{"id":174066,"date":"2026-01-13T13:15:00","date_gmt":"2026-01-13T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=174066"},"modified":"2026-01-12T18:52:44","modified_gmt":"2026-01-12T21:52:44","slug":"o-erro-mais-comum-nas-ferias-que-causa-dores-intensas-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-erro-mais-comum-nas-ferias-que-causa-dores-intensas-no-corpo\/","title":{"rendered":"O erro mais comum nas f\u00e9rias que causa dores intensas no corpo"},"content":{"rendered":"\n

Durante as f\u00e9rias, muitos buscam descansar a mente e fugir da rotina, mas nem sempre isso se traduz em descanso para o corpo. Mudan\u00e7as abruptas no cotidiano, atividades f\u00edsicas intensas, longas viagens e carga inadequada podem impactar negativamente a sa\u00fade f\u00edsica, especialmente na Coluna, ombros e pesco\u00e7o. Este per\u00edodo, especialmente os meses de dezembro e janeiro, \u00e9 conhecido pelo aumento das queixas de dores lombares, torcicolos e dores musculares nos consult\u00f3rios m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n

A interrup\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas regulares e o engajamento em esfor\u00e7os f\u00edsicos exagerados durante as f\u00e9rias s\u00e3o algumas das principais causas desse problema. Ao deixar de lado exerc\u00edcios constantes, o corpo perde parte de sua capacidade de adapta\u00e7\u00e3o ao esfor\u00e7o, o que pode tornar atividades aparentemente inofensivas, como longas caminhadas ou jogos de futebol, em fontes de desconforto muscular e articular. Al\u00e9m disso, a falta de sono adequado, resultado de colch\u00f5es improvisados e mudan\u00e7as de ambiente, agrava a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por que a Coluna \u00e9 a mais afetada?<\/h2>\n\n\n\n

Um dos principais vil\u00f5es das dores durante as f\u00e9rias \u00e9 o tempo prolongado sentado em m\u00e1 postura. Seja durante longas viagens de carro ou \u00f4nibus, essa posi\u00e7\u00e3o pode aumentar significativamente a press\u00e3o sobre os discos lombares, al\u00e9m de causar fadiga muscular. Essa combina\u00e7\u00e3o torna a Coluna especialmente suscet\u00edvel a movimentos inadequados ou incorretos, resultando em dores e poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n\n\n

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Cirurgia na coluna – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NewAfrica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como prevenir o desconforto nas viagens?<\/h2>\n\n\n\n

Algumas medidas s\u00e3o essenciais para minimizar os riscos \u00e0 Coluna durante viagens. Recomenda-se, por exemplo, fazer pausas a cada uma hora e meia ou duas para alongar-se. Al\u00e9m disso, ajustar o banco com apoio lombar adequado, posicionar os joelhos levemente acima do quadril e usar malas com rodas s\u00e3o pr\u00e1ticas que ajudam a manter a sa\u00fade <\/a>da Coluna. Levantar pesos utilizando a for\u00e7a das pernas, e n\u00e3o da Coluna, tamb\u00e9m \u00e9 crucial para evitar les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Qual a aten\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria aos sinais do corpo?<\/h2>\n\n\n\n

No decorrer das f\u00e9rias, \u00e9 vital ficar atento aos alertas do corpo. Dores que surgem com perda de for\u00e7a, formigamento intenso, dificuldades para controlar a bexiga ou febre merecem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica imediata. Pessoas com hist\u00f3rico de c\u00e2ncer, osteoporose ou em uso prolongado de corticoides devem ser ainda mais cautelosas. Movimentos repetitivos com mochila ou bolsas, quando realizados em m\u00e1 postura, podem causar microtraumas ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Como retomar atividades f\u00edsicas de forma segura?<\/h2>\n\n\n\n

Para aqueles que desejam usar as f\u00e9rias como um ponto de partida para sair do sedentarismo, a precau\u00e7\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel. \u00c9 necess\u00e1rio uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para adequar a intensidade das atividades, garantir aquecimento apropriado e respeitar per\u00edodos de descanso. Aumentar a carga dos exerc\u00edcios mais de 10% por semana \u00e9 um erro que pode levar a les\u00f5es. Ignorar as dores articulares ou musculares intensas n\u00e3o \u00e9 uma boa pr\u00e1tica, pois o “no pain, no gain” nem sempre se aplica. Ouvir o corpo, respeitar seus limites e manter uma rotina constante s\u00e3o estrat\u00e9gias fundamentais para garantir f\u00e9rias livres de sobrecargas e les\u00f5es f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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