{"id":174700,"date":"2026-01-15T20:25:00","date_gmt":"2026-01-15T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=174700"},"modified":"2026-01-14T16:55:47","modified_gmt":"2026-01-14T19:55:47","slug":"ainda-da-tempo-de-ganhar-energia-e-definir-o-corpo-pro-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ainda-da-tempo-de-ganhar-energia-e-definir-o-corpo-pro-carnaval\/","title":{"rendered":"Ainda d\u00e1 tempo de ganhar energia e definir o corpo pro Carnaval"},"content":{"rendered":"\n

Com a chegada do Carnaval, muitos indiv\u00edduos come\u00e7am a repensar seus h\u00e1bitos e rotinas com o objetivo de ter mais disposi\u00e7\u00e3o para as festividades. Embora o tempo seja limitado, interven\u00e7\u00f5es consistentes podem levar a mudan\u00e7as not\u00e1veis no corpo, como a perda de peso e uma melhora no Bem-Estar<\/strong> geral. O personal trainer Wel, do Quintal do Funcional, destaca que este per\u00edodo \u00e9 adequado para promover melhorias no condicionamento f\u00edsico, enfatizando que os treinos funcionais e o HIIT s\u00e3o m\u00e9todos eficazes para trabalhar o corpo como um todo e aumentar o gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n

Wel ressalta a import\u00e2ncia da progress\u00e3o na intensidade dos treinos. Ela deve aumentar gradualmente, respeitando os limites individuais e a t\u00e9cnica correta para evitar les\u00f5es. Al\u00e9m disso, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, hidratar-se adequadamente e garantir um descanso suficiente s\u00e3o componentes essenciais para o sucesso nessa jornada. Este enfoque na const\u00e2ncia, em vez do exagero, \u00e9 crucial para resultados duradouros.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o papel da alimenta\u00e7\u00e3o no preparo para o Carnaval?<\/h2>\n\n\n\n

Jana\u00edna Porto Alegre, nutricionista, refor\u00e7a que pequenas mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o podem ter um grande impacto. Ajustar a ingest\u00e3o de prote\u00ednas e carboidratos conforme os treinos, reduzir alimentos ultraprocessados e aumentar o consumo de \u00e1gua s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes para reduzir o incha\u00e7o e melhorar a defini\u00e7\u00e3o corporal. Concentrar carboidratos no pr\u00e9 e p\u00f3s-treino melhora a performance atl\u00e9tica, enquanto prote\u00ednas s\u00e3o fundamentais para a manuten\u00e7\u00e3o e constru\u00e7\u00e3o de massa muscular.<\/p>\n\n\n

\n
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Alimenta\u00e7\u00e3o – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ monticello<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como o consumo de \u00e1lcool interfere nos resultados f\u00edsicos?<\/h2>\n\n\n\n

Reduzir o consumo de \u00e1lcool \u00e9 outra estrat\u00e9gia que pode influenciar positivamente nos resultados, j\u00e1 que o \u00e1lcool n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 cal\u00f3rico, mas tamb\u00e9m interfere na queima de gordura, na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na qualidade do sono. Para aqueles que enfrentam problemas de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, alimentos ricos em pot\u00e1ssio, frutas com propriedades digestivas, ch\u00e1s naturais e uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada podem ajudar a proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza no corpo.<\/p>\n\n\n\n

Deve-se considerar a suplementa\u00e7\u00e3o durante este per\u00edodo?<\/h2>\n\n\n\n

Quando orientada corretamente, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma aliada importante, especialmente para repor eletr\u00f3litos, melhorar a recupera\u00e7\u00e3o e facilitar o consumo de prote\u00ednas em dias mais quentes. No entanto, dietas extremamente restritivas s\u00e3o desencorajadas, pois com o aumento das temperaturas e a intensifica\u00e7\u00e3o dos treinos, uma ingest\u00e3o cal\u00f3rica muito baixa pode prejudicar a sa\u00fade <\/a>e o desempenho.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, mais do que buscar melhorar a est\u00e9tica corporal para o Carnaval, o foco deve estar na obten\u00e7\u00e3o de mais energia e vitalidade para aproveitar cada momento de folia. Com isso, os resultados visualmente agrad\u00e1veis v\u00eam como consequ\u00eancia natural e, o mais importante, podem se estender al\u00e9m dos dias de festa.<\/p>\n\n\n\n \n\n \n \n Entre em contato:\n <\/span>\n\n \n \n \"Foto\n \n Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n CRM-GO 33.271<\/span>\n <\/span>\n <\/span>\n\n \n \n \"Instagram\"\n @dra.annaluisabf<\/span>\n <\/span>\n\n <\/span>\n <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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