{"id":177993,"date":"2026-01-20T14:25:16","date_gmt":"2026-01-20T17:25:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=177993"},"modified":"2026-01-19T15:40:29","modified_gmt":"2026-01-19T18:40:29","slug":"o-vegetal-vermelho-que-muitos-atletas-usam-para-ganhar-mais-energia-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-vermelho-que-muitos-atletas-usam-para-ganhar-mais-energia-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"O vegetal vermelho que muitos atletas usam para ganhar mais energia no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n

A beterraba<\/strong> tem ganhado espa\u00e7o na alimenta\u00e7\u00e3o cotidiana de muitas pessoas interessadas em cuidar melhor da sa\u00fade. Esse vegetal, de cor intensa e sabor marcante, \u00e9 frequentemente associado \u00e0 melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, ao aumento da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e \u00e0 contribui\u00e7\u00e3o para um padr\u00e3o alimentar equilibrado, sendo estudado por seu potencial papel na sa\u00fade cardiovascular e no suporte ao desempenho em atividades do dia a dia e exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Beterraba e seus principais benef\u00edcios para circula\u00e7\u00e3o e energia<\/h2>\n\n\n\n

Rica em nitratos naturais, ela \u00e9 convertida em \u00f3xido n\u00edtrico, favorecendo a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e reduzindo a sobrecarga card\u00edaca em esfor\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n

Do ponto de vista energ\u00e9tico, a beterraba oferece carboidratos<\/strong> de absor\u00e7\u00e3o relativamente lenta e vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo de energia nas c\u00e9lulas. Por isso, o suco de beterraba \u00e9 usado antes de treinos, caminhadas e tarefas de maior esfor\u00e7o, buscando menos fadiga e maior f\u00f4lego.<\/p>\n\n\n

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Fonte natural de nitratos que auxiliam na dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ duskbabe<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Ch\u00e1 de erva que auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de pedras nos rins e pode ser plantada no seu jardim<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Como a beterraba contribui para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h2>\n\n\n\n

O interesse pela circula\u00e7\u00e3o<\/strong> sangu\u00ednea est\u00e1 ligado \u00e0 sa\u00fade cardiovascular e ao controle da press\u00e3o arterial. Os nitratos da beterraba podem favorecer a vasodilata\u00e7\u00e3o, ajudando o sangue a circular com mais facilidade e melhorando o transporte de oxig\u00eanio e nutrientes para \u00f3rg\u00e3os e m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

As betala\u00ednas<\/strong> e outros antioxidantes presentes na beterraba auxiliam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas dos vasos sangu\u00edneos contra danos oxidativos. Quando associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, ela pode integrar estrat\u00e9gias diet\u00e9ticas voltadas \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de problemas circulat\u00f3rios e \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de uma press\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

A beterraba realmente aumenta a energia no dia a dia e nos exerc\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre beterraba<\/strong> e energia \u00e9 discutida em ambientes esportivos e consult\u00f3rios de nutri\u00e7\u00e3o. O suco de beterraba \u00e9 citado como recurso para melhorar o desempenho em atividades de resist\u00eancia, pois o \u00f3xido n\u00edtrico favorece o aporte de oxig\u00eanio aos m\u00fasculos, ajudando a retardar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos a\u00e7\u00facares naturais, a beterraba cont\u00e9m pot\u00e1ssio<\/strong>, magn\u00e9sio e compostos ligados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia nas mitoc\u00f4ndrias. Pessoas ativas podem utiliz\u00e1-la no pr\u00e9-treino, geralmente entre 1 e 3 horas antes da atividade, enquanto indiv\u00edduos menos ativos se beneficiam de seu consumo regular em refei\u00e7\u00f5es equilibradas, com oferta mais constante de energia. Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de profissionais, separamos esse v\u00eddeo do Dr. Andr\u00e9 Wambier<\/strong> do canal Cardio DF<\/a> mostrando os benef\u00edcios de comer beterraba: <\/p>\n\n\n\n

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