{"id":173716,"date":"2026-01-13T07:05:34","date_gmt":"2026-01-13T10:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=173716"},"modified":"2026-01-12T10:17:24","modified_gmt":"2026-01-12T13:17:24","slug":"a-planta-que-entrou-na-rotina-de-quem-busca-mais-calma-sem-recorrer-a-remedios-fortes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-planta-que-entrou-na-rotina-de-quem-busca-mais-calma-sem-recorrer-a-remedios-fortes\/","title":{"rendered":"A planta que entrou na rotina de quem busca mais calma sem recorrer a rem\u00e9dios fortes"},"content":{"rendered":"\n

Depois de um dia cheio, com tr\u00e2nsito, prazos apertados e mil notifica\u00e7\u00f5es no celular, muita gente chega em casa esgotada e se pergunta: \u201cSer\u00e1 que existe algo natural que possa ajudar a acalmar sem me deixar apagado?\u201d. \u00c9 a\u00ed que a ashwagandha<\/strong> costuma entrar em cena, aparecendo em conversas com amigos, em redes sociais e at\u00e9 em consultas com profissionais de sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 ashwagandha e por que ela \u00e9 chamada de erva adapt\u00f3gena<\/h2>\n\n\n\n

A ashwagandha<\/strong> (Withania somnifera) \u00e9 um arbusto muito usado na medicina Ayurveda<\/strong>, na \u00cdndia<\/strong>, h\u00e1 centenas de anos. Hoje, ela \u00e9 encontrada em c\u00e1psulas, p\u00f3 ou extratos e \u00e9 conhecida como \u201cadapt\u00f3gena\u201d por, teoricamente, ajudar o corpo a se ajustar melhor aos desafios do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Em vez de agir como um calmante forte, a ideia \u00e9 que a planta apoie o equil\u00edbrio interno, a famosa homeostase<\/strong>. Pesquisas t\u00eam observado seu poss\u00edvel impacto em horm\u00f4nios do estresse como o cortisol<\/strong>, na qualidade do sono e at\u00e9 em processos inflamat\u00f3rios, embora a ci\u00eancia ainda esteja em constru\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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A Ashwagandha \u00e9 classificada como um adapt\u00f3geno, o que significa que ela auxilia o organismo a resistir aos efeitos nocivos do estresse – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ govindjangir<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O vegetal que aumenta a saciedade e voc\u00ea pode plantar at\u00e9 em vasos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a ashwagandha pode ajudar no estresse e na ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

Quando se fala em ashwagandha<\/strong>, muita gente pensa direto em estresse<\/strong> e ansiedade, porque esse \u00e9 o uso mais comentado. Estudos sugerem que o uso regular de extratos padronizados pode ajudar a reduzir n\u00edveis elevados de cortisol e facilitar uma sensa\u00e7\u00e3o de calma, sem necessariamente deixar a pessoa \u201cdopada\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Em pesquisas com pessoas com ansiedade leve a moderada, foram observadas melhoras em sintomas como irritabilidade, inquieta\u00e7\u00e3o e cansa\u00e7o mental ap\u00f3s algumas semanas de uso cont\u00ednuo. Ainda assim, ela n\u00e3o substitui psicoterapia<\/strong> nem medicamentos prescritos, sendo mais um recurso complementar dentro de um cuidado mais amplo com a sa\u00fade emocional.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios e riscos do uso de ashwagandha<\/h2>\n\n\n\n

Os poss\u00edveis benef\u00edcios da ashwagandha<\/strong> n\u00e3o se limitam s\u00f3 ao emocional: alguns trabalhos investigam melhora de energia, sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e at\u00e9 desempenho f\u00edsico em quem pratica exerc\u00edcios<\/strong>. H\u00e1 tamb\u00e9m estudos iniciais sobre mem\u00f3ria, foco e aten\u00e7\u00e3o, especialmente em adultos com rotina mentalmente exigente.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, nem tudo \u00e9 neutro: podem ocorrer desconfortos digestivos leves, como n\u00e1usea ou diarreia, al\u00e9m de sonol\u00eancia em algumas pessoas mais sens\u00edveis. Existem ainda relatos de altera\u00e7\u00f5es em exames da tireoide<\/strong>, o que leva especialistas a recomendar cuidado extra para quem j\u00e1 trata hipotireoidismo, hipertireoidismo, doen\u00e7as autoimunes, gestantes e lactantes.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de profissionais, separamos esse v\u00eddeo do Dr. Christian Aguiar<\/a> falando sobre os benef\u00edcios da ashwagandha:<\/p>\n\n\n\n

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