{"id":172596,"date":"2026-01-15T10:55:00","date_gmt":"2026-01-15T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=172596"},"modified":"2026-01-14T15:44:28","modified_gmt":"2026-01-14T18:44:28","slug":"cientistas-descobrem-que-queijo-integral-ajuda-a-reduzir-o-risco-de-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cientistas-descobrem-que-queijo-integral-ajuda-a-reduzir-o-risco-de-demencia\/","title":{"rendered":"Cientistas descobrem que queijo integral ajuda a reduzir o risco de dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Pesquisas recentes reacenderam o debate sobre o papel da alimenta\u00e7\u00e3o na sa\u00fade do c\u00e9rebro, especialmente em rela\u00e7\u00e3o ao consumo de <strong>queijos integrais<\/strong>. Em um cen\u00e1rio em que o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o aumenta o n\u00famero de diagn\u00f3sticos de dem\u00eancia, qualquer poss\u00edvel fator de prote\u00e7\u00e3o passa a ser observado com aten\u00e7\u00e3o por pesquisadores e profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Queijo integral realmente pode influenciar o risco de dem\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>Um grande estudo de coorte realizado na Su\u00e9cia e publicado na <a href=\"https:\/\/www.neurology.org\/doi\/10.1212\/WNL.0000000000214343\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neurology<\/a> acompanhou dezenas de milhares de pessoas por v\u00e1rios anos para avaliar se havia rela\u00e7\u00e3o entre o consumo de <strong>queijo integral gorduroso<\/strong> e o risco de desenvolver dem\u00eancia. Os participantes registraram seus h\u00e1bitos alimentares, incluindo a quantidade de queijo rico em gordura ingerida diariamente, e foram monitorados por um longo per\u00edodo para identificar o aparecimento de casos da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao comparar indiv\u00edduos que consumiam por\u00e7\u00f5es mais altas de queijos ricos em gordura com aqueles que ingeriam quantidades menores, os pesquisadores observaram uma diferen\u00e7a estat\u00edstica relevante na incid\u00eancia de dem\u00eancia. O grupo que consumia mais <strong>queijo de leite integral<\/strong> apresentou menor propor\u00e7\u00e3o de diagn\u00f3sticos ao longo do acompanhamento, incluindo um risco reduzido de <strong>dem\u00eancia vascular<\/strong>, forma associada a altera\u00e7\u00f5es na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea cerebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do Dr. Diego Tareszkiewicz (@diegotareszkiewicz):<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@diegotareszkiewicz\/video\/7589211383405825300\" data-video-id=\"7589211383405825300\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@diegotareszkiewicz\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@diegotareszkiewicz?refer=embed\">@diegotareszkiewicz<\/a> <p>Estudo observacional sueco com 27.670 adultos, acompanhados por cerca de 25 anos, mostrou que o consumo de queijos e cremes integrais esteve associado a menor risco de dem\u00eancia. Indiv\u00edduos que consumiam \u226550 g&#47;dia de queijo integral apresentaram 13% menos risco de dem\u00eancia e 29% menos risco de dem\u00eancia vascular.  O consumo de creme integral (\u226520 g&#47;dia) esteve ligado a 16% de redu\u00e7\u00e3o do risco.  Latic\u00ednios low-fat n\u00e3o mostraram benef\u00edcio significativo. O estudo aponta associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o causalidade, refor\u00e7ando o papel da qualidade nutricional das gorduras na sa\u00fade cerebral. Meu livro \ud83d\udcd5 est\u00e1 no link da Bio. Pare de ser enganado. Abra o olho. Cuide de voc\u00ea<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c original sound - Diego Tareszkiewicz\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/original-sound-7589211437596953351?refer=embed\">\u266c original sound &#8211; Diego Tareszkiewicz<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o queijo gorduroso pode influenciar a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n<p>Pesquisadores e nutricionistas levantam algumas hip\u00f3teses para explicar por que o <strong>queijo gorduroso<\/strong> pode estar ligado a um risco menor de dem\u00eancia. Uma delas envolve a presen\u00e7a de <strong>vitaminas lipossol\u00faveis<\/strong>, como A, D e K2, que dependem da gordura para serem absorvidas e desempenham papel importante na sa\u00fade vascular, no sistema imune e na regula\u00e7\u00e3o de processos inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada ao <strong>metabolismo da glicose<\/strong>. Alimentos ricos em gordura, consumidos em pequenas por\u00e7\u00f5es, podem ajudar a reduzir picos de a\u00e7\u00facar no sangue quando ingeridos junto com carboidratos. Como o <strong>diabetes tipo 2<\/strong> \u00e9 um fator de risco conhecido para dem\u00eancia, um controle melhor da glicemia ao longo dos anos pode contribuir para menor desgaste cognitivo, al\u00e9m de favorecer a estabilidade energ\u00e9tica do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-fruto-milenar-rico-em-gorduras-saudaveis-e-vitamina-e-vem-de-uma-arvore-simples-que-fornece-tanto-sobrenomes-quanto-saude-no-brasil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O fruto milenar rico em gorduras saud\u00e1veis e Vitamina E que vem de uma \u00e1rvore famosa tanto por sobrenomes quanto por sa\u00fade no Brasil<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comer mais queijo realmente diminui o risco de dem\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar dos resultados chamarem aten\u00e7\u00e3o, especialistas em nutri\u00e7\u00e3o e neurologia ressaltam que o aumento do consumo de <strong>queijo integral<\/strong> n\u00e3o deve ser encarado como estrat\u00e9gia isolada de preven\u00e7\u00e3o. O estudo avaliou quantidades moderadas, geralmente pequenas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, e n\u00e3o um consumo excessivo ou descontrolado desse tipo de latic\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando ingerido em grandes quantidades, o queijo gorduroso pode elevar o colesterol e contribuir para o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias, aumentando o risco de <strong>acidente vascular cerebral<\/strong> e de dem\u00eancia de origem vascular. Por isso, a interpreta\u00e7\u00e3o dos dados caminha na dire\u00e7\u00e3o da <strong>modera\u00e7\u00e3o<\/strong>: por\u00e7\u00f5es reduzidas como parte de um card\u00e1pio equilibrado, e n\u00e3o como protagonista da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais h\u00e1bitos que ajudam a reduzir o risco de dem\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n<p>Profissionais de sa\u00fade ressaltam que a preven\u00e7\u00e3o da dem\u00eancia passa por um conjunto de atitudes ao longo da vida, e n\u00e3o pela escolha de um \u00fanico alimento. Organiza\u00e7\u00f5es internacionais de sa\u00fade indicam que o risco pode ser reduzido ao combinar cuidados com alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 audi\u00e7\u00e3o, ao sono e ao consumo de \u00e1lcool e tabaco.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse contexto mais amplo, o <strong>queijo integral<\/strong> pode ser inclu\u00eddo em pequenas por\u00e7\u00f5es dentro de uma dieta variada, desde que associado a outros comportamentos saud\u00e1veis. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es mais citadas por especialistas, destacam-se h\u00e1bitos que atuam simultaneamente na <strong>sa\u00fade cardiovascular<\/strong> e na prote\u00e7\u00e3o cognitiva ao longo dos anos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> baseada em alimentos minimamente processados, com frutas, legumes, verduras e gr\u00e3os integrais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praticar ao menos 150 minutos semanais<\/strong> de atividade f\u00edsica moderada, sempre que poss\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controlar press\u00e3o arterial, colesterol e glicemia<\/strong> com acompanhamento m\u00e9dico regular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar tabagismo<\/strong> e limitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuidar da audi\u00e7\u00e3o<\/strong> e buscar avalia\u00e7\u00e3o quando houver perda auditiva ou zumbidos persistentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12-1024x576.png\" alt=\"Cientistas descobrem que queijo integral ajuda a reduzir o risco de dem\u00eancia\" class=\"wp-image-172599\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-4-12.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Que tal um pedacinho de queijo integral todo dia? Pode ajudar a manter o c\u00e9rebro afiado e longe da dem\u00eancia!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como encaixar o queijo integral em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma forma pr\u00e1tica de compreender o papel do queijo gorduroso \u00e9 enxerg\u00e1-lo como parte de um <strong>padr\u00e3o alimentar completo<\/strong>, e n\u00e3o como protagonista. Em vez de grandes quantidades em todas as refei\u00e7\u00f5es, o consumo moderado tende a ser mais compat\u00edvel com as evid\u00eancias atuais sobre sa\u00fade do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Preferir por\u00e7\u00f5es pequenas de <strong>queijos integrais<\/strong>, como brie, gouda ou queijos curados, distribu\u00eddas ao longo da semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar o queijo com <strong>vegetais, frutas e gr\u00e3os integrais<\/strong>, em vez de associ\u00e1-lo apenas a embutidos e alimentos ultraprocessados.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar o impacto no <strong>peso corporal<\/strong> e em exames de colesterol e triglicer\u00eddeos, ajustando as quantidades se necess\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Buscar equil\u00edbrio entre fontes de gordura, incluindo <strong>azeite de oliva, oleaginosas e peixes ricos em \u00f4mega-3<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>O interesse em queijos gordurosos como poss\u00edvel fator de prote\u00e7\u00e3o contra a dem\u00eancia reflete um movimento mais amplo de revis\u00e3o do papel das <strong>gorduras na dieta<\/strong>. As evid\u00eancias atuais sugerem que a qualidade da gordura, o contexto alimentar e o estilo de vida como um todo exercem influ\u00eancia maior do que um \u00fanico produto isolado. Dentro desse cen\u00e1rio, o queijo integral pode ter espa\u00e7o, desde que inserido em um padr\u00e3o alimentar variado, associado a atividade f\u00edsica regular e acompanhamento peri\u00f3dico da sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queijos gordurosos podem reduzir o risco de dem\u00eancia? Veja o que a pesquisa revela sobre queijo integral, sa\u00fade cerebral e consumo moderado.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":175218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"queijo integral","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Queijos gordurosos podem reduzir o risco de dem\u00eancia? 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