada, o cultivo de br\u00f3colis em casa passou a ser visto como uma forma pr\u00e1tica de ter um alimento rico [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":172129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"plantar Br\u00f3colis","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Vegetal rico em fibras que prolonga a saciedade e \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em casa, ideal para uma rotina alimentar organizada.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119,136],"tags":[1691,2704,2705,5045],"class_list":["post-172106","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-jardinagem","tag-brocolis","tag-cultivo-de-brocolis","tag-plantar-brocolis","tag-plantio-em-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vegetal rico em fibras que prolonga a saciedade e \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em casa, ideal para uma rotina alimentar organizada.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vegetal rico em fibras que prolonga a saciedade e \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em casa, ideal para uma rotina alimentar organizada.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-11T22:45:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_6xley66xley66xle-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniely Cardoso\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos - Correio Braziliense - Radar","description":"Vegetal rico em fibras que prolonga a saciedade e \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em casa, ideal para uma rotina alimentar organizada.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Vegetal rico em fibras que prolonga a saciedade e \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em casa, ideal para uma rotina alimentar organizada.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2026-01-11T22:45:47+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_6xley66xley66xle-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Daniely Cardoso","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniely Cardoso","Est. tempo de leitura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/","name":"O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_6xley66xley66xle-1.png","datePublished":"2026-01-11T22:45:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/7356666e12ec0ee53f348ee5db227032"},"description":"Vegetal rico em fibras que prolonga a saciedade e \u00e9 f\u00e1cil de cultivar em casa, ideal para uma rotina alimentar organizada.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_6xley66xley66xle-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Gemini_Generated_Image_6xley66xley66xle-1.png","width":1280,"height":720,"caption":"As fibras do br\u00f3colis tamb\u00e9m auxiliam na modula\u00e7\u00e3o da glicemia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-que-aumenta-a-saciedade-e-voce-pode-plantar-ate-em-vasos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/7356666e12ec0ee53f348ee5db227032","name":"Daniely Cardoso","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4b80ddbd124d1f071b626d52d62e5dff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniely Cardoso"},"description":"Redatora nos portais CB Radar e EM Foco, formada pela Universidade Federal de Goi\u00e1s, em Goi\u00e2nia. Apaixonada por comunica\u00e7\u00e3o, arte, decora\u00e7\u00e3o e tend\u00eancias, atuo na produ\u00e7\u00e3o de conte\u00fados envolventes sobre curiosidades, moda, beleza e paisagismo, sempre com um olhar atento \u00e0s novidades do momento.","sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/danielymyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172106"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":172130,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172106\/revisions\/172130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}