{"id":174547,"date":"2026-01-14T19:45:32","date_gmt":"2026-01-14T22:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=174547"},"modified":"2026-01-13T13:13:02","modified_gmt":"2026-01-13T16:13:02","slug":"a-fruta-doce-e-delicada-que-impressiona-pelos-antioxidantes-e-cresce-facil-no-quintal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-doce-e-delicada-que-impressiona-pelos-antioxidantes-e-cresce-facil-no-quintal\/","title":{"rendered":"A fruta doce e delicada que impressiona pelos antioxidantes e cresce f\u00e1cil no quintal"},"content":{"rendered":"\n

Imagine colher uma lichia diretamente do p\u00e9 no seu quintal, sentindo o aroma doce da fruta fresca e sabendo que ela ainda faz bem para a sua sa\u00fade. Essa cena tem se tornado mais comum no Brasil<\/strong>, j\u00e1 que a lichia vem ganhando espa\u00e7o em quintais e pequenos pomares, unindo sabor marcante<\/strong> e benef\u00edcios nutricionais. Al\u00e9m de ser consumida fresca, a fruta chama aten\u00e7\u00e3o por poss\u00edveis propriedades antioxidantes e pelo interesse crescente em t\u00e9cnicas simples de cultivo em diferentes regi\u00f5es, tanto para quem quer melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o quanto para quem sonha em produzir a planta em casa.<\/p>\n\n\n\n

De onde vem a lichia e como ela se adapta ao clima brasileiro<\/h2>\n\n\n\n

Origin\u00e1ria da \u00c1sia<\/strong>, a lichia se adaptou bem a climas mais quentes e \u00famidos, mas tamb\u00e9m pode ser cultivada em \u00e1reas com inverno ameno. A \u00e1rvore \u00e9 perene, de porte m\u00e9dio a grande, e precisa de alguns cuidados b\u00e1sicos para se desenvolver com sa\u00fade no quintal ou pomar.<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo, o fruto vem sendo estudado por conter compostos bioativos que podem atuar contra o estresse oxidativo no organismo. Isso ajuda a explicar a procura crescente pela fruta fresca e por derivados, especialmente entre pessoas que buscam uma rotina mais equilibrada e pr\u00f3xima de alimentos in natura.<\/p>\n\n\n

\n
\"O
Origin\u00e1ria da \u00c1sia, a lichia se adaptou bem a climas mais quentes e \u00famidos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kwanchaichaiudom<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A fruta comum rica em vitamina C que ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o corporal e \u00e9 f\u00e1cil de plantar em qualquer cantinho<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as propriedades antioxidantes mais importantes da lichia<\/h2>\n\n\n\n

A lichia<\/strong> \u00e9 conhecida por concentrar nutrientes e subst\u00e2ncias com potencial antioxidante, como vitamina C, compostos fen\u00f3licos e flavonoides. Esses elementos ajudam a neutralizar radicais livres, mol\u00e9culas inst\u00e1veis que podem danificar c\u00e9lulas quando presentes em excesso no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Entre os componentes encontrados na lichia, destacam-se a vitamina C<\/strong>, as antocianinas (presentes principalmente na casca avermelhada) e outros fitoqu\u00edmicos. Em estudos laboratoriais, esses compostos demonstram capacidade de reduzir a oxida\u00e7\u00e3o de lip\u00eddios e prote\u00ednas, al\u00e9m de auxiliar na preserva\u00e7\u00e3o de membranas celulares, sempre em conjunto com uma alimenta\u00e7\u00e3o variada.<\/p>\n\n\n\n

Quais nutrientes se destacam na tabela nutricional da lichia<\/h2>\n\n\n\n

A fruta tamb\u00e9m cont\u00e9m fibras e minerais como o pot\u00e1ssio<\/strong>, que contribuem para o bom funcionamento do organismo de forma geral. O consumo regular de frutas ricas em antioxidantes, como a lichia, costuma ser associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e colorida no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Os valores abaixo s\u00e3o aproximados e podem variar conforme a variedade, o clima e o grau de matura\u00e7\u00e3o da fruta, mas ajudam a entender o perfil nutricional da lichia e como ela pode se encaixar em lanches, saladas de frutas ou at\u00e9 em receitas simples.<\/p>\n\n\n\n

\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
Nutriente<\/th>\n Quantidade aproximada<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
Energia<\/td>\n 65\u201375 kcal<\/td>\n <\/tr>\n
Carboidratos totais<\/td>\n 16\u201318 g<\/td>\n <\/tr>\n
Prote\u00ednas<\/td>\n 0,7\u20131,0 g<\/td>\n <\/tr>\n
Gorduras totais<\/td>\n < 0,5 g<\/td>\n <\/tr>\n
Fibras<\/td>\n 1,0\u20131,5 g<\/td>\n <\/tr>\n
Vitamina C<\/td>\n 35\u201345 mg<\/td>\n <\/tr>\n
Pot\u00e1ssio<\/td>\n 150\u2013180 mg<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

Como plantar lichia no quintal ou em pequenos pomares de forma pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n

O cultivo da lichia exige algum planejamento desde a escolha do local, mas nada imposs\u00edvel para quem est\u00e1 come\u00e7ando. A planta precisa de boa incid\u00eancia de sol, solo bem drenado e espa\u00e7o para crescimento, j\u00e1 que a copa pode se expandir bastante com o tempo, especialmente em pomares dom\u00e9sticos.<\/p>\n\n\n\n

De forma geral, o plantio segue alguns passos b\u00e1sicos que ajudam muito no sucesso da \u00e1rvore, mesmo em \u00e1reas pequenas e com jardineiros iniciantes, desde que haja aten\u00e7\u00e3o aos primeiros meses de desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Escolha da muda:<\/strong> dar prefer\u00eancia a mudas enxertadas, sadias, adquiridas em viveiros confi\u00e1veis.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sele\u00e7\u00e3o do local:<\/strong> optar por \u00e1rea com sol direto por boa parte do dia e distante de constru\u00e7\u00f5es ou fia\u00e7\u00f5es, devido ao porte da \u00e1rvore.<\/li>\n\n\n\n
  3. Preparo do solo:<\/strong> fazer cova profunda, incorporar mat\u00e9ria org\u00e2nica bem curtida e corrigir acidez, se necess\u00e1rio, conforme orienta\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica.<\/li>\n\n\n\n
  4. Plantio:<\/strong> posicionar a muda no centro da cova, mantendo o colo na altura do solo, e firmar bem a terra ao redor das ra\u00edzes.<\/li>\n\n\n\n
  5. Irriga\u00e7\u00e3o inicial:<\/strong> manter o solo \u00famido, mas n\u00e3o encharcado, principalmente nos primeiros meses ap\u00f3s o plantio.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Que cuidados ajudam a garantir boa produ\u00e7\u00e3o de lichia ao longo dos anos<\/h2>\n\n\n\n

    Em regi\u00f5es com inverno mais definido, a \u00e1rvore de lichia<\/strong> tende a florescer e frutificar com mais regularidade, pois responde bem a per\u00edodos de temperaturas mais amenas. A poda de forma\u00e7\u00e3o e a aduba\u00e7\u00e3o peri\u00f3dica, preferencialmente orientadas por an\u00e1lise simples de solo, favorecem a produ\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade da planta.<\/p>\n\n\n\n

    Para obter colheitas regulares, alguns cuidados de manejo s\u00e3o considerados importantes, como observar pragas, manter o solo coberto e evitar estresse h\u00eddrico. Em \u00e1reas muito secas, a irriga\u00e7\u00e3o suplementar \u00e9 essencial para o bem-estar da \u00e1rvore e para uma frutifica\u00e7\u00e3o mais constante.<\/p>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea gosta de cultivo, separamos esse v\u00eddeo do canal Minuto Horta<\/a> ensinando a plantar lichia em casa:<\/p>\n\n\n\n

    \n