{"id":189412,"date":"2026-02-08T12:55:57","date_gmt":"2026-02-08T15:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=189412"},"modified":"2026-02-07T15:29:38","modified_gmt":"2026-02-07T18:29:38","slug":"essa-fruta-exotica-e-doce-chama-atencao-pelos-seus-nutrientes-e-pode-ser-facilmente-cultivada-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-exotica-e-doce-chama-atencao-pelos-seus-nutrientes-e-pode-ser-facilmente-cultivada-em-casa\/","title":{"rendered":"Essa fruta ex\u00f3tica e doce chama aten\u00e7\u00e3o pelos seus nutrientes e pode ser facilmente cultivada em casa"},"content":{"rendered":"\n

A lichia \u00e9 uma fruta de origem asi\u00e1tica que vem ganhando espa\u00e7o nas feiras e mercados brasileiros. Com casca rugosa e polpa branca, ela se destaca n\u00e3o apenas pelo sabor adocicado, mas tamb\u00e9m pelos nutrientes que oferece, despertando interesse tanto pelos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade quanto pelas formas de cultivo em quintais e vasos em ambientes urbanos.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da lichia para a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

A lichia \u00e9 reconhecida pela presen\u00e7a de vitamina C<\/strong>, nutriente associado ao sistema imunol\u00f3gico e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra danos oxidativos. A fruta tamb\u00e9m cont\u00e9m compostos antioxidantes, como flavonoides, que ajudam a reduzir o impacto dos radicais livres no organismo.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 o teor de fibras<\/strong>, que auxilia no funcionamento intestinal e contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. A lichia ainda fornece pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e minerais como pot\u00e1ssio, podendo complementar de forma equilibrada o consumo de outras frutas do dia a dia.<\/p>\n\n\n

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A lichia \u00e9 reconhecida pela presen\u00e7a de vitamina C, nutriente associado ao sistema imunol\u00f3gico e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ kwanchaichaiudom<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0A erva usada h\u00e1 d\u00e9cadas que ajuda a desinchar o corpo e melhorar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da lichia em compara\u00e7\u00e3o com outras frutas<\/h2>\n\n\n\n

Ao ser comparada com outras frutas populares, a lichia chama aten\u00e7\u00e3o pela boa concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C em por\u00e7\u00e3o relativamente pequena. Em 100 gramas de polpa, o teor costuma ser semelhante ao de frutas c\u00edtricas, tornando-se uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para variar o card\u00e1pio e diversificar a ingest\u00e3o de micronutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o ao sabor, a lichia se destaca pelo equil\u00edbrio entre do\u00e7ura e acidez leve, facilitando o consumo por crian\u00e7as e adultos. Isso amplia as formas de uso culin\u00e1rio, desde o consumo direto at\u00e9 prepara\u00e7\u00f5es como saladas de frutas, geleias, receitas fit e bebidas refrescantes.<\/p>\n\n\n\n

\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
Nutriente (por 100 g de polpa)<\/th>\n Quantidade aproximada<\/th>\n Fun\u00e7\u00e3o principal<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
Calorias<\/td>\n 65\u201375 kcal<\/td>\n Fornecimento de energia<\/td>\n <\/tr>\n
Vitamina C<\/td>\n 70\u201390 mg<\/td>\n Defesa do organismo e a\u00e7\u00e3o antioxidante<\/td>\n <\/tr>\n
Fibras<\/td>\n 1\u20132 g<\/td>\n Aux\u00edlio no tr\u00e2nsito intestinal<\/td>\n <\/tr>\n
Pot\u00e1ssio<\/td>\n 150\u2013200 mg<\/td>\n Equil\u00edbrio de l\u00edquidos e fun\u00e7\u00e3o muscular<\/td>\n <\/tr>\n
Carboidratos<\/td>\n 16\u201318 g<\/td>\n Fonte r\u00e1pida de energia<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

Como plantar lichia em casa de forma pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n

O cultivo da lichia em casa<\/strong> exige cuidados espec\u00edficos, principalmente com clima e espa\u00e7o dispon\u00edvel. A planta se adapta melhor a regi\u00f5es de clima subtropical ou tropical ameno, com invernos suaves e ver\u00f5es quentes, evitando-se \u00e1reas com geadas intensas.<\/p>\n\n\n\n

Para iniciar o plantio, \u00e9 poss\u00edvel semear o caro\u00e7o ou adquirir uma muda j\u00e1 formada, op\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica por reduzir o tempo at\u00e9 a frutifica\u00e7\u00e3o. Em quintais, a lichia pode atingir v\u00e1rios metros de altura, enquanto em vasos grandes o crescimento \u00e9 mais contido, exigindo podas peri\u00f3dicas.<\/p>\n\n\n\n