{"id":188938,"date":"2026-02-08T09:35:00","date_gmt":"2026-02-08T12:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=188938"},"modified":"2026-02-06T20:42:43","modified_gmt":"2026-02-06T23:42:43","slug":"o-segredo-das-pessoas-que-vivem-mais-de-100-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-segredo-das-pessoas-que-vivem-mais-de-100-anos\/","title":{"rendered":"O segredo das pessoas que vivem mais de 100 anos"},"content":{"rendered":"\n

Viver mais \u00e9 um desejo comum, mas alcan\u00e7ar uma Longevidade Saud\u00e1vel<\/strong>, onde a qualidade de vida, autonomia e bem-estar s\u00e3o prioridades, \u00e9 o objetivo mais desejado; n\u00e3o se trata apenas de acumular anos de vida, mas sim de viver plenamente por muitos anos, e a ci\u00eancia tem revelado fatores que influenciam a longevidade, diferenciando-a do simples envelhecimento, que \u00e9 um processo natural ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Qual a diferen\u00e7a entre longevidade e envelhecimento?<\/h2>\n\n\n\n

A longevidade implica viver muitos anos mantendo a sa\u00fade e a funcionalidade, enquanto o envelhecimento refere-se ao processo cont\u00ednuo de envelhecer. Existem regi\u00f5es conhecidas como \u201cZonas Azuis\u201d, onde a popula\u00e7\u00e3o tende a viver mais e melhor, com muitos idosos ativos.<\/p>\n\n\n\n

Locais como Okinawa no Jap\u00e3o, Sardenha na It\u00e1lia, Loma Linda nos EUA, Ic\u00e1ria na Gr\u00e9cia e Nicoya na Costa Rica abrigam numerosos centen\u00e1rios. Nessas regi\u00f5es, eles continuam participando da vida social, trabalhando e mantendo autonomia por mais tempo.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
O estilo de vida que mais influencia viver muitos anos – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ alex.wolf<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Fatores que influenciam uma vida mais longa?<\/h2>\n\n\n\n

Estudiosos das \u201cZonas Azuis\u201d identificaram diversos h\u00e1bitos comuns entre seus residentes, que podem ser adotados em diferentes culturas. Essas pr\u00e1ticas simples exigem aplica\u00e7\u00e3o consistente ao longo dos anos para gerar impacto real na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Entre os h\u00e1bitos observados nessas popula\u00e7\u00f5es de alta longevidade, destacam-se comportamentos cotidianos que fortalecem corpo, mente e rela\u00e7\u00f5es sociais:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Manter-se ativo:<\/strong>\u00a0A atividade f\u00edsica di\u00e1ria, mesmo que seja apenas uma caminhada, reduz riscos cardiovasculares e metab\u00f3licos.<\/li>\n\n\n\n
  • Cultivar amizades:<\/strong>\u00a0La\u00e7os sociais fortes est\u00e3o associados a menor estresse e maior expectativa de vida.<\/li>\n\n\n\n
  • Ter um prop\u00f3sito:<\/strong>\u00a0Um prop\u00f3sito claro na vida fortalece a sa\u00fade mental e est\u00e1 ligado a mais anos vividos com qualidade.<\/li>\n\n\n\n
  • Controlar o estresse:<\/strong>\u00a0T\u00e9cnicas de relaxamento e pausas regulares protegem a mente e o corpo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Melhores pr\u00e1ticas alimentares para a longevidade?<\/h2>\n\n\n\n

    A alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel crucial na longevidade, especialmente quando baseada em alimentos in natura e pouco processados. A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 rica em azeite, frutas, vegetais, peixes, gr\u00e3os integrais e oleaginosas, reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n

    Estudos indicam que seguidores dessa dieta apresentam um risco cerca de 20% menor de morte por qualquer causa. Nessas \u00e1reas, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 predominantemente vegetal, com pouco consumo de carnes vermelhas, alta ingest\u00e3o de feij\u00f5es e a pr\u00e1tica \u201cHara Hachi Bu\u201d, que consiste em comer at\u00e9 80% da saciedade. Veja na tabela a seguir:<\/p>\n\n\n\n