{"id":174690,"date":"2026-01-14T13:15:00","date_gmt":"2026-01-14T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=174690"},"modified":"2026-01-13T16:46:15","modified_gmt":"2026-01-13T19:46:15","slug":"o-maior-erro-de-quem-promete-comer-melhor-no-ano-novo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-maior-erro-de-quem-promete-comer-melhor-no-ano-novo\/","title":{"rendered":"O maior erro de quem promete comer melhor no Ano Novo"},"content":{"rendered":"\n

O come\u00e7o de um novo ano costuma ser visto como uma oportunidade renovada para buscar melhorias pessoais, e uma das promessas mais comuns feitas pelos brasileiros \u00e9 adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. No entanto, fazer a transi\u00e7\u00e3o de inten\u00e7\u00e3o para a\u00e7\u00e3o pode ser um desafio maior do que parece. Isso se deve, em parte, \u00e0 influ\u00eancia dos produtos ultraprocessados no mercado, \u00e0 desinforma\u00e7\u00e3o propagada pelas redes sociais e \u00e0 popularidade de Dietas <\/strong>tidas como “milagrosas”.<\/p>\n\n\n\n

Para contornar esses obst\u00e1culos, \u00e9 essencial que as pessoas baseiem suas mudan\u00e7as de estilo de vida em evid\u00eancias cient\u00edficas confi\u00e1veis. O m\u00e9dico nutr\u00f3logo Celso Cukier, do Hospital Israelita Albert Einstein, destaca a import\u00e2ncia de informar a popula\u00e7\u00e3o sobre como estruturar uma alimenta\u00e7\u00e3o verdadeiramente saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as melhores pr\u00e1ticas alimentares?<\/h2>\n\n\n\n

Conforme o Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, a prioridade deve ser dada aos alimentos in natura<\/strong> ou minimamente processados. Estes incluem frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os, ra\u00edzes e produtos de origem animal como leite, ovos e carnes. Alimentos dessa categoria s\u00e3o fontes ricas de fibras, prote\u00ednas, vitaminas e minerais essenciais para a sa\u00fade. Por outro lado, os ultraprocessados, caracterizados por seu alto teor de a\u00e7\u00facar, gordura e s\u00f3dio, al\u00e9m de conservantes e aditivos, devem ser evitados sempre que poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Estudos t\u00eam associado o consumo excessivo de ultraprocessados a diversos problemas de sa\u00fade, incluindo riscos maiores de desenvolver obesidade, diabetes e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer. Dentre os produtos mais comuns nesta categoria est\u00e3o salgadinhos, biscoitos recheados, refrigerantes e guloseimas. Segundo um relat\u00f3rio do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade de 2025, de 39 mil produtos embalados analisados entre 2020 e 2024, aproximadamente 62% eram ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n

Como a desinforma\u00e7\u00e3o nas redes sociais afeta a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"
alimentos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ fuzullhanum\n\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

No ambiente digital, a prolifera\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es err\u00f4neas sobre nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 preocupante. Influenciadores digitais, muitos sem forma\u00e7\u00e3o em ci\u00eancias biol\u00f3gicas, frequentemente propagam dietas \u201cda moda\u201d que prometem resultados r\u00e1pidos, mas que podem comprometer seriamente a sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Exemplos disso incluem dietas que excluem completamente carboidratos, estimulam o consumo excessivo de prote\u00ednas ou incentivam jejuns prolongados. Embora possam resultar em perda de peso inicial, essas pr\u00e1ticas s\u00e3o dif\u00edceis de sustentar a longo prazo. Al\u00e9m disso, dietas muito restritivas elevam o risco de efeito rebote, onde o peso perdido \u00e9 rapidamente recuperado, \u00e0s vezes em maior quantidade.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia de manter uma rotina ativa e hidratada?<\/h2>\n\n\n\n

Adotar um estilo de vida saud\u00e1vel vai al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, ajudar no controle do peso e melhorar o bem-estar mental. A atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m contribui para a redu\u00e7\u00e3o do risco de hipertens\u00e3o, diabetes e problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 crucial, pois a \u00e1gua desempenha um papel vital na regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, na digest\u00e3o e no transporte de nutrientes. Dr. Cukier enfatiza que esses elementos s\u00e3o essenciais para manter a energia e a autonomia f\u00edsica ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n

Quando buscar apoio profissional?<\/h2>\n\n\n\n

Apressar-se para obter resultados pode levar a pr\u00e1ticas perigosas, como o uso indiscriminado de medicamentos para emagrecimento, que t\u00eam potenciais efeitos colaterais. Consultar um m\u00e9dico ou especialista, como um nutricionista ou nutr\u00f3logo, \u00e9 crucial para receber orienta\u00e7\u00f5es seguras e adaptadas \u00e0s necessidades individuais.<\/p>\n\n\n\n

O acompanhamento profissional n\u00e3o apenas orienta sobre a escolha de medicamentos, quando necess\u00e1rio, mas tamb\u00e9m oferece suporte cont\u00ednuo na adapta\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares e estilo de vida. Essa abordagem hol\u00edstica \u00e9 fundamental para evitar modismos perigosos e garantir que as mudan\u00e7as propostas tenham fundamentos cient\u00edficos coerentes.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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