{"id":187327,"date":"2026-02-05T15:55:00","date_gmt":"2026-02-05T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=187327"},"modified":"2026-02-04T10:24:03","modified_gmt":"2026-02-04T13:24:03","slug":"o-que-muita-gente-faz-sem-notar-e-piora-a-dor-lombar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-muita-gente-faz-sem-notar-e-piora-a-dor-lombar\/","title":{"rendered":"O que muita gente faz sem notar e piora a dor lombar"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>Dor Lombar<\/strong>, conhecida tamb\u00e9m como lombalgia, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o amplamente difundida que afeta indiv\u00edduos em todo o mundo. Estima-se que at\u00e9 80% da popula\u00e7\u00e3o mundial tenha experimentado essa dor em algum momento da vida, sendo frequentemente a principal raz\u00e3o para aus\u00eancia no trabalho e limita\u00e7\u00e3o nos movimentos di\u00e1rios. Na maioria dos casos, n\u00e3o est\u00e1 associada a doen\u00e7as graves, mas a fatores como m\u00e1 postura, esfor\u00e7o f\u00edsico inadequado, inflama\u00e7\u00e3o muscular, h\u00e9rnia de disco, artrose e degenera\u00e7\u00e3o natural dos discos intervertebrais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sinais de alerta na dor lombar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A dor lombar pode variar de leve a intensa e, em muitos casos, se resolve espontaneamente com medidas simples. Por\u00e9m, alguns sintomas exigem aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica imediata, por poderem indicar comprometimento neurol\u00f3gico ou infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os sinais de alerta est\u00e3o dor irradiada para as pernas, formigamento ou dorm\u00eancia na regi\u00e3o p\u00e9lvica, fraqueza muscular, perda de controle dos esf\u00edncteres e febre alta associada \u00e0 dor. Dores persistentes que n\u00e3o melhoram com medica\u00e7\u00e3o ou repouso tamb\u00e9m merecem avalia\u00e7\u00e3o especializada.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor a <strong>dor lombar<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o <strong>Dr. Nicodemos Vaz<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no <strong>canal Dr. Nicodemos Vaz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/T2mTp26PsPU\" title=\"Sinais de alerta na DOR LOMBAR\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como \u00e9 feito o tratamento eficaz da lombalgia?<\/h2>\n\n\n\n<p>O tratamento da <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/lombalgia-dor-nas-costas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lombalgia <\/a>costuma come\u00e7ar de forma conservadora, priorizando o controle da dor e a recupera\u00e7\u00e3o funcional gradual. Durante o epis\u00f3dio agudo, recomenda-se repouso relativo em posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, como deitar de lado em posi\u00e7\u00e3o fetal, al\u00e9m do uso orientado de analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 medida que a dor diminui, exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e flexibilidade tornam-se fundamentais para prevenir novas crises. Em casos cr\u00f4nicos, podem ser indicados programas educativos de autocuidado, fisioterapia, acupuntura e outras terapias complementares; a cirurgia \u00e9 reservada para situa\u00e7\u00f5es com compress\u00e3o nervosa significativa.<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83d\udc86\u200d\u2640\ufe0f\ud83e\ude7a Tratamentos Recomendados para Lombalgia<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Fase do Tratamento<\/th>\n        <th>Medidas Indicadas<\/th>\n        <th>Objetivo<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fase do Tratamento\">Epis\u00f3dio agudo<\/td>\n        <td data-label=\"Medidas Indicadas\">Repouso relativo em posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, como de lado em posi\u00e7\u00e3o fetal; uso orientado de analg\u00e9sicos e anti-inflamat\u00f3rios<\/td>\n        <td data-label=\"Objetivo\">Reduzir a dor e permitir o in\u00edcio da recupera\u00e7\u00e3o funcional<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fase do Tratamento\">Fase de recupera\u00e7\u00e3o<\/td>\n        <td data-label=\"Medidas Indicadas\">Exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e alongamentos leves<\/td>\n        <td data-label=\"Objetivo\">Restaurar a flexibilidade e prevenir novas crises<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fase do Tratamento\">Lombalgia cr\u00f4nica<\/td>\n        <td data-label=\"Medidas Indicadas\">Programas educativos de autocuidado, fisioterapia, acupuntura e terapias complementares<\/td>\n        <td data-label=\"Objetivo\">Manter o bem-estar e evitar recorr\u00eancia da dor<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fase do Tratamento\">Casos com compress\u00e3o nervosa<\/td>\n        <td data-label=\"Medidas Indicadas\">Avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada e poss\u00edvel indica\u00e7\u00e3o cir\u00fargica<\/td>\n        <td data-label=\"Objetivo\">Aliviar a press\u00e3o sobre os nervos e restaurar a fun\u00e7\u00e3o<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> manter uma rotina de exerc\u00edcios leves e postura correta no dia a dia \u00e9 essencial para prevenir novas crises de lombalgia.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a prevenir novas crises de lombalgia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A preven\u00e7\u00e3o das crises de dor lombar depende de ajustes no estilo de vida e na forma como a coluna \u00e9 exigida diariamente. Pequenas mudan\u00e7as de rotina podem reduzir bastante o risco de recorr\u00eancia e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Corrigir a postura ao sentar-se para trabalhar ou estudar.<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar exerc\u00edcios regulares para fortalecimento do core e alongamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter um peso corporal saud\u00e1vel para reduzir a sobrecarga na coluna.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar t\u00e9cnicas adequadas para levantar e carregar objetos pesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Escolher um colch\u00e3o e travesseiro adequados e cuidar da ergonomia do ambiente de trabalho.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-138909\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lombar_1763324988372.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pouca gente percebe o que est\u00e1 por tr\u00e1s da dor lombar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ CLIPAREA<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam ou prejudicam durante uma crise de dor lombar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na fase aguda da lombalgia, exerc\u00edcios intensos s\u00e3o desaconselh\u00e1veis, pois podem agravar a dor e a inflama\u00e7\u00e3o. Nesse per\u00edodo inicial, deve-se priorizar repouso relativo, evitar alongamentos vigorosos, massagens ou manipula\u00e7\u00f5es sem orienta\u00e7\u00e3o profissional espec\u00edfica.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s a redu\u00e7\u00e3o da dor, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios supervisionados tende a ser muito ben\u00e9fica. O fortalecimento dos m\u00fasculos das costas e do abd\u00f4men melhora a estabilidade da coluna e a distribui\u00e7\u00e3o do peso corporal, reduzindo o risco de novas crises e favorecendo a recupera\u00e7\u00e3o a longo prazo.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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