{"id":172180,"date":"2026-01-15T18:05:00","date_gmt":"2026-01-15T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=172180"},"modified":"2026-01-14T09:36:08","modified_gmt":"2026-01-14T12:36:08","slug":"tomar-agua-com-gas-realmente-vai-tirar-o-calcio-dos-seus-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/tomar-agua-com-gas-realmente-vai-tirar-o-calcio-dos-seus-ossos\/","title":{"rendered":"Tomar \u00e1gua com g\u00e1s realmente vai tirar o c\u00e1lcio dos seus ossos?"},"content":{"rendered":"\n

Ao contr\u00e1rio do mito popular, o consumo regular de \u00e1gua com g\u00e1s<\/strong> n\u00e3o retira c\u00e1lcio do organismo nem prejudica a densidade \u00f3ssea de pessoas saud\u00e1veis. A confus\u00e3o nasce da associa\u00e7\u00e3o equivocada com os refrigerantes, estes sim prejudiciais, mas a ci\u00eancia confirma que a \u00e1gua gaseificada \u00e9 apenas uma variante segura e hidratante da \u00e1gua natural.<\/p>\n\n\n\n

Por que confundimos \u00e1gua com g\u00e1s com refrigerante?<\/h2>\n\n\n\n

A origem desse medo est\u00e1 nos estudos sobre refrigerantes \u00e0 base de cola, que realmente est\u00e3o associados \u00e0 menor densidade \u00f3ssea. No entanto, o vil\u00e3o nessas bebidas n\u00e3o \u00e9 o g\u00e1s em si, mas o \u00e1cido fosf\u00f3rico, um aditivo qu\u00edmico usado para real\u00e7ar o sabor e conservar o produto, que interfere na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a \u00e1gua com g\u00e1s n\u00e3o cont\u00e9m f\u00f3sforo; ela \u00e9 formada apenas pela inje\u00e7\u00e3o de di\u00f3xido de carbono (CO2) na \u00e1gua. Pesquisadores da Harvard Health Publishing<\/strong><\/a> esclarecem que, sem a presen\u00e7a do \u00e1cido fosf\u00f3rico, a carbonata\u00e7\u00e3o isolada n\u00e3o possui mecanismo biol\u00f3gico capaz de lixiviar minerais do esqueleto humano.<\/p>\n\n\n\n

\"Efeito
Efeito da \u00e1gua com g\u00e1s na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e na sa\u00fade dos ossos\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O \u00e1cido carb\u00f4nico afeta a estrutura \u00f3ssea?<\/h2>\n\n\n\n

Quando o di\u00f3xido de carbono \u00e9 dissolvido na \u00e1gua, ele forma o \u00e1cido carb\u00f4nico, o que torna a bebida ligeiramente mais \u00e1cida que a \u00e1gua natural. Muitas pessoas temem que essa acidez acidifique o sangue e force o corpo a “roubar” c\u00e1lcio dos ossos para equilibrar o pH, mas essa teoria n\u00e3o se sustenta fisiologicamente.<\/p>\n\n\n\n

Os rins e os pulm\u00f5es humanos s\u00e3o extremamente eficientes em manter o equil\u00edbrio \u00e1cido-base do corpo, independentemente de voc\u00ea beber \u00e1gua com ou sem g\u00e1s. Um estudo citado pelo National Institutes of Health (NIH)<\/a><\/strong> comparou grupos que bebiam diferentes tipos de \u00e1gua e n\u00e3o encontrou diferen\u00e7as significativas na densidade mineral \u00f3ssea entre quem bebia a vers\u00e3o gaseificada e a natural.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que acontece quando voc\u00ea toma sol nos primeiros 30 minutos do dia?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios reais dessa bebida?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ser inofensiva para os ossos, a \u00e1gua com g\u00e1s oferece a mesma capacidade de hidrata\u00e7\u00e3o da \u00e1gua comum, sendo uma excelente aliada para quem tem dificuldade em ingerir l\u00edquidos ins\u00edpidos. A sensa\u00e7\u00e3o das “bolhas” tamb\u00e9m pode promover uma leve sensa\u00e7\u00e3o de saciedade tempor\u00e1ria, ajudando no controle do apetite.<\/p>\n\n\n\n

Para quem busca uma alternativa saud\u00e1vel, a \u00e1gua com g\u00e1s se destaca pelos seguintes pontos:<\/p>\n\n\n\n