{"id":173786,"date":"2026-01-12T17:35:00","date_gmt":"2026-01-12T20:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=173786"},"modified":"2026-01-12T09:15:51","modified_gmt":"2026-01-12T12:15:51","slug":"por-que-sentimos-mais-cansaco-em-certos-horarios-do-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-sentimos-mais-cansaco-em-certos-horarios-do-dia\/","title":{"rendered":"Por que sentimos mais cansa\u00e7o em certos hor\u00e1rios do dia?"},"content":{"rendered":"\n

Sentir um cansa\u00e7o repentino no meio da manh\u00e3, depois do almo\u00e7o ou no fim da tarde \u00e9 algo comum e, muitas vezes, inevit\u00e1vel.<\/strong> Esse fen\u00f4meno n\u00e3o acontece por acaso nem significa necessariamente falta de sono ou pregui\u00e7a. Ele est\u00e1 diretamente ligado ao funcionamento do rel\u00f3gio biol\u00f3gico, aos horm\u00f4nios e \u00e0 forma como o corpo distribui energia ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e como ele influencia o cansa\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

O rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 o sistema interno que regula ciclos de energia, alerta e descanso ao longo das 24 horas.<\/strong> Ele controla a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, a temperatura corporal e o n\u00edvel de aten\u00e7\u00e3o, criando picos e quedas naturais de disposi\u00e7\u00e3o, segundo o artigo “Physiology, Circadian Rhythm<\/a><\/strong>“, publicado no NIH<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por causa desse ritmo, o corpo n\u00e3o mant\u00e9m o mesmo n\u00edvel de energia o dia inteiro. Mesmo pessoas bem descansadas tendem a sentir oscila\u00e7\u00f5es previs\u00edveis de alerta e fadiga, especialmente quando o rel\u00f3gio biol\u00f3gico est\u00e1 bem ajustado.<\/p>\n\n\n

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A ins\u00f4nia pode afetar concentra\u00e7\u00e3o, humor, mem\u00f3ria e aumentar risco de doen\u00e7as quando cr\u00f4nica. \/\/ Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ focuspocusltd<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que sentimos mais cansa\u00e7o depois do almo\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n

O cansa\u00e7o ap\u00f3s o almo\u00e7o acontece por uma combina\u00e7\u00e3o entre digest\u00e3o e queda natural do estado de alerta.<\/strong> Nesse per\u00edodo, o organismo direciona parte da energia para o sistema digestivo, reduzindo temporariamente a disposi\u00e7\u00e3o mental e f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma leve diminui\u00e7\u00e3o da temperatura corporal e da atividade cerebral no in\u00edcio da tarde, o que favorece sonol\u00eancia. Esse efeito ocorre mesmo com refei\u00e7\u00f5es leves e n\u00e3o est\u00e1 ligado apenas ao tipo de alimento consumido.<\/p>\n\n\n\n

Existem hor\u00e1rios em que o c\u00e9rebro fica menos produtivo?<\/h2>\n\n\n\n

Sim, o c\u00e9rebro apresenta janelas naturais de menor desempenho ao longo do dia.<\/strong> Para a maioria das pessoas, uma delas ocorre no in\u00edcio da tarde e outra no come\u00e7o da noite.<\/p>\n\n\n\n

Antes de seguir, observe per\u00edodos comuns de queda de energia:<\/p>\n\n\n\n