{"id":183695,"date":"2026-01-30T17:45:34","date_gmt":"2026-01-30T20:45:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=183695"},"modified":"2026-01-29T11:32:04","modified_gmt":"2026-01-29T14:32:04","slug":"essa-fruta-leve-e-doce-pode-ajudar-o-intestino-preguicoso-e-reduzir-o-inchaco-apos-as-refeicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-leve-e-doce-pode-ajudar-o-intestino-preguicoso-e-reduzir-o-inchaco-apos-as-refeicoes\/","title":{"rendered":"Essa fruta leve e doce pode ajudar o intestino pregui\u00e7oso e reduzir o incha\u00e7o ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu o intestino meio \u201cpregui\u00e7oso\u201d, aquela sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o e desconforto depois de comer, e ficou em d\u00favida sobre qual fruta poderia ajudar de forma leve e natural? Nessas horas, o p\u00eassego<\/strong> costuma aparecer como uma op\u00e7\u00e3o saborosa, pr\u00e1tica e bem aceita pela maioria das pessoas. Por ser fonte de fibras<\/strong> leves e de f\u00e1cil aceita\u00e7\u00e3o pelo organismo, ele costuma ser indicado em rotinas alimentares equilibradas e do dia a dia. Al\u00e9m disso, apresenta quantidade moderada de calorias, o que permite seu uso tanto em lanches r\u00e1pidos quanto em prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias variadas, sem pesar tanto na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como o p\u00eassego ajuda na digest\u00e3o no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

O papel do p\u00eassego<\/strong> na digest\u00e3o est\u00e1 ligado principalmente \u00e0 presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, que atuam como uma esp\u00e9cie de apoio natural ao intestino. As fibras insol\u00faveis aumentam o volume do bolo fecal e estimulam o tr\u00e2nsito intestinal, enquanto as sol\u00faveis formam um \u201cgel\u201d suave no intestino, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o das fezes.<\/p>\n\n\n\n

Esse conjunto favorece evacua\u00e7\u00f5es mais regulares, o que pode auxiliar em casos de pris\u00e3o de ventre leve, desde que aliado a boa hidrata\u00e7\u00e3o. Para muitas pessoas, o p\u00eassego<\/strong> entra como um \u201cmeio termo\u201d entre frutas muito fibrosas e op\u00e7\u00f5es quase sem fibras, ajudando sem causar tanto desconforto abdominal quando consumido com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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O p\u00eassego pode ser consumido in natura, em sucos ou saladas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ spyrakot<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: As plantas arom\u00e1ticas que deixam qualquer cantinho mais calmo e acolhedor<\/a><\/p>\n\n\n\n

Por que as fibras do p\u00eassego costumam ser bem toleradas<\/h2>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 que as fibras do p\u00eassego<\/strong> s\u00e3o consideradas \u201cleves\u201d, ou seja, muitas vezes s\u00e3o bem toleradas pela maior parte das pessoas. Consumidas em quantidades moderadas, tendem a n\u00e3o provocar grande sensa\u00e7\u00e3o de estufamento, o que torna a fruta uma escolha interessante para quem est\u00e1 come\u00e7ando a cuidar melhor do intestino.<\/p>\n\n\n\n

Em dietas com foco na sa\u00fade digestiva, o p\u00eassego<\/strong> muitas vezes aparece associado a outras frutas ricas em \u00e1gua, como mel\u00e3o e melancia, contribuindo para uma boa hidrata\u00e7\u00e3o do trato gastrointestinal. Al\u00e9m disso, costuma ser uma fruta bem aceita por crian\u00e7as e idosos, o que facilita sua inclus\u00e3o na rotina familiar.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os antioxidantes presentes no p\u00eassego<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m das fibras, o p\u00eassego<\/strong> cont\u00e9m compostos antioxidantes, como carotenoides e vitamina C, que ajudam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas do sistema digestivo contra o desgaste do dia a dia. Esses antioxidantes atuam como um \u201cescudo\u201d discreto, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o da mucosa intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o sejam considerados medicamentos nem substitutos de tratamentos m\u00e9dicos, esses nutrientes fazem parte de estrat\u00e9gias alimentares que buscam preservar a integridade do intestino ao longo do tempo. Quando combinados com uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural, sono adequado e menos ultraprocessados, podem apoiar uma digest\u00e3o mais tranquila. Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de especialistas, separamos esse v\u00eddeo da Nutricionista Patricia Leite<\/a> falando sobre os benef\u00edcios do p\u00eassego:<\/p>\n\n\n\n

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