{"id":179266,"date":"2026-01-25T06:55:00","date_gmt":"2026-01-25T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=179266"},"modified":"2026-01-24T11:59:42","modified_gmt":"2026-01-24T14:59:42","slug":"o-que-diz-a-ciencia-sobre-os-beneficios-do-banho-gelado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-diz-a-ciencia-sobre-os-beneficios-do-banho-gelado\/","title":{"rendered":"O que diz a ci\u00eancia sobre os benef\u00edcios do banho gelado"},"content":{"rendered":"\n

A terapia com \u00e1gua fria vem despertando interesse em diferentes \u00e1reas da sa\u00fade e do bem-estar. Conhecida tamb\u00e9m como imers\u00e3o em \u00e1gua gelada<\/strong>, a pr\u00e1tica envolve banhos frios, banheiras com gelo ou mergulhos em rios e mares em baixas temperaturas, com foco em poss\u00edveis benef\u00edcios como redu\u00e7\u00e3o de estresse<\/strong>, melhora do sono<\/strong> e apoio \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>, embora as evid\u00eancias cient\u00edficas ainda estejam em constru\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 terapia com \u00e1gua fria e como ela funciona no corpo<\/h2>\n\n\n\n

A terapia com \u00e1gua fria consiste na exposi\u00e7\u00e3o controlada do corpo \u00e0 \u00e1gua em baixa temperatura, como em banhos frios ou imers\u00f5es. Essa pr\u00e1tica \u00e9 usada h\u00e1 s\u00e9culos em diferentes culturas com o objetivo de fortalecer o organismo. Atualmente, tamb\u00e9m \u00e9 associada \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e ao bem-estar geral. A pesquisa foi realizada pela Universidade da Austr\u00e1lia.<\/a><\/p>\n\n\n\n

No corpo, a \u00e1gua fria provoca contra\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, estimulando a circula\u00e7\u00e3o e ajudando a reduzir inflama\u00e7\u00f5es. Ela tamb\u00e9m ativa o sistema nervoso, aumentando o estado de alerta e a sensa\u00e7\u00e3o de energia. Com o uso regular, pode contribuir para maior resist\u00eancia f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do especialista Rafael Gratta (@rafaelgrattap):<\/p>\n\n\n\n

@rafaelgrattap<\/a> O desconforto gerado pela \u00e1gua gelada faz ela ser a forma mais simples e r\u00e1pida de modular sua dopamina, j\u00e1 tendo sido usada at\u00e9 para dependentes qu\u00edmicos se livrarem do v\u00edcio pela psiquiatra americana, Anna Lembke. \u00c9 o oposto do conforto e prazer imediato de algumas atividades como um doce hiperpal\u00e1vel, que gera um pico de dopamina seguido por uma queda – o que te deixa menos focado (a) e motivado(a). Al\u00e9m disso, o banho gelado tem sido estudado como uma forma de treinar seu sistema nervoso aut\u00f4nomo para lidar com estresse e por modular seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico, j\u00e1 que a \u00e1gua fria gera um reflexo interno no corpo de aumento de metabolismo e secre\u00e7\u00e3o de adrenalina e cortisol. Me conta aqui nos coment\u00e1rios: voc\u00ea percebe que o banho gelado j\u00e1 poderia ter estes benef\u00edcios? Faz sentido para voc\u00ea? #banhogelado<\/a> #saudemental<\/a> #ansiedade<\/a> #depress\u00e3o<\/a> #dopamina<\/a> #metodowimhof<\/a> \u266c som original – Rafael Gratta<\/a> <\/section> <\/blockquote>