{"id":175809,"date":"2026-01-18T15:45:00","date_gmt":"2026-01-18T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=175809"},"modified":"2026-01-17T11:19:50","modified_gmt":"2026-01-17T14:19:50","slug":"a-maior-diferenca-entre-refrigerante-diet-e-refrigerante-sem-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-maior-diferenca-entre-refrigerante-diet-e-refrigerante-sem-acucar\/","title":{"rendered":"A maior diferen\u00e7a entre refrigerante diet e refrigerante sem a\u00e7\u00facar"},"content":{"rendered":"\n<p>Nas prateleiras dos supermercados, as latas de refrigerante exibem cada vez mais r\u00f3tulos como <strong>\u201cdiet\u201d<\/strong> e <strong>\u201czero a\u00e7\u00facar\u201d<\/strong>. \u00c0 primeira vista, muitos consumidores podem imaginar que se tratam de propostas bem diferentes, especialmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, mas do ponto de vista cal\u00f3rico essas bebidas costumam ter <strong>perfis muito parecidos<\/strong>: s\u00e3o, em geral, vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar e praticamente sem calorias, voltadas para quem deseja reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar sem abrir m\u00e3o do sabor doce, algo relevante para quem busca <strong>controle de peso<\/strong>, preven\u00e7\u00e3o de <strong>diabetes<\/strong> e melhor <strong>sa\u00fade metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 refrigerante zero a\u00e7\u00facar e como ele funciona na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>O termo <strong>refrigerante zero a\u00e7\u00facar<\/strong> indica que a bebida cont\u00e9m menos de uma quantidade m\u00ednima de a\u00e7\u00facar por por\u00e7\u00e3o, substituindo o a\u00e7\u00facar tradicional por <strong>ado\u00e7antes de baixa ou nenhuma caloria<\/strong>. Esses ado\u00e7antes podem ser artificiais, como <strong>sucralose<\/strong> ou <strong>acessulfame de pot\u00e1ssio<\/strong>, ou de origem natural, como a <strong>est\u00e9via<\/strong>, a depender da marca e da formula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para chegar a esse resultado, as fabricantes costumam usar <strong>misturas de ado\u00e7antes<\/strong>, combinando diferentes subst\u00e2ncias para atingir um perfil de sabor mais complexo e pr\u00f3ximo ao refrigerante comum. Do ponto de vista nutricional, esse tipo de bebida n\u00e3o costuma fornecer <strong>vitaminas, minerais ou fibras<\/strong> em quantidades significativas, sendo um produto de <strong>baixo valor nutricional<\/strong>, o que justifica a recomenda\u00e7\u00e3o de modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do perfil @nutrijoao:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrijoao\/video\/7096107118264208645\" data-video-id=\"7096107118264208645\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@nutrijoao\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@nutrijoao?refer=embed\">@nutrijoao<\/a> Vai uma coquinha?\ud83e\udd64#di<a title=\"dieta\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/dieta?refer=embed\">eta #t<\/a>r<a title=\"treino\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/treino?refer=embed\">eino #e<\/a>m<a title=\"emagrecer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecer?refer=embed\">agrecer #e<\/a>m<a title=\"emagrecimento\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/emagrecimento?refer=embed\">agrecimento #n<\/a>u<a title=\"nutri\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutri%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">tri\u00e7\u00e3o #n<\/a>u<a title=\"nutricionista\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/nutricionista?refer=embed\">tricionista #m<\/a>u<a title=\"muscula\u00e7\u00e3o\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/muscula%C3%A7%C3%A3o?refer=embed\">scula\u00e7\u00e3o #f<\/a>i<a title=\"fitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/fitness?refer=embed\">tness #v<\/a>i<a title=\"vidafitness\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/vidafitness?refer=embed\">dafitness<\/a> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Nutri Jo\u00e3o Muzzy\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7096107090850843398?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Nutri Jo\u00e3o Muzzy<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre refrigerante diet e zero a\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n<p>A compara\u00e7\u00e3o entre <strong>refrigerante diet e zero a\u00e7\u00facar<\/strong> costuma gerar d\u00favidas porque os r\u00f3tulos podem variar conforme o pa\u00eds e a estrat\u00e9gia de marketing das empresas. Em linhas gerais, refrigerantes diet foram desenvolvidos para oferecer uma vers\u00e3o de <strong>baixo teor cal\u00f3rico<\/strong> ou livre de a\u00e7\u00facar em rela\u00e7\u00e3o ao produto original, muitas vezes com ado\u00e7antes como o <strong>aspartame<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 as vers\u00f5es <strong>zero a\u00e7\u00facar<\/strong> tendem a focar mais na ideia de \u201czero\u201d ligado ao a\u00e7\u00facar, refor\u00e7ando a mensagem de sabor mais pr\u00f3ximo ao tradicional. Em muitos mercados, as duas categorias s\u00e3o <strong>nutricionalmente muito pr\u00f3ximas<\/strong>: ambas sem a\u00e7\u00facar e com calorias desprez\u00edveis, mudando sobretudo a <strong>combina\u00e7\u00e3o de ado\u00e7antes<\/strong> e o <strong>perfil de sabor<\/strong> desejado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Declara\u00e7\u00f5es nutricionais diet e zero a\u00e7\u00facar o que realmente significam<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro ponto relevante \u00e9 que tanto o termo <strong>\u201cdiet\u201d<\/strong> quanto <strong>\u201czero a\u00e7\u00facar\u201d<\/strong> s\u00e3o considerados <strong>declara\u00e7\u00f5es de conte\u00fado nutricional<\/strong> e seguem regras definidas por \u00f3rg\u00e3os reguladores, como Anvisa e FDA. Isso significa que se referem principalmente \u00e0 <strong>quantidade de nutrientes<\/strong> como a\u00e7\u00facar ou calorias, e n\u00e3o a benef\u00edcios garantidos para emagrecimento ou preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, o r\u00f3tulo n\u00e3o indica, por si s\u00f3, que o produto seja mais <strong>\u201csaud\u00e1vel\u201d<\/strong>, apenas que possui uma composi\u00e7\u00e3o diferente da vers\u00e3o tradicional. Para avaliar o impacto na sa\u00fade, \u00e9 necess\u00e1rio observar o <strong>contexto da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>, o consumo total de ultraprocessados e a presen\u00e7a de outros h\u00e1bitos, como pr\u00e1tica de <strong>atividade f\u00edsica<\/strong> e ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refrigerante zero a\u00e7\u00facar faz mal \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>A pergunta sobre se o <strong>refrigerante zero a\u00e7\u00facar faz mal<\/strong> n\u00e3o tem resposta \u00fanica, pois envolve quantidade consumida, contexto alimentar e caracter\u00edsticas individuais. O consumo espor\u00e1dico, em pequenas quantidades, tende a ser bem tolerado por pessoas saud\u00e1veis; j\u00e1 o uso di\u00e1rio e em grandes volumes pode favorecer <strong>prefer\u00eancia por sabores muito doces<\/strong> e dificultar a redu\u00e7\u00e3o de ultraprocessados.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que a exposi\u00e7\u00e3o frequente a ado\u00e7antes com <strong>poder ado\u00e7ante muito elevado<\/strong> pode elevar o limiar de do\u00e7ura do paladar, tornando alimentos naturalmente doces, como frutas, menos atrativos. Pesquisas tamb\u00e9m investigam a rela\u00e7\u00e3o entre alguns <strong>ado\u00e7antes artificiais<\/strong> e a <strong>microbiota intestinal<\/strong>, sugerindo poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es em bact\u00e9rias intestinais, saciedade, regula\u00e7\u00e3o do apetite e sintomas digestivos em indiv\u00edduos suscet\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o refrigerante zero a\u00e7\u00facar pode ser uma escolha estrat\u00e9gica<\/h2>\n\n\n\n<p>Em alguns contextos, o <strong>refrigerante zero a\u00e7\u00facar<\/strong> ou diet pode funcionar como um recurso tempor\u00e1rio para reduzir o consumo de a\u00e7\u00facar. Pessoas que bebem grandes quantidades de refrigerante comum diariamente podem utilizar essas vers\u00f5es como um <strong>passo intermedi\u00e1rio<\/strong> rumo \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o geral de bebidas ado\u00e7adas, reduzindo ingest\u00e3o de <strong>calorias<\/strong> e de <strong>a\u00e7\u00facares simples<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, nutricionistas geralmente recomendam que essa substitui\u00e7\u00e3o venha acompanhada de outras mudan\u00e7as, como aumento da ingest\u00e3o de <strong>\u00e1gua<\/strong>, ch\u00e1s sem a\u00e7\u00facar e bebidas menos processadas. Em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, como <strong>controle de glicemia<\/strong> ou metas de perda de peso, esse tipo de produto pode ser inclu\u00eddo no plano alimentar, desde que com <strong>orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/strong> e considerando o conjunto da dieta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17-1024x576.png\" alt=\"A maior diferen\u00e7a entre refrigerante diet e refrigerante sem a\u00e7\u00facar\" class=\"wp-image-175811\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-2-17.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Refrigerantes diet e zero a\u00e7\u00facar substituem a\u00e7\u00facar por ado\u00e7antes, com zero calorias e sabor doce para dietas sem glicose. Ideal para diab\u00e9ticos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios e cuidados ao usar refrigerante zero a\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao considerar o consumo de refrigerante sem a\u00e7\u00facar, \u00e9 importante equilibrar poss\u00edveis vantagens com pontos de aten\u00e7\u00e3o. Abaixo est\u00e3o alguns aspectos frequentemente mencionados por profissionais de sa\u00fade para orientar escolhas mais conscientes em diferentes rotinas alimentares.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o do consumo de a\u00e7\u00facar<\/strong> em rela\u00e7\u00e3o ao refrigerante comum;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poss\u00edvel apoio em estrat\u00e9gias de controle de peso<\/strong>, ao cortar calorias de bebidas a\u00e7ucaradas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alternativa em ocasi\u00f5es sociais<\/strong> para quem evita a\u00e7\u00facar ou precisa controlar a glicemia;<\/li>\n\n\n\n<li>Necessidade de aten\u00e7\u00e3o ao <strong>consumo di\u00e1rio<\/strong> e \u00e0 depend\u00eancia de sabores muito doces;<\/li>\n\n\n\n<li>Import\u00e2ncia de n\u00e3o substituir <strong>\u00e1gua<\/strong> e bebidas naturais por refrigerantes, mesmo sem a\u00e7\u00facar;<\/li>\n\n\n\n<li>Observa\u00e7\u00e3o de <strong>rea\u00e7\u00f5es individuais<\/strong>, como desconforto gastrointestinal ou dor de cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer escolhas mais conscientes no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para lidar com refrigerantes diet e <strong>zero a\u00e7\u00facar<\/strong> de forma mais equilibrada, alguns cuidados pr\u00e1ticos podem ajudar a reduzir riscos e manter o foco em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. A leitura atenta dos <strong>r\u00f3tulos<\/strong> permite identificar quais ado\u00e7antes est\u00e3o presentes, o tamanho da por\u00e7\u00e3o e o consumo sugerido, al\u00e9m de evitar exageros sem perceber.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Priorizar a hidrata\u00e7\u00e3o com \u00e1gua<\/strong> e outras bebidas pouco processadas no dia a dia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reservar refrigerantes zero a\u00e7\u00facar<\/strong> ou diet para ocasi\u00f5es pontuais;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Variar as op\u00e7\u00f5es de bebidas<\/strong>, incluindo ch\u00e1s, \u00e1guas aromatizadas sem a\u00e7\u00facar e sucos dilu\u00eddos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acompanhar sinais do corpo<\/strong>, identificando desconfortos ap\u00f3s o consumo;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/strong> em casos de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como diabetes ou dist\u00farbios gastrointestinais.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>No cen\u00e1rio atual, em que as g\u00f4ndolas oferecem uma grande quantidade de r\u00f3tulos e promessas, o mais relevante \u00e9 o <strong>contexto em que o refrigerante<\/strong>, seja diet ou zero a\u00e7\u00facar, se encaixa na rotina. Quando visto como um item ocasional em uma <strong>alimenta\u00e7\u00e3o variada<\/strong>, tende a ter impacto limitado; j\u00e1 quando ocupa espa\u00e7o di\u00e1rio no lugar de \u00e1gua e de alimentos in natura, pode refor\u00e7ar <strong>h\u00e1bitos pouco favor\u00e1veis<\/strong> ao equil\u00edbrio nutricional, mesmo sem fornecer a\u00e7\u00facar ou muitas calorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diferen\u00e7a entre refrigerante diet e zero a\u00e7\u00facar: descubra qual escolher, impactos na sa\u00fade, ado\u00e7antes usados e recomenda\u00e7\u00f5es de consumo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":176971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"refrigerante diet e zero a\u00e7\u00facar","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Diferen\u00e7a entre refrigerante diet e zero a\u00e7\u00facar: descubra qual escolher, impactos na sa\u00fade, ado\u00e7antes usados e recomenda\u00e7\u00f5es de consumo.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,144,2683],"class_list":["post-175809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades","tag-refrigerante"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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