{"id":182048,"date":"2026-01-28T16:05:00","date_gmt":"2026-01-28T19:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=182048"},"modified":"2026-01-27T12:32:33","modified_gmt":"2026-01-27T15:32:33","slug":"cansaco-e-dores-de-cabeca-todo-dia-o-mineral-que-pode-estar-faltando-no-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cansaco-e-dores-de-cabeca-todo-dia-o-mineral-que-pode-estar-faltando-no-seu-corpo\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o e dores de cabe\u00e7a todo dia? O mineral que pode estar faltando no seu corpo"},"content":{"rendered":"\n

Muitas vezes ofuscado pelo c\u00e1lcio ou pelo ferro, o magn\u00e9sio<\/strong> \u00e9, na verdade, o “maestro” silencioso do nosso organismo. Participando ativamente de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas<\/strong>, ele \u00e9 fundamental para gerar energia e relaxar o sistema nervoso. Sua defici\u00eancia \u00e9 surpreendentemente comum e pode ser a raiz oculta de dores de cabe\u00e7a persistentes e cansa\u00e7o inexplic\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Por que ele \u00e9 vital para quem tem enxaqueca?<\/h2>\n\n\n\n

Estudos mostram que pessoas que sofrem de enxaqueca frequentemente apresentam n\u00edveis baixos de magn\u00e9sio<\/a> no c\u00e9rebro e nos tecidos durante as crises. O mineral atua como um bloqueador natural dos canais de c\u00e1lcio, impedindo que os vasos sangu\u00edneos do c\u00e9rebro se contraiam bruscamente (vasoconstri\u00e7\u00e3o) e gerem a dor pulsante.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o magn\u00e9sio regula a a\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores e reduz a excitabilidade dos neur\u00f4nios. Em termos simples, ele “acalma” o c\u00e9rebro, prevenindo a tempestade el\u00e9trica que desencadeia a aura visual e a dor intensa da enxaqueca.<\/p>\n\n\n

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\"Como
Sintomas como cansa\u00e7o di\u00e1rio e dores de cabe\u00e7a associados \u00e0 poss\u00edvel falta de um mineral essencial – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ piotr_marcinski<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como o magn\u00e9sio combate a fadiga?<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea acorda cansado mesmo ap\u00f3s dormir, o problema pode ser qu\u00edmico. O magn\u00e9sio \u00e9 essencial <\/a>para a produ\u00e7\u00e3o de ATP (Adenosina Trifosfato)<\/strong>, a principal mol\u00e9cula de energia das nossas c\u00e9lulas. O ATP precisa estar ligado a um \u00edon de magn\u00e9sio para ser biologicamente ativo.<\/p>\n\n\n\n

Sem magn\u00e9sio suficiente, suas mitoc\u00f4ndrias n\u00e3o conseguem gerar energia de forma eficiente. O resultado n\u00e3o \u00e9 apenas sono, mas uma fadiga muscular e mental profunda, onde o corpo parece pesado e a mente, nebulosa (o famoso brain fog<\/em>).<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sinais de defici\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n

Como o exame de sangue comum nem sempre detecta a defici\u00eancia (pois a maior parte do magn\u00e9sio est\u00e1 dentro das c\u00e9lulas e ossos, n\u00e3o no soro sangu\u00edneo), \u00e9 preciso estar atento aos sinais cl\u00ednicos que o corpo emite:<\/p>\n\n\n\n

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  • Espasmos musculares:<\/strong> Tiques na p\u00e1lpebra ou c\u00e2imbras na batata da perna (especialmente \u00e0 noite).<\/li>\n\n\n\n
  • Ansiedade e irritabilidade:<\/strong> O sistema nervoso fica “ligado” o tempo todo sem o efeito relaxante do mineral.<\/li>\n\n\n\n
  • Ins\u00f4nia:<\/strong> Dificuldade para “desligar” e entrar em sono profundo.<\/li>\n\n\n\n
  • Constipa\u00e7\u00e3o:<\/strong> O intestino precisa de magn\u00e9sio para realizar os movimentos perist\u00e1lticos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    No v\u00eddeo a seguir, o canal do Dr. Gabriel Azzini<\/strong>, com mais de 2,6 milh\u00f5es de inscritos, fala alguns tipos de sintomas que voc\u00ea pode sentir pela falta de magn\u00e9sio:<\/p>\n\n\n\n