{"id":177055,"date":"2026-01-21T19:35:00","date_gmt":"2026-01-21T22:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=177055"},"modified":"2026-01-20T11:55:07","modified_gmt":"2026-01-20T14:55:07","slug":"o-habito-que-todos-acham-saudavel-mas-que-pode-estar-prejudicando-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-que-todos-acham-saudavel-mas-que-pode-estar-prejudicando-sua-saude\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito que todos acham saud\u00e1vel mas que pode estar prejudicando sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Come\u00e7ar o ano tentando acordar mais cedo \u00e9 uma pr\u00e1tica comum, especialmente entre quem deseja ser mais produtivo, mas especialistas em sono alertam que um despertador fixo \u00e0s 6h da manh\u00e3 pode n\u00e3o ser adequado para todas as pessoas, pois h\u00e1 diferen\u00e7as biol\u00f3gicas importantes entre quem tem mais disposi\u00e7\u00e3o nas primeiras horas do dia e quem rende melhor \u00e0 noite, e for\u00e7ar um padr\u00e3o \u00fanico pode trazer custos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong>. A pesquisa foi abordada pela Fox News.<\/a><\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 cronotipo e como ele influencia o hor\u00e1rio ideal de acordar<\/h2>\n\n\n\n

A palavra-chave central nesse tema \u00e9 o cronotipo<\/strong>, que descreve a tend\u00eancia natural de cada indiv\u00edduo de ser mais ativo pela manh\u00e3 ou \u00e0 noite. Pessoas conhecidas como matutinas<\/strong> tendem a pegar no sono mais cedo, entrar em sono profundo rapidamente e despertar com facilidade nas primeiras horas do dia.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 as chamadas noturnas<\/strong> adormecem mais tarde e alcan\u00e7am os est\u00e1gios mais reparadores em hor\u00e1rios avan\u00e7ados da madrugada, o que impacta diretamente o melhor hor\u00e1rio para acordar. Pesquisas indicam que essa prefer\u00eancia \u00e9 em parte herdada geneticamente<\/strong>, tornando o cronotipo algo mais biol\u00f3gico do que simples falta de disciplina.<\/p>\n\n\n\n

For\u00e7ar um hor\u00e1rio para acordar cedo faz mal \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Quando a pessoa passa a acordar de forma sistem\u00e1tica antes do momento indicado pelo pr\u00f3prio organismo, instala-se uma esp\u00e9cie de \u201cjet lag social\u201d<\/strong>. Nesse cen\u00e1rio, o corpo opera como se estivesse em um fuso hor\u00e1rio diferente do ambiente, gerando sonol\u00eancia diurna, irritabilidade e piora da aten\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Estudos em medicina do sono<\/strong> associam esse descompasso cr\u00f4nico a riscos de longo prazo, como altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas, maior probabilidade de ganho de peso e incid\u00eancia de transtornos de humor. Entre pessoas com cronotipo noturno, rotinas muito antecipadas se relacionam ainda com maior frequ\u00eancia de apneia obstrutiva do sono<\/strong> e resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n\n\n\n

Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do neurocientista Gabriel (@gabifeltzz):<\/p>\n\n\n\n

@gabifeltzz<\/a> Voc\u00ea n\u00e3o precisa acordar cedo para ter sucesso. Desrespeitar seu hor\u00e1rio biol\u00f3gico, traz uma s\u00e9rie de problemas,. Por isso, vespertinos apresentam mais problemas de ansiedade e depress\u00e3o por acordar mais cedo do que deveriam. #sono<\/a> #clubedas5<\/a> #clubedas5am<\/a> #dormirbem<\/a> #motivacaododia<\/a> \u266c som original – Gabi | NEUROCI\u00caNCIA<\/a> <\/section> <\/blockquote>