{"id":174070,"date":"2026-01-13T15:55:00","date_gmt":"2026-01-13T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=174070"},"modified":"2026-01-12T18:54:27","modified_gmt":"2026-01-12T21:54:27","slug":"por-que-a-melatonina-virou-obsessao-entre-quem-nao-dorme-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-a-melatonina-virou-obsessao-entre-quem-nao-dorme-bem\/","title":{"rendered":"Por que a melatonina virou obsess\u00e3o entre quem n\u00e3o dorme bem"},"content":{"rendered":"\n

Dormir bem \u00e9 uma necessidade fundamental para a sa\u00fade, mas tem se tornado um desafio cada vez maior para muitos brasileiros. Esse aumento na dificuldade para uma boa noite de sono est\u00e1 refletido no crescente interesse pela\u00a0Melatonina<\/strong>, um termo que aparece frequentemente nas buscas online. Ainda que a Melatonina seja conhecida por seu papel no aux\u00edlio ao sono, m\u00e9dicos alertam que \u00e9 crucial cuidar da\u00a0higiene do sono<\/em>\u00a0antes de considerar o uso de suplementos.<\/p>\n\n\n\n

A Melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido naturalmente pelo organismo, especialmente \u00e0 noite, quando o ambiente est\u00e1 escuro. Ela ajuda a sinalizar ao corpo que \u00e9 hora de dormir. Contudo, h\u00e1bitos modernos, como o uso de celulares na cama e hor\u00e1rios de sono irregulares, podem prejudicar a produ\u00e7\u00e3o natural desse horm\u00f4nio. Muitas pessoas recorrem a suplementos de Melatonina, esperando uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, mas nem sempre com resultados favor\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n

A higiene do sono \u00e9 essencial e envolve pr\u00e1ticas que promovem um sono saud\u00e1vel, como destaca a neurologista Nat\u00e1lia Longo. Segundo ela, o sono requer rotina e, sem mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos di\u00e1rios, a Melatonina n\u00e3o ser\u00e1 eficaz. Para facilitar o processo de adormecer, \u00e9 importante reduzir o uso de eletr\u00f4nicos \u00e0 noite, manter um ambiente escuro e escolher um hor\u00e1rio fixo para dormir e acordar.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Melatonina – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Tasty_Cat<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos do uso indiscriminado de Melatonina?<\/h2>\n\n\n\n

A psiquiatra Laiane Leite do Hospital Israelita Albert Einstein enfatiza que, apesar de ser considerada natural, a Melatonina pode causar efeitos colaterais se utilizada de forma inadequada. Isso pode incluir sonol\u00eancia diurna, dores de cabe\u00e7a e at\u00e9 piora de condi\u00e7\u00f5es como a ansiedade. Por isso, o uso de Melatonina deve ser supervisionado por um profissional de sa\u00fade <\/a>que possa determinar a dose apropriada e o tempo de uso.<\/p>\n\n\n\n

Dicas pr\u00e1ticas para melhorar o sono<\/h2>\n\n\n\n