{"id":184831,"date":"2026-02-02T13:25:00","date_gmt":"2026-02-02T16:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=184831"},"modified":"2026-02-01T20:39:11","modified_gmt":"2026-02-01T23:39:11","slug":"o-que-a-posicao-que-voce-dorme-revela-sobre-dores-cronicas-que-voce-tera-no-futuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-a-posicao-que-voce-dorme-revela-sobre-dores-cronicas-que-voce-tera-no-futuro\/","title":{"rendered":"O que a posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme revela sobre dores cr\u00f4nicas que voc\u00ea ter\u00e1 no futuro"},"content":{"rendered":"\n<p>A maneira como voc\u00ea dorme vai muito al\u00e9m do conforto moment\u00e2neo. Durante horas, o corpo permanece quase im\u00f3vel, e qualquer desalinhamento repetido noite ap\u00f3s noite pode influenciar diretamente o surgimento de <strong>dores cr\u00f4nicas no futuro<\/strong>, mesmo que hoje voc\u00ea n\u00e3o sinta nada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir de lado pode afetar ombros e quadril<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa \u00e9 uma das posi\u00e7\u00f5es mais populares, mas tamb\u00e9m uma das que mais exigem cuidado. Quando o corpo n\u00e3o fica bem alinhado, o peso se concentra em um \u00fanico lado, sobrecarregando articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o tempo, isso pode gerar <strong>dores no ombro, quadril e coluna<\/strong>, especialmente se o travesseiro ou colch\u00e3o n\u00e3o oferecem o suporte correto para essa posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574-1024x576.jpg\" alt=\"O que a posi\u00e7\u00e3o que voc\u00ea dorme revela sobre dores cr\u00f4nicas que voc\u00ea ter\u00e1 no futuro\" class=\"wp-image-184833\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/dormindo_1769806920574.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pequenos h\u00e1bitos noturnos podem influenciar dores no corpo por anos sem voc\u00ea perceber &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir de barriga para cima ajuda no alinhamento do corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Deitar de barriga para cima costuma manter a coluna mais pr\u00f3xima do alinhamento natural. Isso reduz tor\u00e7\u00f5es e diminui a press\u00e3o sobre m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando essa posi\u00e7\u00e3o \u00e9 bem ajustada, ela pode ajudar a prevenir desconfortos futuros. Alguns fatores fazem diferen\u00e7a nesse equil\u00edbrio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Altura correta do travesseiro<\/strong>, mantendo o pesco\u00e7o neutro<\/li>\n\n\n\n<li>Colch\u00e3o que sustente a lombar sem afundar<\/li>\n\n\n\n<li>Bra\u00e7os posicionados de forma relaxada ao lado do corpo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir de bru\u00e7os pode gerar dores silenciosas<\/h2>\n\n\n\n<p>Apesar de parecer confort\u00e1vel para algumas pessoas, dormir de bru\u00e7os for\u00e7a o pesco\u00e7o a ficar virado por muito tempo. Isso cria uma tens\u00e3o constante na regi\u00e3o cervical.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao longo dos anos, esse h\u00e1bito pode favorecer <strong>dores no pesco\u00e7o, lombar e at\u00e9 dores de cabe\u00e7a<\/strong>, que surgem sem uma causa aparente durante o dia. Selecionamos um v\u00eddeo do<strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dr.antoniosalomao\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Dr. Ant\u00f4nio Salom\u00e3o<\/a><\/strong>, postado em seu <strong>Instagram<\/strong>, que fala um pouco mais sobre os malef\u00edcios de dormir de bru\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DOHZ0AjkVVf\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DOHZ0AjkVVf\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\">Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; 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font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DOHZ0AjkVVf\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\">Um post compartilhado por Dr. Ant\u00f4nio Salom\u00e3o (@dr.antoniosalomao)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sinais noturnos indicam problemas futuros<\/h2>\n\n\n\n<p>O corpo costuma dar avisos antes que a dor se torne constante. Rigidez ao acordar ou sensa\u00e7\u00e3o de peso nas costas n\u00e3o devem ser ignoradas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses sinais mostram que a postura durante o sono pode estar sobrecarregando m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, mesmo que o desconforto desapare\u00e7a ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/as-plantas-mais-usadas-para-aliviar-dores-nas-articulacoes-e-reduzir-desconfortos-do-dia-a-dia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As plantas mais usadas para aliviar dores nas articula\u00e7\u00f5es e reduzir desconfortos do dia a dia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajustes simples evitam dores cr\u00f4nicas no futuro<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da posi\u00e7\u00e3o escolhida, pequenos detalhes fazem grande diferen\u00e7a na sa\u00fade da coluna com o passar do tempo. Ajustes simples ajudam a reduzir impactos silenciosos.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"google-auto-ads-ignore\" style=\"box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: column; width: 100%; max-width: 800px; margin: 30px auto; background-color: #f0fdf4; color: #166534; border-radius: 12px; overflow: hidden; font-family: 'Segoe UI', sans-serif; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0,0,0,0.1); border: 1px solid rgba(0,0,0,0.05); position: relative; z-index: 5;\">\n\n  <div style=\"background-color: #16a34a; padding: 30px; border-bottom: 4px solid #15803d; text-align: center;\">\n    <h2 style=\"margin: 0; color: #ffffff; font-size: 1.8rem; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; text-shadow: 1px 1px 2px rgba(0,0,0,0.1);\">\ud83e\uddb4 Sa\u00fade da Coluna<\/h2>\n    <div style=\"font-size: 1.1rem; margin-top: 10px; font-weight: 500; color: #dcfce7; opacity: 0.9;\">Ajustes posturais essenciais para proteger sua estrutura<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div style=\"padding: 25px;\">\n    \n    <div style=\"background-color: #ffffff; border-radius: 8px; padding: 25px; border: 1px solid #bbf7d0; box-shadow: 0 2px 8px rgba(0,0,0,0.05);\">\n      <h3 style=\"margin: 0 0 25px 0; color: #14532d; font-size: 1.3rem; font-weight: bold; border-bottom: 2px solid #f0fdf4; padding-bottom: 10px; text-align: center;\">\n        \ud83d\udecf\ufe0f Ergonomia do Sono\n      <\/h3>\n      \n      <div style=\"display: flex; flex-direction: column; gap: 20px;\">\n        \n        <div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center; padding: 15px; background-color: #f9fdf9; border-radius: 10px; border: 1px solid #dcfce7;\">\n          <div style=\"flex: 1;\">\n            <strong style=\"display: block; font-size: 1.5rem; color: #16a34a; margin-bottom: 4px;\">Alinhamento<\/strong>\n            <div style=\"font-size: 0.85rem; color: #166534; line-height: 1.4;\">Usar um travesseiro entre os joelhos para alinhar o quadril ao dormir de lado.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center; padding: 15px; background-color: #f9fdf9; border-radius: 10px; border: 1px solid #dcfce7;\">\n          <div style=\"flex: 1;\">\n            <strong style=\"display: block; font-size: 1.5rem; color: #16a34a; margin-bottom: 4px;\">Altern\u00e2ncia<\/strong>\n            <div style=\"font-size: 0.85rem; color: #166534; line-height: 1.4;\">Evitar dormir sempre na mesma posi\u00e7\u00e3o para n\u00e3o sobrecarregar pontos espec\u00edficos.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div style=\"display: flex; align-items: center; justify-content: center; text-align: center; padding: 15px; background-color: #f9fdf9; border-radius: 10px; border: 1px solid #dcfce7;\">\n          <div style=\"flex: 1;\">\n            <strong style=\"display: block; font-size: 1.5rem; color: #16a34a; margin-bottom: 4px;\">Renova\u00e7\u00e3o<\/strong>\n            <div style=\"font-size: 0.85rem; color: #166534; line-height: 1.4;\">Substituir colch\u00f5es deformados ou antigos que perderam o suporte ortop\u00e9dico.<\/div>\n          <\/div>\n        <\/div>\n\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea gosta de descobrir como h\u00e1bitos simples influenciam o corpo sem perceber, vale continuar explorando curiosidades que ajudam a cuidar melhor da sa\u00fade no dia a dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A posi\u00e7\u00e3o ao dormir influencia dores cr\u00f4nicas mais do que parece. 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