Alguns grupos entram com frequ\u00eancia nas orienta\u00e7\u00f5es de nutricionistas<\/strong> para diminuir a forma\u00e7\u00e3o de gases. Em geral, s\u00e3o alimentos mais leves, de f\u00e1cil digest\u00e3o e com bom efeito sobre a flora intestinal, ajudando a regular o tr\u00e2nsito no intestino grosso, onde boa parte da fermenta\u00e7\u00e3o e do desconforto costuma acontecer.<\/p>\n\n\n Leia tamb\u00e9m: As plantas antimofo ajudam a reduzir a umidade do ar e melhoram o ambiente naturalmente<\/a><\/p>\n\n\n\n Para entender melhor o que<\/strong> favorece ou piora os gases, vale olhar com calma alguns exemplos do dia a dia. A tabela a seguir mostra alimentos considerados mais amig\u00e1veis ao intestino e outros que, em muitas pessoas, tendem a gerar mais fermenta\u00e7\u00e3o e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n Beber \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 fundamental para o bom funcionamento intestinal e para que as fibras<\/strong> atuem de forma adequada. Quando a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 baixa, essas fibras podem \u201ctravar\u201d o intestino, favorecer a constipa\u00e7\u00e3o e, como consequ\u00eancia, agravar o incha\u00e7o e o excesso de gases<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Enquanto alguns itens ajudam, outros s\u00e3o conhecidos por aumentar a produ\u00e7\u00e3o de gases, embora a rea\u00e7\u00e3o varie bastante de pessoa para pessoa. Por isso, muitas vezes \u00e9 \u00fatil fazer um di\u00e1rio alimentar simples, anotando o que foi consumido e quais sintomas aparecem depois de cada refei\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Em geral, os principais vil\u00f5es s\u00e3o aqueles que fermentam mais no intestino ou aumentam a ingest\u00e3o de ar, como bebidas gaseificadas. Em muitos casos, reduzir a por\u00e7\u00e3o ou mudar o modo de preparo j\u00e1 melhora bastante o desconforto, sem precisar excluir o alimento<\/strong> por completo da rotina. Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de especialistas, separamos esse v\u00eddeo do canal Dr. Charles Genehr <\/a>mostrando 5 frutas para melhorar a digest\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Mamao-no-Vaso_1755960897835-1024x576.jpg\")
Quais alimentos e bebidas ajudam ou aumentam os gases<\/h2>\n\n\n\n
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\n \n Categoria<\/th>\n Alimentos Indicados<\/th>\n Alimentos que podem aumentar gases<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n \n Frutas<\/td>\n Banana, mam\u00e3o, mel\u00e3o, kiwi e morango<\/td>\n Ma\u00e7\u00e3 em excesso, pera e ameixa seca em grande quantidade<\/td>\n <\/tr>\n \n Legumes e verduras<\/td>\n Abobrinha, cenoura, chuchu, pepino sem casca e alface<\/td>\n Repolho cru, br\u00f3colis cru e couve-flor em grandes por\u00e7\u00f5es<\/td>\n <\/tr>\n \n Cereais e gr\u00e3os<\/td>\n Aveia, arroz integral bem cozido e quinoa<\/td>\n Feij\u00e3o sem demolho, gr\u00e3o-de-bico e lentilha em excesso<\/td>\n <\/tr>\n \n Latic\u00ednios<\/td>\n Iogurte natural com probi\u00f3ticos e kefir<\/td>\n Leite em grande volume, sorvetes cremosos e queijos muito gordurosos<\/td>\n <\/tr>\n \n Bebidas<\/td>\n \u00c1gua, ch\u00e1s de hortel\u00e3, erva-doce e camomila<\/td>\n Refrigerantes, \u00e1gua com g\u00e1s, cerveja e outras bebidas gaseificadas<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n Quais alimentos evitar quando a ideia \u00e9 reduzir gases<\/h2>\n\n\n\n