{"id":175285,"date":"2026-01-16T09:25:58","date_gmt":"2026-01-16T12:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=175285"},"modified":"2026-01-15T14:43:24","modified_gmt":"2026-01-15T17:43:24","slug":"essa-fruta-doce-e-cremosa-e-cheia-de-energia-e-pode-ser-cultivada-facilmente-no-quintal-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-doce-e-cremosa-e-cheia-de-energia-e-pode-ser-cultivada-facilmente-no-quintal-de-casa\/","title":{"rendered":"Essa fruta doce e cremosa \u00e9 cheia de energia e pode ser cultivada facilmente no quintal de casa"},"content":{"rendered":"\n

Imagine chegar em casa em um dia quente e abrir uma fruta com casca verde e irregular, revelando uma polpa branca, cremosa e muito doce. Essa \u00e9 a fruta-do-conde<\/strong>, tamb\u00e9m chamada de pinha<\/strong> ou ata, muito comum em regi\u00f5es tropicais do Brasil<\/strong>. Al\u00e9m de deliciosa ao natural, ela vem despertando interesse tanto de quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada quanto de pequenos produtores curiosos sobre como cultiv\u00e1-la em quintais, ch\u00e1caras ou s\u00edtios.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as propriedades energ\u00e9ticas e os nutrientes da fruta-do-conde<\/h2>\n\n\n\n

A fruta-do-conde \u00e9 vista como um alimento de alto valor energ\u00e9tico<\/strong>, principalmente por causa dos carboidratos presentes em sua polpa cremosa. Normalmente \u00e9 consumida bem madura, quando a casca come\u00e7a a se abrir, deixando \u00e0 mostra os gomos brancos e suculentos que concentram a\u00e7\u00facares naturais, como frutose e glicose, ideais para repor energia r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da energia, o fruto oferece vitaminas do complexo B<\/strong>, vitamina C, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e no equil\u00edbrio de l\u00edquidos no corpo. Em vez de recorrer a doces industrializados, muitas pessoas usam a fruta-do-conde como lanche in natura, e tamb\u00e9m em receitas como sorvetes, cremes e vitaminas, aproveitando sua do\u00e7ura<\/strong> natural.<\/p>\n\n\n

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As folhas e sementes da fruta-do-conde cont\u00eam compostos como as anonacinas e o acetogeninas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ contato@caciomurilo.com.br<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Essa fruta nordestina ajuda na digest\u00e3o e deixa sucos e sobremesas mais nutritivos e \u00e9 f\u00e1cil de plantar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a composi\u00e7\u00e3o nutricional m\u00e9dia da fruta-do-conde<\/h2>\n\n\n\n

Para entender melhor o valor da fruta-do-conde no dia a dia, ajuda muito olhar para uma estimativa m\u00e9dia de nutrientes por por\u00e7\u00e3o. Esses n\u00fameros mudam um pouco conforme o ponto de colheita, o tipo de solo, a variedade e o clima, mas os dados a seguir servem como refer\u00eancia geral para 100 g de polpa fresca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Nutriente<\/th>\n Quantidade m\u00e9dia por 100 g<\/th>\n Fun\u00e7\u00e3o principal<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
Energia (calorias)<\/td>\n cerca de 90\u2013100 kcal<\/td>\n Fornecimento de energia para as atividades di\u00e1rias<\/td>\n <\/tr>\n
Carboidratos<\/td>\n aprox. 22\u201325 g<\/td>\n Principal fonte de energia r\u00e1pida<\/td>\n <\/tr>\n
Prote\u00ednas<\/td>\n 1\u20132 g<\/td>\n Suporte \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de tecidos<\/b><\/td>\n <\/tr>\n
Gorduras totais<\/td>\n 0,3\u20130,6 g<\/td>\n Participa\u00e7\u00e3o em processos metab\u00f3licos<\/td>\n <\/tr>\n
Fibras<\/td>\n 2\u20134 g<\/td>\n Contribui\u00e7\u00e3o para o tr\u00e2nsito intestinal<\/b><\/td>\n <\/tr>\n
Vitamina C<\/td>\n 20\u201335 mg<\/td>\n Participa\u00e7\u00e3o na defesa do organismo e na absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/td>\n <\/tr>\n
Pot\u00e1ssio<\/td>\n 250\u2013300 mg<\/td>\n Apoio ao equil\u00edbrio h\u00eddrico e \u00e0 fun\u00e7\u00e3o muscular<\/b><\/td>\n <\/tr>\n
Magn\u00e9sio<\/td>\n 18\u201325 mg<\/td>\n Atua\u00e7\u00e3o em rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas e musculares<\/b><\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

Esses valores ajudam a entender por que a fruta-do-conde \u00e9 lembrada como alimento nutritivo e energ\u00e9tico. Sua densidade cal\u00f3rica, somada \u00e0s vitaminas e minerais, faz dela uma op\u00e7\u00e3o interessante para lanches r\u00e1pidos, pr\u00e9-treino ou receitas caseiras, desde que fa\u00e7a parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como plantar fruta-do-conde em casa ou na pequena propriedade<\/h2>\n\n\n\n

Para quem sonha em colher a pr\u00f3pria fruta-do-conde no quintal, o plantio pode ser feito por sementes ou por mudas enxertadas, que s\u00e3o comuns em plantios mais comerciais. Em espa\u00e7os menores, o cultivo costuma ser feito em covas individuais, com espa\u00e7amento que permita a circula\u00e7\u00e3o de ar, evitando excesso de umidade e ajudando a reduzir problemas com fungos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Alguns passos simples ajudam a organizar o plantio e a dar um bom come\u00e7o \u00e0s plantas, mesmo em pomares dom\u00e9sticos. Seguir uma sequ\u00eancia b\u00e1sica facilita a adapta\u00e7\u00e3o da muda e contribui para um desenvolvimento mais saud\u00e1vel, especialmente nos primeiros meses ap\u00f3s o plantio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Escolha do local<\/strong> selecionar \u00e1rea com boa incid\u00eancia de sol, preferencialmente com luminosidade direta por v\u00e1rias horas ao dia, e prote\u00e7\u00e3o contra ventos muito fortes.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prepara\u00e7\u00e3o do solo<\/strong> utilizar solo bem drenado, evitando locais sujeitos a encharcamento. \u00c9 comum incorporar mat\u00e9ria org\u00e2nica, como composto ou esterco<\/strong> curtido, na abertura das covas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Abertura das covas<\/strong> preparar covas com dimens\u00f5es aproximadas de 40 x 40 x 40 cm, misturando a terra retirada com aduba\u00e7\u00e3o org\u00e2nica e, quando indicado por an\u00e1lise, corre\u00e7\u00e3o de acidez<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  4. Plantio da muda<\/strong> posicionar a muda no centro da cova, mantendo o torr\u00e3o \u00edntegro, preenchendo com a mistura de solo e apertando levemente para eliminar bols\u00f5es de ar.<\/li>\n\n\n\n
  5. Irriga\u00e7\u00e3o inicial<\/strong> realizar regas moderadas logo ap\u00f3s o plantio e nos primeiros meses, mantendo o solo \u00famido, mas n\u00e3o encharcado.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea gosta de cultivo, separamos esse v\u00eddeo do canal Djr Horta Frutas e Flores<\/a> ensinando a plantar essa fruta em casa:<\/p>\n\n\n\n

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