{"id":172965,"date":"2026-01-16T11:25:00","date_gmt":"2026-01-16T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=172965"},"modified":"2026-01-15T15:48:03","modified_gmt":"2026-01-15T18:48:03","slug":"os-habitos-vespertinos-que-podem-aumentar-a-gordura-visceral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-habitos-vespertinos-que-podem-aumentar-a-gordura-visceral\/","title":{"rendered":"Os h\u00e1bitos vespertinos que podem aumentar a gordura visceral"},"content":{"rendered":"\n

A gordura visceral<\/strong> tem chamado a aten\u00e7\u00e3o de profissionais de sa\u00fade por estar diretamente ligada a doen\u00e7as cr\u00f4nicas em alta em 2026, como diabetes tipo 2<\/strong> e problemas cardiovasculares<\/strong>. Esse tipo de gordura se acumula na regi\u00e3o interna do abd\u00f4men, envolvendo \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado, p\u00e2ncreas e intestinos, o que a torna diferente da gordura localizada logo abaixo da pele.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 gordura visceral e por que ela preocupa tanto<\/h2>\n\n\n\n

A gordura visceral<\/strong> \u00e9 o tecido adiposo que se aloja profundamente na cavidade abdominal, ao redor de \u00f3rg\u00e3os internos como f\u00edgado e intestinos. Diferente da gordura subcut\u00e2nea, que \u00e9 vis\u00edvel ao espelho, ela muitas vezes passa despercebida, inclusive em pessoas sem grande aumento de peso aparente.<\/p>\n\n\n\n

Esse tipo de gordura \u00e9 considerado metabolicamente ativo<\/strong>, pois participa da produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias e horm\u00f4nios que interferem na regula\u00e7\u00e3o da glicose, press\u00e3o arterial e lip\u00eddios sangu\u00edneos. N\u00edveis elevados est\u00e3o ligados a maior risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/strong>, resist\u00eancia \u00e0 insulina, esteatose hep\u00e1tica e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos di\u00e1rios aumentam a gordura visceral<\/h2>\n\n\n\n

Diversos comportamentos aparentemente simples podem favorecer o ac\u00famulo de gordura visceral<\/strong> quando se repetem dia ap\u00f3s dia, principalmente \u00e0 tarde. O consumo regular de bebidas ado\u00e7adas<\/strong> (refrigerantes, ch\u00e1s gelados industrializados, caf\u00e9s com xaropes) eleva muito a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar adicionado, aumentando calorias sem oferecer saciedade adequada, como trouxe a pesquisa “The Impact and Burden of Dietary Sugars on the Liver”.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Outro fator \u00e9 o sedentarismo<\/strong> ao longo do expediente: permanecer sentado por horas, com poucas pausas, reduz o gasto energ\u00e9tico e prejudica o uso da glicose pelos m\u00fasculos. Somado a refei\u00e7\u00f5es irregulares, beliscos frequentes e estresse cont\u00ednuo, esse padr\u00e3o favorece altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e maior dep\u00f3sito de gordura no interior do abd\u00f4men.<\/p>\n\n\n\n

Entre os comportamentos que merecem mais aten\u00e7\u00e3o quando se fala em preven\u00e7\u00e3o de obesidade abdominal<\/strong> e doen\u00e7as cr\u00f4nicas, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n