{"id":172484,"date":"2026-01-14T19:35:00","date_gmt":"2026-01-14T22:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=172484"},"modified":"2026-01-13T14:30:53","modified_gmt":"2026-01-13T17:30:53","slug":"estudo-sugere-que-risco-mortal-de-cancer-pode-cair-com-treino-unico-de-10-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudo-sugere-que-risco-mortal-de-cancer-pode-cair-com-treino-unico-de-10-minutos\/","title":{"rendered":"Estudo sugere que risco mortal de c\u00e2ncer pode cair com treino \u00fanico de 10 minutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Pesquisas recentes indicam que um <strong>treino curto e intenso<\/strong> pode gerar altera\u00e7\u00f5es no sangue capazes de ajudar na <strong>preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/strong>. Em um estudo realizado por cientistas da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, observou-se que uma \u00fanica sess\u00e3o de exerc\u00edcio de alta intensidade, com cerca de 10 a 12 minutos de dura\u00e7\u00e3o, j\u00e1 foi suficiente para modificar componentes do sangue em laborat\u00f3rio, influenciando diretamente c\u00e9lulas de c\u00e2ncer de c\u00f3lon e refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de <strong>pequenas doses de atividade f\u00edsica<\/strong> na rotina. O estudo foi abordado pelo portal <a href=\"https:\/\/www.foxnews.com\/health\/deadly-cancer-risk-could-drop-single-10-minute-workout-study-suggests\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fox News<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia j\u00e1 sabe sobre c\u00e2ncer de c\u00f3lon e exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong>c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/strong>, tamb\u00e9m chamado de c\u00e2ncer colorretal quando envolve o reto, \u00e9 um dos tumores mais frequentes no mundo em 2025, associado a fatores como alimenta\u00e7\u00e3o, sedentarismo, idade avan\u00e7ada e hist\u00f3rico familiar. A preven\u00e7\u00e3o inclui rastreamento por exames, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, redu\u00e7\u00e3o do tabagismo e do consumo de \u00e1lcool, al\u00e9m da pr\u00e1tica regular de <strong>atividade f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No trabalho conduzido em Newcastle, 30 volunt\u00e1rios, homens e mulheres, passaram por um protocolo de <strong>ciclismo em alta intensidade<\/strong> com cerca de 10 minutos de dura\u00e7\u00e3o. Amostras de sangue foram coletadas antes e logo ap\u00f3s o exerc\u00edcio, e o soro p\u00f3s-treino foi aplicado em c\u00e9lulas de c\u00e2ncer de c\u00f3lon em laborat\u00f3rio, revelando reparo mais r\u00e1pido de danos no DNA e altera\u00e7\u00e3o na atividade de mais de mil genes ligados ao crescimento e \u00e0 sobreviv\u00eancia celular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como um treino de 10 minutos pode agir na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/h2>\n\n\n\n<p>A palavra-chave central desse tema \u00e9 <strong>c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/strong>, e a pesquisa sugere que o exerc\u00edcio f\u00edsico intenso, mesmo de curta dura\u00e7\u00e3o, pode enviar sinais protetores pelo organismo. Esses sinais s\u00e3o mediados por subst\u00e2ncias liberadas pelos m\u00fasculos e outros tecidos durante o esfor\u00e7o, conhecidas como <strong>exercines<\/strong> ou exerkines, que circulam no sangue e influenciam o comportamento de diversas c\u00e9lulas, inclusive c\u00e9lulas tumorais em laborat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com os dados divulgados, essas mol\u00e9culas liberadas pelo exerc\u00edcio parecem desempenhar pap\u00e9is importantes na regula\u00e7\u00e3o celular. Abaixo est\u00e3o alguns dos principais efeitos observados em ambiente de laborat\u00f3rio, que ajudam a ilustrar como o exerc\u00edcio pode criar um <strong>ambiente interno menos favor\u00e1vel ao tumor<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estimular a repara\u00e7\u00e3o do DNA<\/strong> em c\u00e9lulas de c\u00e2ncer de c\u00f3lon;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modificar a express\u00e3o de genes<\/strong> ligados \u00e0 prolifera\u00e7\u00e3o celular;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduzir sinais associados ao crescimento tumoral<\/strong> em ambiente de laborat\u00f3rio;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ativar vias metab\u00f3licas<\/strong> relacionadas \u00e0 resist\u00eancia a doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para trazer outra perspectiva, trouxemos o v\u00eddeo do Dr. Juliano Cunha (@drjulianocunha):<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drjulianocunha\/video\/7524733137973169413\" data-video-id=\"7524733137973169413\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@drjulianocunha\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@drjulianocunha?refer=embed\">@drjulianocunha<\/a> Um novo estudo publicado na New England Journal of Medicine mostrou que a atividade f\u00edsica regular pode reduzir em at\u00e9 30% o risco de um novo c\u00e2ncer de intestino. E mais: o risco de morte pode cair em at\u00e9 40% nos pr\u00f3ximos anos. Essa \u00e9 a for\u00e7a de um h\u00e1bito simples. Atividade f\u00edsica n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 sobre est\u00e9tica, \u00e9 preven\u00e7\u00e3o, \u00e9 sa\u00fade, \u00e9 vida. Movimente-se. Viva melhor. &#8211; Compartilhe com quem precisa desse incentivo. <a title=\"drjulianocunha\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/drjulianocunha?refer=embed\">#drjulianocunha<\/a> <a title=\"vidaalemdocancer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidaalemdocancer?refer=embed\">#vidaalemdocancer<\/a> <a title=\"atividadefisicaeremedio\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/atividadefisicaeremedio?refer=embed\">#atividadefisicaeremedio<\/a> <a title=\"oncologia\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/oncologia?refer=embed\">#oncologia<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Juliano Cunha\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7524733149310438149?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Juliano Cunha<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os limites atuais e os pr\u00f3ximos passos da pesquisa<\/h2>\n\n\n\n<p>Os pr\u00f3prios autores destacam que os testes foram realizados em <strong>c\u00e9lulas de c\u00e2ncer de c\u00f3lon em laborat\u00f3rio<\/strong>, e n\u00e3o em pessoas com a doen\u00e7a. Isso significa que ainda n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar, com base apenas nesse estudo, que um treino de 10 minutos reduz diretamente o risco de c\u00e2ncer em seres humanos, embora represente um ind\u00edcio biol\u00f3gico importante a ser explorado em pesquisas cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre as principais limita\u00e7\u00f5es apontadas est\u00e3o fatores metodol\u00f3gicos, que ajudam a entender por que os resultados devem ser interpretados com cautela. Estudos futuros devem ampliar o n\u00famero de participantes, incluir pacientes oncol\u00f3gicos e avaliar diferentes tipos e intensidades de treino ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7-1024x576.png\" alt=\"Estudo sugere que risco mortal de c\u00e2ncer pode cair com treino \u00fanico de 10 minutos\" class=\"wp-image-172486\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-11-7.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pesquisa brit\u00e2nica bomb\u00e1stica: treino curto de alta intensidade reduz risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon, com efeitos imediatos no sangue. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como h\u00e1bitos de vida influenciam a sa\u00fade do intestino e o c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo com as ressalvas, o trabalho refor\u00e7a uma mensagem clara das diretrizes de sa\u00fade: o <strong>movimento corporal regular<\/strong> ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, entre elas o c\u00e2ncer de c\u00f3lon, o diabetes e problemas cardiovasculares. A ideia central \u00e9 que n\u00e3o s\u00e3o apenas treinos longos ou complexos que produzem efeitos; pequenos blocos de esfor\u00e7o intenso tamb\u00e9m geram respostas significativas no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, especialistas em sa\u00fade destacam estrat\u00e9gias gerais para um estilo de vida mais protetor em rela\u00e7\u00e3o ao <strong>c\u00e2ncer de c\u00f3lon<\/strong>. Essas medidas combinam exerc\u00edcio, alimenta\u00e7\u00e3o, controle de h\u00e1bitos de risco e rastreamento, construindo uma abordagem integrada de cuidados com o intestino e com a sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluir <strong>atividade f\u00edsica frequente<\/strong>, mesmo em blocos curtos ao longo da semana;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter um <strong>padr\u00e3o alimentar equilibrado<\/strong>, com mais fibras, frutas, legumes e menos ultraprocessados;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar <strong>tabagismo<\/strong> e reduzir o <strong>uso de \u00e1lcool<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar <strong>exames de rastreamento<\/strong> conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, especialmente ap\u00f3s os 45\u201350 anos;<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhar sintomas intestinais persistentes, como altera\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito intestinal ou presen\u00e7a de sangue nas fezes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treino intenso de 10 minutos pode reduzir risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon, melhorando o DNA das c\u00e9lulas; 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