{"id":180620,"date":"2026-01-27T15:45:00","date_gmt":"2026-01-27T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=180620"},"modified":"2026-01-26T16:40:21","modified_gmt":"2026-01-26T19:40:21","slug":"o-que-acontece-com-o-seu-corpo-quando-voce-come-amendoas-regularmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-o-seu-corpo-quando-voce-come-amendoas-regularmente\/","title":{"rendered":"O que acontece com o seu corpo quando voc\u00ea come am\u00eandoas regularmente?"},"content":{"rendered":"\n

Rica em nutrientes e vers\u00e1til na cozinha, a am\u00eandoa<\/strong> (Prunus dulcis<\/strong>) vem ganhando espa\u00e7o na alimenta\u00e7\u00e3o de quem busca mais sa\u00fade no dia a dia. Esse fruto seco concentra gorduras saud\u00e1veis<\/strong>, prote\u00ednas vegetais<\/strong>, fibras<\/strong>, vitaminas<\/strong> e minerais<\/strong> em pequenas por\u00e7\u00f5es, sendo apontado como aliado na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/strong> e no cuidado com o bem-estar ao longo da vida<\/strong>, al\u00e9m de se destacar como um poss\u00edvel superalimento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

O que torna a am\u00eandoa um alimento nutritivo e funcional<\/h2>\n\n\n\n

A am\u00eandoa \u00e9 considerada nutritiva por ser rica em gorduras boas, prote\u00ednas, fibras, vitaminas e minerais como magn\u00e9sio e vitamina E. Esses nutrientes contribuem para sa\u00fade cardiovascular, controle do colesterol e funcionamento muscular. Seu consumo auxilia na saciedade e no equil\u00edbrio metab\u00f3lico di\u00e1rio de forma natural, como trouxe a pesquisa “Almonds (Prunus Dulcis<\/em>\u00a0Mill. D. A. Webb): A Source of Nutrients and Health-Promoting Compounds”.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a am\u00eandoa \u00e9 funcional porque seus compostos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios ajudam a proteger c\u00e9lulas contra danos. Ela favorece a sa\u00fade intestinal, o controle glic\u00eamico e a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Por unir nutri\u00e7\u00e3o e benef\u00edcio fisiol\u00f3gico, torna-se alimento estrat\u00e9gico em dietas equilibradas e preventivas modernas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios das am\u00eandoas para cora\u00e7\u00e3o intestino e peso<\/h2>\n\n\n\n

Entre os benef\u00edcios das am\u00eandoas<\/strong>, destacam-se efeitos sobre o sistema cardiovascular<\/strong>, a sa\u00fade intestinal<\/strong> e o controle do peso corporal<\/strong>. Estudos observacionais e ensaios cl\u00ednicos at\u00e9 2024 indicam que o consumo frequente, dentro de um padr\u00e3o alimentar equilibrado, est\u00e1 ligado a menor risco de hipertens\u00e3o<\/strong>, diabetes tipo 2<\/strong> e altera\u00e7\u00f5es de colesterol<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

No cora\u00e7\u00e3o, gorduras insaturadas, fibras e compostos antioxidantes<\/strong> favorecem a redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL<\/strong> e a manuten\u00e7\u00e3o ou leve aumento do HDL<\/strong>, com apoio do magn\u00e9sio<\/strong> na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. No intestino, a casca rica em fibras exerce efeito prebi\u00f3tico<\/strong>, alimentando bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e auxiliando a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos de cadeia curta<\/strong> como o butirato, al\u00e9m de contribuir para redu\u00e7\u00e3o de circunfer\u00eancia abdominal<\/strong> e melhora do \u00edndice de massa corporal<\/strong> quando consumida em por\u00e7\u00f5es controladas.<\/p>\n\n\n\n

Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do nutricionista Jardel Bartoni, especialista em dicas de alimentos para incluir na sua dieta, publicado no perfil @jardelbartoni:<\/p>\n\n\n\n

@jardelbartolini<\/a> #amendoas<\/a> #nutricao<\/a> #vitaminas<\/a> #nutrientes<\/a> #cuidados<\/a> #saude<\/a> \u266c Suspense, horror, piano and music box – takaya<\/a> <\/section> <\/blockquote>