{"id":184187,"date":"2026-02-02T09:55:00","date_gmt":"2026-02-02T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=184187"},"modified":"2026-01-30T09:41:49","modified_gmt":"2026-01-30T12:41:49","slug":"o-alimento-que-tem-mais-calcio-que-o-leite-e-voce-provavelmente-ignora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-alimento-que-tem-mais-calcio-que-o-leite-e-voce-provavelmente-ignora\/","title":{"rendered":"O alimento que tem mais c\u00e1lcio que o leite e voc\u00ea provavelmente ignora"},"content":{"rendered":"\n<p>O c\u00e1lcio \u00e9 essencial para <strong>ossos fortes, dentes saud\u00e1veis e funcionamento adequado dos m\u00fasculos e nervos<\/strong>. Embora o leite seja a fonte mais famosa, existem alimentos que superam seu conte\u00fado de c\u00e1lcio e que muita gente ignora, podendo transformar sua alimenta\u00e7\u00e3o de forma simples e nutritiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o alimento com mais c\u00e1lcio que o leite<\/h2>\n\n\n\n<p>O alimento em quest\u00e3o \u00e9 <strong>a semente de gergelim<\/strong>, um verdadeiro campe\u00e3o de c\u00e1lcio. Apenas <strong>uma colher de sopa de gergelim<\/strong> cont\u00e9m mais c\u00e1lcio que um copo de leite, tornando-o uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para quem quer fortalecer ossos e dentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o gergelim \u00e9 rico em <strong>minerais essenciais<\/strong>, como magn\u00e9sio e f\u00f3sforo, que ajudam na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e no equil\u00edbrio geral do organismo. Ele pode ser consumido de v\u00e1rias formas, desde sementes cruas at\u00e9 pastas, como o tahine.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim-1024x576.png\" alt=\"O alimento que tem mais c\u00e1lcio que o leite e voc\u00ea provavelmente ignora\" class=\"wp-image-184189\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/semente-de-gergelim.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">semente de gergelim <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gergelim contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea<\/h2>\n\n\n\n<p>O c\u00e1lcio presente no gergelim ajuda a <strong>prevenir osteoporose e fraturas<\/strong>, especialmente em adultos e idosos. O consumo regular, aliado a exerc\u00edcios f\u00edsicos, potencializa a densidade \u00f3ssea e fortalece a estrutura do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do efeito direto sobre os ossos, o gergelim cont\u00e9m <strong>antioxidantes e compostos anti-inflamat\u00f3rios<\/strong> que protegem c\u00e9lulas e tecidos, contribuindo para a sa\u00fade geral e longevidade. O v\u00eddeo selecionado abaixo mostra mais alguns benef\u00edcios do gergelim para a sa\u00fade, postado no canal <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@MundoBoaFormaTV\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MundoBoaForma <\/a><\/strong>no Youtube, que conta com mais de <strong>420 mil inscritos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"9 Benef\u00edcios da GERGELIM para Sa\u00fade - Para Que Serve, Dicas e Receitas\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qyh-WPP8J34?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outras formas de incluir o gergelim na dieta<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar o c\u00e1lcio do gergelim, \u00e9 interessante variar as formas de consumo, garantindo que ele esteja presente de maneira pr\u00e1tica e saborosa nas refei\u00e7\u00f5es. Incorpor\u00e1-lo em receitas pode ser simples e criativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira algumas maneiras de adicionar gergelim ao dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvilhar sementes em saladas e sopas<\/li>\n\n\n\n<li>Usar tahine em molhos e pastas<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar a p\u00e3es, bolos e biscoitos<\/li>\n\n\n\n<li>Misturar em smoothies ou iogurtes<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar em pratos asi\u00e1ticos e orientais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais outros benef\u00edcios o gergelim oferece<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do <strong>c\u00e1lcio<\/strong>, o gergelim \u00e9 uma excelente fonte de <strong>prote\u00ednas vegetais, fibras e gorduras saud\u00e1veis<\/strong>. Esses nutrientes atuam na regula\u00e7\u00e3o do colesterol, energia e digest\u00e3o, tornando o alimento completo para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 rico em <strong>lignanas<\/strong>, compostos bioativos que podem auxiliar no equil\u00edbrio hormonal e na prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas, aumentando seu valor nutricional al\u00e9m do efeito nos ossos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/tomar-agua-com-gas-realmente-vai-tirar-o-calcio-dos-seus-ossos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tomar \u00e1gua com g\u00e1s realmente vai tirar o c\u00e1lcio dos seus ossos?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comparando o gergelim com outros alimentos ricos em c\u00e1lcio<\/h2>\n\n\n\n<p>Para entender melhor a for\u00e7a do gergelim, \u00e9 interessante comparar seu conte\u00fado de c\u00e1lcio com outros alimentos comuns na dieta. Ele se destaca por oferecer <strong>quantidade elevada de c\u00e1lcio em pequenas por\u00e7\u00f5es<\/strong>, tornando-se uma escolha eficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja a compara\u00e7\u00e3o aproximada de c\u00e1lcio por 100g:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"google-auto-ads-ignore\" style=\"box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: column; width: 100%; max-width: 800px; margin: 30px auto; background-color: #fff9f2; color: #5d4037; border-radius: 12px; overflow: hidden; font-family: 'Segoe UI', sans-serif; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0,0,0,0.1); border: 1px solid rgba(0,0,0,0.05); position: relative; z-index: 5;\">\n\n  <div style=\"background-color: #f57c00; padding: 30px; border-bottom: 4px solid #e65100; text-align: center;\">\n    <h2 style=\"margin: 0; color: #ffffff; font-size: 1.8rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; text-shadow: 1px 1px 2px rgba(0,0,0,0.2);\">\ud83e\uddb4 Fontes Ricas em C\u00e1lcio<\/h2>\n    <div style=\"font-size: 1.1rem; margin-top: 10px; font-weight: 500; color: #fff3e0; opacity: 0.9;\">Compare a concentra\u00e7\u00e3o deste mineral essencial em diferentes alimentos<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div style=\"padding: 25px;\">\n    \n    <div style=\"background-color: #ffffff; border-radius: 8px; padding: 25px; border: 1px solid #ffe0b2; box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.05);\">\n      <h3 style=\"margin: 0 0 25px 0; color: #bf360c; font-size: 1.3rem; font-weight: bold; border-bottom: 2px solid #fff3e0; padding-bottom: 10px; text-align: center;\">\n        \ud83d\udcca Miligramas (mg) por 100g\n      <\/h3>\n      \n      <div style=\"display: grid; grid-template-columns: repeat(2, 1fr); gap: 25px; text-align: center;\">\n        \n        <div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #fff3e0; border-radius: 10px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef6c00; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">975 mg<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #5d4037; font-weight: 500; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Gergelim<\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #fff3e0; border-radius: 10px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef6c00; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">850 mg<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #5d4037; font-weight: 500; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Queijo Parmes\u00e3o<\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #fff3e0; border-radius: 10px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef6c00; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">264 mg<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #5d4037; font-weight: 500; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Am\u00eandoas<\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"padding: 10px; border: 1px solid #fff3e0; border-radius: 10px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef6c00; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">120 mg<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #5d4037; font-weight: 500; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Leite Integral<\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"padding: 10px; grid-column: 1 \/ -1; border-top: 1px solid #eee; margin-top: 10px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef6c00; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">47 mg<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #5d4037; font-weight: 500; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px;\">Br\u00f3colis Cozido<\/div>\n        <\/div>\n\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Incorporar <strong>gergelim na dieta di\u00e1ria<\/strong> \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de aumentar a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio sem depender apenas do leite. Experimente adicionar \u00e0s refei\u00e7\u00f5es e descubra como esse superalimento pode fortalecer seus ossos e sua sa\u00fade geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba como uma colher de gergelim pode superar o leite em c\u00e1lcio e ajudar na sa\u00fade \u00f3ssea, al\u00e9m de trazer prote\u00ednas e antioxidantes<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":184188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Alimento que tem mais c\u00e1lcio","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Saiba como uma colher de gergelim pode superar o leite em c\u00e1lcio e ajudar na sa\u00fade \u00f3ssea, al\u00e9m de trazer prote\u00ednas e antioxidantes","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[1524,3308,12085],"class_list":["post-184187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimento","tag-calcio","tag-gergelim"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - 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