{"id":179166,"date":"2026-01-23T13:05:01","date_gmt":"2026-01-23T16:05:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=179166"},"modified":"2026-01-22T15:49:13","modified_gmt":"2026-01-22T18:49:13","slug":"intestino-preguicoso-veja-como-a-cevada-pode-ajudar-na-digestao-naturalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/intestino-preguicoso-veja-como-a-cevada-pode-ajudar-na-digestao-naturalmente\/","title":{"rendered":"Intestino pregui\u00e7oso? Veja como a cevada pode ajudar na digest\u00e3o naturalmente"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu o intestino \u201cpregui\u00e7oso\u201d, aquela sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada e desconforto depois das refei\u00e7\u00f5es? Muitas pessoas vivem isso no dia a dia e acabam recorrendo s\u00f3 a rem\u00e9dios, mas alguns alimentos simples, como a <b>cevada<\/b>, podem fazer muita diferen\u00e7a de forma mais natural e constante na rotina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a cevada \u00e9 t\u00e3o aliada da digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A cevada \u00e9 um cereal antigo, muito cultivado, que voltou a chamar a aten\u00e7\u00e3o da <b>ci\u00eancia<\/b> por causa de sua boa quantidade de fibras, vitaminas e minerais. Ela ganhou espa\u00e7o na alimenta\u00e7\u00e3o de quem busca cuidar do sistema digestivo de forma mais equilibrada, sem depender apenas de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Diferente de produtos ultraprocessados, a cevada \u00e9 um alimento in natura ou minimamente processado, f\u00e1cil de incluir em sopas, saladas, p\u00e3es e bebidas. Suas fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, junto com compostos como as <strong>beta-glucanas<\/strong>, ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e a sa\u00fade gastrointestinal como um todo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-171395\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cevada-alimento_1767933189697.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A cevada \u00e9 um gr\u00e3o pertencente \u00e0 fam\u00edlia das gram\u00edneas, assim como o trigo e o centeio &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ teleginatania<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-tropical-com-efeitos-calmantes-que-fortalece-o-sistema-imunologico-e-rica-em-magnesio-e-facil-de-plantar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A fruta tropical com efeitos calmantes que fortalece o sistema imunol\u00f3gico, \u00e9 rica em magn\u00e9sio e f\u00e1cil de plantar<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a cevada age no intestino e melhora a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A liga\u00e7\u00e3o entre cevada e melhora da digest\u00e3o est\u00e1 muito relacionada ao tipo de fibras que esse gr\u00e3o oferece. As fibras insol\u00faveis aumentam o volume do bolo fecal e estimulam o peristaltismo, facilitando a evacua\u00e7\u00e3o e reduzindo o esfor\u00e7o no banheiro.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 as fibras sol\u00faveis formam um gel no trato digestivo, ajudando na consist\u00eancia das fezes e na regula\u00e7\u00e3o do tempo de tr\u00e2nsito intestinal. Isso pode diminuir epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o e diarreia, tornando o dia a dia mais confort\u00e1vel e o intestino mais <b>equilibrado<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma a cevada cuida da microbiota intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das fibras, a cevada cont\u00e9m compostos que atuam como <em>prebi\u00f3ticos<\/em>, ou seja, servem de alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas que vivem no intestino. Quando bem nutridas, essas bact\u00e9rias ajudam a manter uma microbiota mais diversa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa intera\u00e7\u00e3o contribui para uma melhor absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e para o fortalecimento das barreiras intestinais. Em uma alimenta\u00e7\u00e3o organizada, a cevada pode ser combinada com legumes, frutas e outras fontes de fibras para potencializar esses efeitos positivos no <strong>intestino<\/strong>. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios da cevada:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"CEVADA para EMAGRECER, SA\u00daDE e BELEZA - Benef\u00edcios e Como Usar!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_sKZHHz47RI?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais mecanismos digestivos a cevada estimula no organismo<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao introduzir a cevada na rotina, alguns mecanismos ajudam a explicar por que ela favorece tanto o intestino. Abaixo, est\u00e3o os principais pontos que costumam ser observados quando se fala desse cereal e da digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento do volume fecal:<\/strong> facilita a expuls\u00e3o das fezes e reduz o esfor\u00e7o durante a evacua\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Est\u00edmulo da microbiota intestinal:<\/strong> fibras ferment\u00e1veis servem de substrato para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regula\u00e7\u00e3o do tr\u00e2nsito:<\/strong> pode auxiliar tanto em quadros de intestino preso quanto em epis\u00f3dios de fezes muito l\u00edquidas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhor aproveitamento de nutrientes:<\/strong> um intestino equilibrado facilita a absor\u00e7\u00e3o de vitaminas e minerais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem deve ter cuidado ao consumir cevada<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de ser um alimento interessante para a sa\u00fade digestiva, a cevada cont\u00e9m <b>gl\u00faten<\/b> e n\u00e3o \u00e9 indicada para pessoas com doen\u00e7a cel\u00edaca ou sensibilidade ao gl\u00faten diagnosticada. Nesses casos, o consumo pode causar sintomas importantes e prejudicar o intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem est\u00e1 nesse grupo, \u00e9 fundamental conversar com um nutricionista ou m\u00e9dico para avaliar alternativas sem gl\u00faten e adaptar a alimenta\u00e7\u00e3o. Assim, \u00e9 poss\u00edvel cuidar da digest\u00e3o com seguran\u00e7a, sem abrir m\u00e3o de uma dieta rica em fibras e bem planejada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da cevada na digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se observa o papel da cevada na digest\u00e3o, alguns pontos s\u00e3o frequentes em estudos e na pr\u00e1tica cl\u00ednica. Entre eles est\u00e3o a regulariza\u00e7\u00e3o do intestino, a redu\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de estufamento e o apoio no controle das gorduras no sangue, j\u00e1 que as mesmas fibras que agem no intestino tamb\u00e9m interferem na absor\u00e7\u00e3o de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-vivid-red-color has-text-color has-link-color has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Aspecto<\/th><th>Como a cevada atua<\/th><th>Relev\u00e2ncia para a digest\u00e3o<\/th><\/tr><tr><td>Fibras totais<\/td><td>Cont\u00e9m fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis em boa quantidade<\/td><td>Favorece o tr\u00e2nsito intestinal e a forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal<\/td><\/tr><tr><td>Fibras sol\u00faveis (beta-glucanas)<\/td><td>Formam um gel no trato digestivo<\/td><td>Contribui para a consist\u00eancia adequada das fezes e auxilia na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/td><\/tr><tr><td>A\u00e7\u00e3o prebi\u00f3tica<\/td><td>Fornece substrato para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas<\/td><td>Ajuda a manter a microbiota equilibrada e o intestino funcional<\/td><\/tr><tr><td>Saciedade<\/td><td>Retarda o esvaziamento g\u00e1strico<\/td><td>Pode reduzir epis\u00f3dios de comer em excesso, o que alivia o est\u00f4mago<\/td><\/tr><tr><td>Textura nos alimentos<\/td><td>Gr\u00e3os e flocos aumentam a densidade das prepara\u00e7\u00f5es<\/td><td>Estimula mastiga\u00e7\u00e3o mais lenta e digest\u00e3o inicial na boca<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir cevada na alimenta\u00e7\u00e3o de forma simples<\/h2>\n\n\n\n<p>A introdu\u00e7\u00e3o da cevada na rotina pode ser feita aos poucos, para que o organismo se adapte ao aumento das fibras. \u00c9 importante aumentar tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de <strong>\u00e1gua<\/strong>, o que ajuda a evitar gases em excesso e desconfortos abdominais nessa fase de adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gr\u00e3os cozidos:<\/strong> podem substituir o arroz em pratos quentes, integrar saladas ou aparecer em sopas e ensopados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flocos de cevada:<\/strong> entram em mingaus, granolas, iogurtes e prepara\u00e7\u00f5es matinais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Farinha de cevada:<\/strong> utilizada em p\u00e3es, bolos e massas, muitas vezes combinada com outras farinhas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bebidas \u00e0 base de cevada:<\/strong> podem fazer parte da rotina, desde que avaliadas por profissionais em casos espec\u00edficos, como restri\u00e7\u00f5es ao gl\u00faten.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos para cuidar melhor da digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Para quem busca apoio na digest\u00e3o, a cevada costuma trazer mais resultado quando faz parte de um contexto de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Combinar esse cereal com frutas, hortali\u00e7as, leguminosas e boa hidrata\u00e7\u00e3o ajuda o corpo a funcionar de forma mais <b>harmoniosa<\/b> e constante.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se identifica com sintomas como intestino preso, estufamento ou desconforto ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, vale conversar com um nutricionista ou outro profissional de sa\u00fade. Assim, \u00e9 poss\u00edvel ajustar quantidades, verificar restri\u00e7\u00f5es e montar um plano alimentar com cevada e outros alimentos que favore\u00e7am a sa\u00fade do seu <strong>intestino<\/strong> no dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu o intestino \u201cpregui\u00e7oso\u201d, aquela sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada e desconforto depois das refei\u00e7\u00f5es? 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