{"id":185865,"date":"2026-02-03T09:25:35","date_gmt":"2026-02-03T12:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=185865"},"modified":"2026-02-02T10:30:38","modified_gmt":"2026-02-02T13:30:38","slug":"a-folha-facil-de-plantar-que-pode-ajudar-o-intestino-a-funcionar-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-folha-facil-de-plantar-que-pode-ajudar-o-intestino-a-funcionar-melhor\/","title":{"rendered":"A folha f\u00e1cil de plantar que pode ajudar o intestino a funcionar melhor"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 pensou em colher sua pr\u00f3pria acelga<\/strong> fresquinha no quintal ou at\u00e9 na varanda do apartamento, e ainda melhorar o funcionamento<\/strong> do intestino? Essa hortali\u00e7a de folhas largas e talos carnudos tem ganhado espa\u00e7o nas mesas e hortas dom\u00e9sticas por unir sabor suave, valor nutricional e facilidade de cultivo. Em 2026, com a busca crescente por alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a acelga aparece como op\u00e7\u00e3o acess\u00edvel para quem deseja diversificar o consumo de vegetais no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios digestivos da acelga no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de contribuir para o funcionamento do intestino, a acelga<\/strong> oferece vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que apoiam o organismo como um todo. As folhas apresentam boa quantidade de fibras<\/strong>, que auxiliam na forma\u00e7\u00e3o do bolo fecal e contribuem para o tr\u00e2nsito intestinal mais regular, especialmente quando combinadas com boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto relevante \u00e9 o teor de \u00e1gua<\/strong> presente no vegetal, que colabora para a hidrata\u00e7\u00e3o e facilita a passagem dos alimentos pelo trato gastrointestinal. Em saladas cruas, sucos verdes ou acompanhamentos leves, a acelga costuma integrar refei\u00e7\u00f5es menos gordurosas, favorecendo o conforto digestivo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, de forma moderada e frequente.<\/p>\n\n\n

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O solo precisa ser bem drenado, f\u00e9rtil e rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ thoughtsofjoyce<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O tub\u00e9rculo nutritivo que pode apoiar a imunidade e ainda \u00e9 f\u00e1cil de plantar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a acelga colabora com a microbiota intestinal?<\/h2>\n\n\n\n

A acelga fornece compostos como clorofila<\/strong> e antioxidantes, que participam de processos metab\u00f3licos e podem colaborar com o equil\u00edbrio da microbiota intestinal quando inclu\u00edda em uma rotina alimentar planejada. Suas fibras servem de \u201calimento\u201d para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o de um intestino mais saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sua combina\u00e7\u00e3o com outros vegetais, gr\u00e3os integrais e leguminosas costuma ser utilizada em card\u00e1pios voltados para o bom funcionamento do intestino. Em algumas rotinas, a acelga aparece em sucos verdes matinais ou em refogados leves no jantar, ajudando a construir um padr\u00e3o alimentar mais equilibrado<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como plantar acelga em casa com seguran\u00e7a e praticidade<\/h2>\n\n\n\n

O cultivo de acelga \u00e9 considerado simples e adapt\u00e1vel a diferentes espa\u00e7os, o que anima quem est\u00e1 come\u00e7ando a cuidar de uma horta<\/strong> caseira. Essa hortali\u00e7a prefere clima ameno, solo f\u00e9rtil e bem drenado, com boa presen\u00e7a de mat\u00e9ria org\u00e2nica; em regi\u00f5es quentes, o ideal \u00e9 oferecer meia-sombra para evitar o sol forte o dia todo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para quem deseja iniciar o plantio de acelga em casa, alguns passos b\u00e1sicos costumam ser seguidos, tanto em canteiros quanto em vasos ou jardineiras, tornando o cultivo poss\u00edvel at\u00e9 em apartamentos pequenos.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Preparar o solo ou substrato<\/strong>: utilizar terra solta, rica em mat\u00e9ria org\u00e2nica e com boa drenagem.<\/li>\n\n\n\n
  2. Escolher sementes ou mudas<\/strong>: adquirir de fornecedores confi\u00e1veis, observando o prazo de validade.<\/li>\n\n\n\n
  3. Fazer a semeadura<\/strong>: semear a cerca de 1 a 2 cm de profundidade, cobrindo levemente com terra.<\/li>\n\n\n\n
  4. Manter a irriga\u00e7\u00e3o<\/strong>: deixar o solo \u00famido, mas sem encharcar, regando de forma regular.<\/li>\n\n\n\n
  5. Afinar as plantas<\/strong>: quando as mudas estiverem maiores, manter um espa\u00e7amento de cerca de 25 a 30 cm entre elas.<\/li>\n\n\n\n
  6. Realizar aduba\u00e7\u00f5es de cobertura<\/strong>: aplicar compostos org\u00e2nicos ou adubos espec\u00edficos conforme a necessidade do solo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea gosta de cultivo, separamos esse v\u00eddeo do canal Horta Org\u00e2nica<\/a> ensinando como plantar acelga em casa:<\/p>\n\n\n\n

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