{"id":184198,"date":"2026-02-02T10:15:00","date_gmt":"2026-02-02T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=184198"},"modified":"2026-01-30T09:42:48","modified_gmt":"2026-01-30T12:42:48","slug":"o-que-acontece-com-seu-coracao-se-voce-rir-por-pelo-menos-10-minutos-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-com-seu-coracao-se-voce-rir-por-pelo-menos-10-minutos-por-dia\/","title":{"rendered":"O que acontece com seu cora\u00e7\u00e3o se voc\u00ea rir por pelo menos 10 minutos por dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Rir costuma ser visto apenas como um gesto espont\u00e2neo de alegria, mas a ci\u00eancia mostra que esse h\u00e1bito simples pode provocar <strong>mudan\u00e7as reais no funcionamento do cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Reservar pelo menos <strong>10 minutos de riso por dia<\/strong> ativa rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que v\u00e3o muito al\u00e9m do bom humor e ajudam a proteger o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O riso realmente afeta o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea ri, o corpo libera subst\u00e2ncias que atuam diretamente no sistema cardiovascular. <strong>Endorfinas e dopamina<\/strong> entram em a\u00e7\u00e3o, promovendo sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e reduzindo a tens\u00e3o acumulada no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse processo faz com que os vasos sangu\u00edneos relaxem temporariamente, facilitando a circula\u00e7\u00e3o. Com o tempo, esse efeito repetido pode contribuir para um <strong>cora\u00e7\u00e3o mais eficiente e menos sobrecarregado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254-1024x576.jpg\" alt=\"O que acontece com seu cora\u00e7\u00e3o se voc\u00ea rir por pelo menos 10 minutos por dia\" class=\"wp-image-184200\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/pessoa-rindo_1769740828254.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Homem rindo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ IgorVetushko<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-verdadeiros-sintomas-que-mostram-que-voce-pode-estar-mal-do-coracao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Os verdadeiros sintomas que mostram que voc\u00ea pode estar mal do cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o riso influencia a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h2>\n\n\n\n<p>Rir provoca uma leve acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, seguida por um estado de relaxamento. Esse \u201cexerc\u00edcio natural\u201d ajuda a melhorar a elasticidade dos vasos e o fluxo de sangue pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Antes de entender os impactos diretos, vale observar o que acontece no organismo durante alguns minutos de riso cont\u00ednuo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos<\/strong>, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da <strong>press\u00e3o arterial tempor\u00e1ria<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Aumento do fluxo de oxig\u00eanio no sangue<\/li>\n\n\n\n<li>Menor rigidez das art\u00e9rias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Essas respostas ajudam o cora\u00e7\u00e3o a trabalhar com menos esfor\u00e7o ao longo do dia. Selecionamos um v\u00eddeo que fala um pouco mais sobre esses benef\u00edcios do riso, postado no <strong>Instagram <\/strong>oficial do Neurologista<strong> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.marcelomasruha\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Marcelo Masruha<\/a><\/strong>, que possui mais de 500 mil seguidores.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLCU5z1h9tx\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLCU5z1h9tx\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLCU5z1h9tx\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Um post compartilhado por Dr. Marcelo Masruha, MD, PhD (@dr.marcelomasruha)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rir reduz o estresse que prejudica o cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>O estresse cr\u00f4nico \u00e9 um dos grandes inimigos da sa\u00fade card\u00edaca, e o riso atua como um freio natural desse processo. Ao rir, os n\u00edveis de <strong>cortisol<\/strong>, o horm\u00f4nio do estresse, tendem a cair.<\/p>\n\n\n\n<p>Com menos cortisol circulando, o corpo entra em um estado mais equilibrado. Isso reduz inflama\u00e7\u00f5es e evita picos constantes de press\u00e3o, fatores que desgastam o cora\u00e7\u00e3o com o passar do tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que muda no cora\u00e7\u00e3o com o riso di\u00e1rio<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o riso se torna um h\u00e1bito di\u00e1rio, mesmo por poucos minutos, o cora\u00e7\u00e3o passa a lidar melhor com situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o. Esse efeito n\u00e3o acontece de uma vez, mas de forma gradual.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"google-auto-ads-ignore\" style=\"box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: column; width: 100%; max-width: 800px; margin: 30px auto; background-color: #fff5f5; color: #78350f; border-radius: 12px; overflow: hidden; font-family: 'Segoe UI', sans-serif; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0,0,0,0.1); border: 1px solid rgba(0,0,0,0.05); position: relative; z-index: 5;\">\n\n  <div style=\"background-color: #f87171; padding: 30px; border-bottom: 4px solid #dc2626; text-align: center;\">\n    <h2 style=\"margin: 0; color: #ffffff; font-size: 1.8rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; text-shadow: 1px 1px 2px rgba(0,0,0,0.1);\">\u2764\ufe0f Benef\u00edcios Cardiovasculares<\/h2>\n    <div style=\"font-size: 1.1rem; margin-top: 10px; font-weight: 500; color: #fff5f5; opacity: 0.9;\">O impacto positivo de h\u00e1bitos consistentes na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div style=\"padding: 25px;\">\n    \n    <div style=\"background-color: #ffffff; border-radius: 8px; padding: 25px; border: 1px solid #fecaca; box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.05);\">\n      <h3 style=\"margin: 0 0 25px 0; color: #991b1b; font-size: 1.3rem; font-weight: bold; border-bottom: 2px solid #fff5f5; padding-bottom: 10px; text-align: center;\">\n        \ud83d\udee1\ufe0f Prote\u00e7\u00e3o e Resili\u00eancia\n      <\/h3>\n      \n      <div style=\"display: flex; flex-direction: column; gap: 20px;\">\n        \n        <div style=\"text-align: center; padding: 10px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef4444; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">Al\u00edvio Card\u00edaco<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #7f1d1d; font-weight: 400; line-height: 1.4;\">Menor sobrecarga do cora\u00e7\u00e3o em momentos de estresse.<\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"text-align: center; padding: 10px; border-top: 1px solid #fff5f5; padding-top: 20px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef4444; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">Estabilidade Emocional<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #7f1d1d; font-weight: 400; line-height: 1.4;\">Melhor resposta do sistema a emo\u00e7\u00f5es muito intensas.<\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"text-align: center; padding: 10px; border-top: 1px solid #fff5f5; padding-top: 20px;\">\n          <strong style=\"display: block; font-size: 1.6rem; color: #ef4444; margin-bottom: 6px; line-height: 1.2;\">Sa\u00fade Arterial<\/strong>\n          <div style=\"font-size: 0.9rem; color: #7f1d1d; font-weight: 400; line-height: 1.4;\">Apoio cont\u00ednuo \u00e0 integridade das art\u00e9rias ao longo do tempo.<\/div>\n        <\/div>\n\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Esses efeitos mostram que rir n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 emocional, mas tamb\u00e9m fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rir pode ajudar a proteger o cora\u00e7\u00e3o a longo prazo<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora o riso n\u00e3o substitua exerc\u00edcios ou alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, ele funciona como um complemento poderoso. Estudos associam emo\u00e7\u00f5es positivas frequentes a um <strong>menor risco de problemas cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Criar momentos di\u00e1rios para rir, seja com v\u00eddeos, conversas ou situa\u00e7\u00f5es leves, acaba sendo uma forma simples de cuidar do cora\u00e7\u00e3o sem esfor\u00e7o extra. Pequenos h\u00e1bitos, quando repetidos, podem gerar impactos maiores do que parecem \u00e0 primeira vista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que rir faz bem para o cora\u00e7\u00e3o de forma comprovada? Entenda o que acontece no corpo ao adotar esse h\u00e1bito simples<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":184199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Rir por pelo menos 10 minutos","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Voc\u00ea sabia que rir faz bem para o cora\u00e7\u00e3o de forma comprovada? 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