{"id":182994,"date":"2026-01-30T10:55:00","date_gmt":"2026-01-30T13:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=182994"},"modified":"2026-01-29T11:52:47","modified_gmt":"2026-01-29T14:52:47","slug":"os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/","title":{"rendered":"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias"},"content":{"rendered":"\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras vem ganhando espa\u00e7o nas conversas sobre sa\u00fade justamente por estar ligada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rias doen\u00e7as comuns em 2026, como problemas card\u00edacos, diabetes tipo 2 e altera\u00e7\u00f5es intestinais. A <strong>fibra alimentar<\/strong> \u00e9 um tipo de carboidrato que o corpo n\u00e3o digere, mas que passa pelo sistema digestivo exercendo fun\u00e7\u00f5es importantes, especialmente no intestino grosso. Presentes em <strong>frutas, legumes, sementes, gr\u00e3os integrais e leguminosas<\/strong>, esses nutrientes ajudam a manter o organismo em equil\u00edbrio e contribuem para maior saciedade e controle do peso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 uma dieta rica em fibras e por que ela \u00e9 importante para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma <strong>dieta rica em fibras<\/strong> \u00e9 aquela que prioriza alimentos de origem vegetal pouco processados, como frutas frescas, hortali\u00e7as, cereais integrais, sementes e leguminosas. As fibras s\u00e3o divididas em dois grupos principais: <strong>sol\u00faveis<\/strong>, que formam um gel no intestino e ajudam no controle do colesterol e da glicemia, e <strong>insol\u00faveis<\/strong>, que aumentam o volume do bolo fecal e favorecem o tr\u00e2nsito intestinal, como trouxe a pesquisa <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/news\/2022\/01\/27\/sound-the-fiber-alarm-most-of-us-need-more-of-it-in-our-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&#8220;Sound the fiber alarm! Most of us need more of it in our diet&#8221;.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Entre os impactos observados em pesquisas, destacam-se a <strong>redu\u00e7\u00e3o de fatores de risco cardiovasculares<\/strong>, aux\u00edlio no controle do peso corporal e melhora de marcadores metab\u00f3licos, como glicose e lip\u00eddios sangu\u00edneos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras tamb\u00e9m favorece a <strong>microbiota intestinal<\/strong>, oferecendo \u201ccombust\u00edvel\u201d para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, o que est\u00e1 associado a melhor imunidade e menor inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica.<\/p>\n\n\n\n<p>Para aprofundarmos no tema, trouxemos o v\u00eddeo do nutricionista Vitor Valen\u00e7a, publicado em seu perfil @vitohealth que conta com mais de 250 mil seguidores nas redes:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vitohealth\/video\/7483687769718459654\" data-video-id=\"7483687769718459654\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@vitohealth\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@vitohealth?refer=embed\">@vitohealth<\/a> <p>Alimentos ricos em fibras <\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Vitor Valen\u00e7a\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7483687856732703494?refer=embed\">\u266c som original &#8211; Vitor Valen\u00e7a<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais alimentos ricos em fibras para incluir no prato<\/h2>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, uma <strong>dieta rica em fibras<\/strong> pode ser montada com op\u00e7\u00f5es simples e acess\u00edveis no dia a dia. Frutas como <strong>abacate, framboesa, amora-preta e goiaba<\/strong> concentram boas quantidades desse nutriente, junto com vitaminas e compostos antioxidantes, sendo \u00f3timas escolhas para caf\u00e9 da manh\u00e3 e lanches intermedi\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>As <strong>sementes<\/strong> tamb\u00e9m se destacam, especialmente chia, linha\u00e7a e outras oleaginosas, que podem ser misturadas a iogurtes, mingaus, saladas de frutas ou saladas cruas. J\u00e1 as <strong>leguminosas<\/strong>, como lentilha e feij\u00e3o-preto, fornecem simultaneamente fibra e prote\u00edna vegetal, enquanto gr\u00e3os como o <strong>teff<\/strong> e outros cereais integrais contribuem com fibras e minerais importantes, como magn\u00e9sio e ferro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como escolher e combinar alimentos ricos em fibras no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os vegetais, merecem destaque a <strong>alcachofra<\/strong> e a <strong>ab\u00f3bora<\/strong> (como a ab\u00f3bora-de-cheiro ou similares \u00e0 acorn squash), que podem ser preparadas assadas, cozidas ou em pur\u00eas, compondo acompanhamentos ricos em fibras e micronutrientes. Para quem procura alternativas mais doces, <strong>t\u00e2maras<\/strong> e outros frutos secos funcionam como sobremesas naturais concentradas em fibras, desde que consumidos com modera\u00e7\u00e3o por serem mais cal\u00f3ricos.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 ingredientes como <strong>cacao nibs<\/strong> aproveitam o poder do cacau em uma forma menos processada, associando fibra e antioxidantes. Combinar diferentes fontes de fibra ao longo do dia, variando entre frutas, legumes, gr\u00e3os integrais, sementes e leguminosas, ajuda a garantir um <strong>aporte equilibrado de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis<\/strong> e torna as refei\u00e7\u00f5es mais nutritivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar uma dieta rica em fibras na rotina alimentar<\/h2>\n\n\n\n<p>Organizar uma <strong>dieta rica em fibras<\/strong> n\u00e3o exige receitas complexas, mas sim aumentar gradualmente a presen\u00e7a de alimentos vegetais em todas as refei\u00e7\u00f5es. Pequenas trocas ao longo do dia, quando somadas, podem garantir uma ingest\u00e3o adequada de fibras (cerca de 25 a 38 g\/dia para adultos) e de outros nutrientes importantes, favorecendo tamb\u00e9m o controle da fome.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas de como aplicar essas escolhas no cotidiano incluem a\u00e7\u00f5es simples que facilitam o consumo regular de fibras, mantendo variedade e equil\u00edbrio nutricional:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Priorizar frutas inteiras<\/strong> em vez de sucos, aproveitando a polpa e a casca quando poss\u00edvel.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter <strong>legumes e verduras<\/strong> em pelo menos duas refei\u00e7\u00f5es do dia, variando cores e texturas.<\/li>\n\n\n\n<li>Substituir parte dos <strong>cereais refinados<\/strong> por vers\u00f5es integrais, como p\u00e3o e arroz integrais.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir <strong>sementes e oleaginosas<\/strong> em lanches e prepara\u00e7\u00f5es caseiras, como iogurtes e saladas.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir <strong>leguminosas<\/strong>, como feij\u00e3o, lentilha ou gr\u00e3o-de-bico, em base regular ao longo da semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Um exemplo simples de rotina com mais fibra pode seguir este caminho: <strong>caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong> com fruta rica em fibras (como goiaba ou framboesa) com iogurte e uma colher de chia ou linha\u00e7a; <strong>almo\u00e7o<\/strong> com feij\u00e3o-preto, arroz integral, salada de folhas, legumes cozidos e ab\u00f3bora; <strong>lanche da tarde<\/strong> com frutas com casca e um punhado de sementes ou nozes; <strong>jantar<\/strong> com sopa ou ensopado de legumes, gr\u00e3os integrais e leguminosas, acompanhado de salada crua; e, se necess\u00e1rio, <strong>ceia<\/strong> com pequenas por\u00e7\u00f5es de frutas secas, como t\u00e2maras.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7-1024x576.png\" alt=\"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias\" class=\"wp-image-182999\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/\u2705-BANNER-MYTH-25-7.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fibras em frutas, gr\u00e3os integrais e leguminosas previnem diabetes, cora\u00e7\u00e3o e intestino, equilibrando digest\u00e3o di\u00e1ria<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados s\u00e3o importantes ao aumentar o consumo de fibras<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a <strong>dieta rica em fibras<\/strong> traga diversos benef\u00edcios, alguns cuidados ajudam a tornar essa mudan\u00e7a mais confort\u00e1vel. Um aumento muito brusco na ingest\u00e3o pode causar gases, distens\u00e3o abdominal e desconforto tempor\u00e1rio, por isso \u00e9 recomendado elevar a quantidade de fibra aos poucos, permitindo que o organismo e a <strong>microbiota intestinal<\/strong> se adaptem gradualmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro ponto importante \u00e9 a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>, pois as fibras, especialmente as insol\u00faveis, atuam como uma esp\u00e9cie de \u201cesponja\u201d, absorvendo \u00e1gua no intestino. Em situa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como doen\u00e7as intestinais, uso de certos medicamentos ou condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas avan\u00e7adas, a quantidade e o tipo de fibra devem ser ajustados com acompanhamento profissional, garantindo uma abordagem segura e personalizada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":184016,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos ricos em fibra","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,1423,144,1488,2295],"class_list":["post-182994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-curiosidades","tag-dieta","tag-fibras"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-30T13:55:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__uma-imagem-vibrante-e-colorida-de-uma-mesa-com-div__7363.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias","description":"Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias","og_description":"Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2026-01-30T13:55:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__uma-imagem-vibrante-e-colorida-de-uma-mesa-com-div__7363.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/","name":"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__uma-imagem-vibrante-e-colorida-de-uma-mesa-com-div__7363.jpeg","datePublished":"2026-01-30T13:55:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Dieta rica em fibras: veja os melhores alimentos para evitar constipa\u00e7\u00e3o, proteger o cora\u00e7\u00e3o e regular a glicemia de forma natural.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__uma-imagem-vibrante-e-colorida-de-uma-mesa-com-div__7363.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/freepik__uma-imagem-vibrante-e-colorida-de-uma-mesa-com-div__7363.jpeg","width":1280,"height":720,"caption":"A alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-alimentos-ricos-em-fibras-que-ajudam-a-atingir-as-necessidades-diarias\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os alimentos ricos em fibras que ajudam a atingir as necessidades di\u00e1rias"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182994"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":183001,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182994\/revisions\/183001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}