{"id":180664,"date":"2026-01-25T13:05:01","date_gmt":"2026-01-25T16:05:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=180664"},"modified":"2026-01-24T12:29:46","modified_gmt":"2026-01-24T15:29:46","slug":"o-alimento-simples-que-ajuda-a-controlar-a-fome-e-evita-beliscar-refeicoes-durante-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-simples-que-ajuda-a-controlar-a-fome-e-evita-beliscar-refeicoes-durante-o-dia\/","title":{"rendered":"O alimento simples que ajuda a controlar a fome e evita beliscar refei\u00e7\u00f5es durante o dia"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 sentiu aquela fome voltando pouco tempo depois de comer e pensou em algo pr\u00e1tico para segurar mais a saciedade? O ovo cozido tem ganhado espa\u00e7o no dia a dia justamente por isso: \u00e9 barato, f\u00e1cil de preparar e ajuda muita gente a controlar a vontade de beliscar o tempo todo, seja no caf\u00e9 da manh\u00e3, nos lanches ou at\u00e9 no jantar.<\/p>\n\n\n\n

Como o ovo cozido ajuda na saciedade no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

O principal motivo pelo qual o ovo cozido<\/strong> aumenta a saciedade est\u00e1 na presen\u00e7a de prote\u00ednas de alta qualidade. A digest\u00e3o das prote\u00ednas \u00e9 mais lenta que a dos carboidratos simples, o que prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago \u201ccheio\u201d e reduz a vontade de comer logo depois.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o ovo cont\u00e9m gorduras boas e nutrientes como a colina<\/strong>, que participam de processos metab\u00f3licos importantes. Um ovo cozido tem poucas calorias em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de nutrientes, e por n\u00e3o exigir \u00f3leo no preparo, o cozimento em \u00e1gua ajuda a manter o perfil cal\u00f3rico mais controlado.<\/p>\n\n\n

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O principal motivo pelo qual o ovo cozido aumenta a saciedade est\u00e1 na presen\u00e7a de prote\u00ednas de alta qualidade – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VadimVasenin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O cl\u00e1ssico das refei\u00e7\u00f5es que ganhou aten\u00e7\u00e3o por poss\u00edveis efeitos na press\u00e3o e na sa\u00fade do sangue<\/a><\/p>\n\n\n\n

Por que o ovo cozido pode ajudar no controle de peso<\/h2>\n\n\n\n

Refei\u00e7\u00f5es ricas em prote\u00edna, como as que incluem ovos, tendem a reduzir a fome nas horas seguintes. No caf\u00e9 da manh\u00e3, por exemplo, a inclus\u00e3o de ovos cozidos<\/strong> pode diminuir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica nas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es, justamente pela maior sensa\u00e7\u00e3o de plenitude e menor vontade de beliscar.<\/p>\n\n\n\n

Esse efeito, por\u00e9m, depende do contexto da alimenta\u00e7\u00e3o como um todo e de h\u00e1bitos individuais. De nada adianta comer ovo para saciedade e exagerar em ultraprocessados, frituras e bebidas a\u00e7ucaradas ao longo do dia, pois isso pode anular os benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a melhor forma de consumir ovo cozido para saciedade<\/h2>\n\n\n\n

Para aproveitar o ovo cozido<\/strong> para saciedade, a forma de inseri-lo na rotina faz diferen\u00e7a. Em geral, ele aparece em tr\u00eas momentos principais: caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches entre as refei\u00e7\u00f5es e refei\u00e7\u00f5es principais, como almo\u00e7o ou jantar, sempre combinado com outros alimentos.<\/p>\n\n\n\n

No caf\u00e9 da manh\u00e3, o ovo cozido costuma ser combinado com fontes de fibras, como p\u00e3es integrais, frutas ou aveia. Em lanches intermedi\u00e1rios, ele pode substituir op\u00e7\u00f5es mais pobres em nutrientes, como biscoitos recheados, oferecendo maior sustenta\u00e7\u00e3o por mais tempo sem pesar tanto na quantidade de calorias. Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de especialistas, separamos esse v\u00eddeo do Dr. Andr\u00e9 Wambier do canal Cardio DF<\/a> falando sobre comer ovos todos os dias:<\/p>\n\n\n\n

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