{"id":184683,"date":"2026-02-01T06:15:53","date_gmt":"2026-02-01T09:15:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=184683"},"modified":"2026-01-30T11:52:03","modified_gmt":"2026-01-30T14:52:03","slug":"a-raiz-popular-que-ajuda-na-digestao-e-reduz-a-sensacao-de-barriga-estufada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-raiz-popular-que-ajuda-na-digestao-e-reduz-a-sensacao-de-barriga-estufada\/","title":{"rendered":"A raiz popular que ajuda na digest\u00e3o e reduz a sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu aquela sensa\u00e7\u00e3o de estufamento depois de comer e ouviu algu\u00e9m dizer: \u201cToma um ch\u00e1 de <strong>gengibre<\/strong> que melhora\u201d? Cada vez mais pessoas recorrem a essa raiz em busca de uma digest\u00e3o mais leve e at\u00e9 para ajudar a cuidar da <b>barriga<\/b>, e \u00e9 justamente sobre isso que vamos falar neste conte\u00fado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre ajuda na digest\u00e3o no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>O gengibre \u00e9 uma raiz cheia de compostos ativos, como os <strong>ginger\u00f3is<\/strong> e os <b>shoga\u00f3is<\/b>, que podem estimular a produ\u00e7\u00e3o de saliva, bile e enzimas digestivas. Com isso, a comida \u00e9 quebrada com mais facilidade ao longo do trato gastrointestinal, deixando a digest\u00e3o mais leve e reduzindo aquela sensa\u00e7\u00e3o de peso depois de refei\u00e7\u00f5es maiores.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns estudos tamb\u00e9m mostram que o gengibre pode ajudar o est\u00f4mago a esvaziar no tempo certo, evitando que a comida fique parada por muito tempo. Quando esse processo \u00e9 lento, \u00e9 comum surgirem azia, n\u00e1useas leves e desconforto, e o uso regular da raiz, em quantidades moderadas, pode colaborar para aliviar esses inc\u00f4modos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-125048\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/gengibre-planta_1761410036069.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Antes de iniciar o plantio, \u00e9 essencial escolher uma raiz de gengibre fresca &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ gdolgikh<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-caldo-nutritivo-e-saboroso-que-ajuda-na-saude-intestinal-das-articulacoes-e-e-facil-de-fazer-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">O caldo nutritivo e saboroso que ajuda na sa\u00fade intestinal, das articula\u00e7\u00f5es e \u00e9 f\u00e1cil de fazer em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o gengibre pode desinchar e aliviar o desconforto abdominal<\/h2>\n\n\n\n<p>Muita gente associa o gengibre ao al\u00edvio de gases e incha\u00e7os abdominais, justamente por ele favorecer um tr\u00e2nsito intestinal mais equilibrado. Quando o intestino funciona melhor, tende a diminuir a reten\u00e7\u00e3o de gases e aquela sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada que incomoda ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa melhora na sensa\u00e7\u00e3o abdominal \u00e9 um dos motivos pelos quais o gengibre \u00e9 visto como aliado para \u201cdesinchar a barriga\u201d. Embora n\u00e3o fa\u00e7a milagres, ele pode ser um bom suporte para quem busca se sentir menos pesado, especialmente quando combinado com uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e rotina ativa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre gengibre, emagrecimento e termog\u00eanese<\/h2>\n\n\n\n<p>O gengibre costuma aparecer em estrat\u00e9gias de emagrecimento por ser considerado um alimento termog\u00eanico, ou seja, que pode aumentar levemente o gasto de energia. Alguns estudos apontam uma discreta eleva\u00e7\u00e3o do gasto cal\u00f3rico e poss\u00edvel ajuda no controle do apetite em determinadas pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo assim, esse efeito \u00e9 moderado e n\u00e3o substitui uma boa base alimentar. Em outras palavras, incluir gengibre em ch\u00e1s, sucos ou refei\u00e7\u00f5es pode dar um empurr\u00e3ozinho, mas o que realmente faz diferen\u00e7a \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, movimento di\u00e1rio e const\u00e2ncia. Se voc\u00ea gosta de ouvir especialistas, separamos esse v\u00eddeo do <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrJulianoTeles\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr Juliano Teles<\/a> falando sobre os benef\u00edcios d ch\u00e1 de gengibre:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ch\u00e1 de gengibre, seus benef\u00edcios e como preparar | Dr Juliano Teles\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/B9GS3fINaJo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as principais formas de consumir gengibre ao longo do dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar melhor os benef\u00edcios do gengibre na digest\u00e3o e no controle de medidas, voc\u00ea pode inclu\u00ed-lo de maneiras simples na rotina. A raiz fresca costuma ser a escolha mais pr\u00e1tica, mas tamb\u00e9m existem op\u00e7\u00f5es prontas e concentradas que podem fazer sentido em alguns casos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Raiz fresca ralada ou fatiada:<\/strong> pode ser adicionada a pratos salgados, sopas, saladas e refogados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ch\u00e1 de gengibre:<\/strong> preparado com a raiz em infus\u00e3o em \u00e1gua quente, consumido ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suco ou vitamina:<\/strong> pequenas lascas de gengibre podem ser batidas com frutas e \u00e1gua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1gua aromatizada:<\/strong> peda\u00e7os da raiz em uma jarra de \u00e1gua, mantida na geladeira.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Formas concentradas:<\/strong> c\u00e1psulas ou extratos, utilizados conforme indica\u00e7\u00e3o profissional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a quantidade ideal e quais cuidados ter com o gengibre<\/h2>\n\n\n\n<p>Em geral, o gengibre \u00e9 considerado seguro para a maioria das pessoas quando usado em quantidades comuns na alimenta\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, exagerar pode aumentar azia em quem j\u00e1 \u00e9 sens\u00edvel, al\u00e9m de interferir em alguns medicamentos, especialmente os que afetam a coagula\u00e7\u00e3o do sangue.<\/p>\n\n\n\n<p>Se a ideia \u00e9 usar o gengibre para melhorar a digest\u00e3o e tentar reduzir a barriga, vale combin\u00e1-lo com uma rotina saud\u00e1vel: comer mais vegetais, frutas e gr\u00e3os integrais, reduzir frituras e \u00e1lcool, beber \u00e1gua com frequ\u00eancia e se manter ativo. O ideal \u00e9 incluir pequenas por\u00e7\u00f5es de gengibre todos os dias, em vez de doses muito grandes de vez em quando.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"O Gengibre como Superalimento: Benef\u00edcios e Propriedades\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=242631498679287441&#038;src=oembed\" height=\"871\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem deve ter aten\u00e7\u00e3o especial ao consumir gengibre<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns grupos precisam de mais cuidado antes de aumentar o consumo de gengibre, especialmente em c\u00e1psulas, extratos ou ch\u00e1s muito concentrados. Gestantes, pessoas com dist\u00farbios de coagula\u00e7\u00e3o, uso de anticoagulantes ou doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem sempre conversar com um profissional de sa\u00fade antes de usar a raiz com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Observar os sinais do pr\u00f3prio corpo tamb\u00e9m \u00e9 essencial: se surgirem irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago, dor abdominal ou altera\u00e7\u00e3o marcante no h\u00e1bito intestinal, pode ser necess\u00e1rio reduzir a quantidade. Ajustar a dose, o hor\u00e1rio e a forma de consumo costuma ajudar a tornar o uso da raiz mais confort\u00e1vel e seguro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tabela com formas de uso do gengibre e poss\u00edveis efeitos digestivos<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Forma de consumo<\/th><th>Poss\u00edvel benef\u00edcio digestivo<\/th><th>Rela\u00e7\u00e3o com redu\u00e7\u00e3o de barriga<\/th><th>Observa\u00e7\u00f5es<\/th><\/tr><tr><td>Ch\u00e1 de gengibre (infus\u00e3o da raiz)<\/td><td>Aux\u00edlio na digest\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es pesadas e al\u00edvio de n\u00e1useas leves<\/td><td>Pode reduzir sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o abdominal<\/td><td>Consumir sem excesso de a\u00e7\u00facar<\/td><\/tr><tr><td>Gengibre fresco em prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias<\/td><td>Estimula saliva e enzimas digestivas<\/td><td>Contribui para menor estufamento ao longo do dia<\/td><td>Uso moderado em pratos quentes, saladas e sopas<\/td><\/tr><tr><td>\u00c1gua aromatizada com gengibre<\/td><td>Estimula hidrata\u00e7\u00e3o, favorecendo o tr\u00e2nsito intestinal<\/td><td>Pode ajudar no controle de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/td><td>Boa op\u00e7\u00e3o para consumo cont\u00ednuo ao longo do dia<\/td><\/tr><tr><td>C\u00e1psulas ou extratos padronizados<\/td><td>Fornecem dose concentrada dos compostos ativos<\/td><td>Podem apoiar estrat\u00e9gias de controle de peso, dentro de um plano global<\/td><td>Uso deve ser orientado por profissional de sa\u00fade<\/td><\/tr><tr><td>Suco com gengibre e frutas<\/td><td>Ajuda na digest\u00e3o, especialmente se combinado com frutas ricas em fibras<\/td><td>Pode contribuir para saciedade e menor consumo energ\u00e9tico<\/td><td>Preferir vers\u00f5es sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar refinado<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos para usar o gengibre a seu favor<\/h2>\n\n\n\n<p>Dentro de um estilo de vida equilibrado, o <strong>gengibre<\/strong> pode ser um aliado interessante para quem quer melhorar a digest\u00e3o, reduzir o incha\u00e7o e cuidar da regi\u00e3o da <b>barriga<\/b>. Ele n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica, mas funciona muito bem como apoio quando voc\u00ea combina alimenta\u00e7\u00e3o consciente, movimento e hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea deseja come\u00e7ar, escolha uma forma simples de consumo di\u00e1rio e observe como seu corpo reage, ajustando quantidades com calma. Sempre que poss\u00edvel, conte com a ajuda de um profissional de <strong>sa\u00fade<\/strong> ou <b>nutri\u00e7\u00e3o<\/b> para montar um plano personalizado e tornar o gengibre um aliado constante \u2014 e n\u00e3o apenas uma tentativa pontual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 sentiu aquela sensa\u00e7\u00e3o de estufamento depois de comer e ouviu algu\u00e9m dizer: \u201cToma um ch\u00e1 de gengibre que melhora\u201d? 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