{"id":181398,"date":"2026-01-26T17:15:00","date_gmt":"2026-01-26T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=181398"},"modified":"2026-01-25T15:49:10","modified_gmt":"2026-01-25T18:49:10","slug":"o-habito-que-mais-enfraquece-os-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-que-mais-enfraquece-os-ossos\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito que mais enfraquece os ossos"},"content":{"rendered":"\n

A Osteoporose <\/strong>\u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o s\u00e9ria que afeta milh\u00f5es de pessoas globalmente, caracterizada pela perda progressiva de massa \u00f3ssea. No Brasil, aproximadamente 10 milh\u00f5es de indiv\u00edduos sofrem com essa doen\u00e7a, segundo a Funda\u00e7\u00e3o Internacional de Osteoporose (IOF). A condi\u00e7\u00e3o \u00e9 particularmente prevalente entre os idosos, mas tamb\u00e9m pode impactar crian\u00e7as, adolescentes e jovens adultos, tornando-se uma preocupa\u00e7\u00e3o significativa para a sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n

Essa doen\u00e7a \u00e9 conhecida como “silenciosa” porque muitas vezes n\u00e3o apresenta sintomas at\u00e9 que ocorra uma fratura. O enfraquecimento dos ossos os torna mais suscet\u00edveis a quebras, que podem resultar em complica\u00e7\u00f5es significativas, especialmente em pessoas mais velhas. Estudos mostram que essa condi\u00e7\u00e3o deve ser monitorada com aten\u00e7\u00e3o para evitar complica\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o impacto do sedentarismo na sa\u00fade \u00f3ssea?<\/h2>\n\n\n\n

Um fator crucial que contribui para a osteoporose \u00e9 o sedentarismo. De acordo com o m\u00e9dico Luiz Felipe Carvalho, especialista em coluna vertebral e medicina regenerativa, a falta de atividade f\u00edsica \u00e9 um dos h\u00e1bitos que mais deixam os ossos fracos. A aus\u00eancia de impacto e carga nos ossos reduz o est\u00edmulo para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, acelerando a perda de densidade.<\/p>\n\n\n

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Osteoporose – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ NatashaFedorova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Carvalho destaca que, al\u00e9m da inatividade f\u00edsica, a exposi\u00e7\u00e3o insuficiente ao sol piora o quadro, pois leva \u00e0 defici\u00eancia de vitamina D. Essa vitamina \u00e9 essencial para a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, nutriente vital para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea. Sem essa absor\u00e7\u00e3o adequada, os ossos tornam-se porosos e quebradi\u00e7os, aumentando o risco de fraturas. Esse fen\u00f4meno \u00e9 particularmente preocupante em popula\u00e7\u00f5es mais idosas.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os riscos associados \u00e0 osteoporose?<\/h2>\n\n\n\n

A osteoporose causa um aumento significativo no risco de fraturas. Dados da IOF indicam que uma em cada tr\u00eas mulheres e um em cada cinco homens com mais de 50 anos v\u00e3o sofrer uma fratura devido \u00e0 fragilidade \u00f3ssea. Essas fraturas podem ocorrer a partir de simples quedas ou atividades cotidianas, ressaltando a import\u00e2ncia de abordagens preventivas. Anualmente, globalmente, ocorrem at\u00e9 37 milh\u00f5es de fraturas por fragilidade \u00f3ssea em pessoas com mais de 55 anos.<\/p>\n\n\n\n

O ortopedista Luiz Felipe Carvalho enfatiza que a sa\u00fade <\/a>dos ossos est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 sa\u00fade dos m\u00fasculos, que por sua vez dependem do metabolismo geral. A inatividade n\u00e3o apenas enfraquece os ossos, mas prejudica todo o sistema musculosquel\u00e9tico, sublinhando a necessidade de uma abordagem hol\u00edstica para preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir a osteoporose para uma vida saud\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

A preven\u00e7\u00e3o da osteoporose requer uma abordagem integrada que inclua atividade f\u00edsica regular, dieta rica em c\u00e1lcio e vitamina D, e exposi\u00e7\u00e3o adequada ao sol. Movimentar-se regularmente ajuda a estimular a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, enquanto uma dieta equilibrada e a suplementa\u00e7\u00e3o, quando necess\u00e1ria, podem ajudar a manter a densidade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n