{"id":183751,"date":"2026-01-29T00:10:08","date_gmt":"2026-01-29T03:10:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=183751"},"modified":"2026-01-29T00:10:11","modified_gmt":"2026-01-29T03:10:11","slug":"fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/","title":{"rendered":"Fruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim"},"content":{"rendered":"\n

Muitas vezes evitado por quem faz dieta devido ao seu alto teor cal\u00f3rico, o abacate<\/strong> tem sido redimido pela ci\u00eancia como um dos frutos mais completos e ben\u00e9ficos da natureza. Longe de ser um vil\u00e3o, ele \u00e9 uma fonte excepcional de gorduras saud\u00e1veis e nutrientes essenciais que desempenham um papel vital na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

O segredo deste fruto reside na sua alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido oleico<\/strong> (uma gordura monoinsaturada) e de uma subst\u00e2ncia chamada beta-sitosterol<\/strong>. Este composto fitosterorol possui uma estrutura qu\u00edmica semelhante \u00e0 do colesterol, o que lhe permite “competir” com ele no intestino, reduzindo significativamente a absor\u00e7\u00e3o de gorduras prejudiciais pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Essa a\u00e7\u00e3o conjunta n\u00e3o apenas ajuda a reduzir os n\u00edveis de colesterol LDL (o “ruim”), mas tamb\u00e9m contribui para a manuten\u00e7\u00e3o ou aumento do HDL (o “bom”), protegendo as art\u00e9rias contra o ac\u00famulo de placas de gordura.<\/p>\n\n\n\n

A efic\u00e1cia do abacate foi comprovada em diversas pesquisas cl\u00ednicas. Um estudo publicado no Journal of the American Heart Association<\/a> demonstrou que indiv\u00edduos que inclu\u00edram um abacate por dia em uma dieta moderada em gorduras apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o significativamente maior no LDL e nos n\u00edveis totais de colesterol em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que seguiram dietas semelhantes sem a fruta.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da prote\u00e7\u00e3o card\u00edaca, o abacate \u00e9 rico em pot\u00e1ssio \u2014 contendo mais do que a banana \u2014, nutriente fundamental para o controle da press\u00e3o arterial, e em fibras, que auxiliam na saciedade e na sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Para usufruir destes benef\u00edcios, nutricionistas sugerem o consumo moderado da polpa, seja em saladas, como guacamole ou pura. O ideal \u00e9 evitar a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, preferindo temperos naturais ou um fio de azeite para potencializar a absor\u00e7\u00e3o de seus nutrientes lipossol\u00faveis.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":183758,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"abacate","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[4404],"tags":[144,1318],"class_list":["post-183751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-curiosidades","tag-saude-2"],"yoast_head":"\nFruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-29T03:10:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-29T03:10:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_abacate_1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Cremaschi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Guilherme Cremaschi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim - Correio Braziliense - Radar","description":"Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Fruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2026-01-29T03:10:08+00:00","article_modified_time":"2026-01-29T03:10:11+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":714,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_abacate_1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Guilherme Cremaschi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Guilherme Cremaschi","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/","name":"Fruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_abacate_1-1.png","datePublished":"2026-01-29T03:10:08+00:00","dateModified":"2026-01-29T03:10:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4760856b25506e84ce34d5de2b0d95f1"},"description":"Rico em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, o abacate atua como um escudo para o cora\u00e7\u00e3o, ajudando a diminuir os n\u00edveis de LDL no sangue","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_abacate_1-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/img_abacate_1-1.png","width":1279,"height":714},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fruto-considerado-um-dos-mais-completos-da-natureza-pode-reduzir-o-colesterol-ruim\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fruto considerado um dos mais completos da natureza pode reduzir o colesterol ruim"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4760856b25506e84ce34d5de2b0d95f1","name":"Guilherme Cremaschi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a059d20d980bdeb1d1d6b0fa2b4633c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6a059d20d980bdeb1d1d6b0fa2b4633c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Guilherme Cremaschi"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/guilhermemyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":183760,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183751\/revisions\/183760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}