{"id":189962,"date":"2026-02-10T07:05:04","date_gmt":"2026-02-10T10:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=189962"},"modified":"2026-02-09T16:08:42","modified_gmt":"2026-02-09T19:08:42","slug":"o-habito-de-comer-essa-fruta-pode-mudar-a-forma-como-seu-intestino-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-habito-de-comer-essa-fruta-pode-mudar-a-forma-como-seu-intestino-funciona\/","title":{"rendered":"O h\u00e1bito de comer essa fruta pode mudar a forma como seu intestino funciona"},"content":{"rendered":"\n

Imagine a cena: voc\u00ea est\u00e1 com fome no meio da tarde, abre a bolsa ou a geladeira e encontra uma ma\u00e7\u00e3. Simples, r\u00e1pida de comer e f\u00e1cil de carregar, ela vai muito al\u00e9m de \u201cquebrar o galho\u201d e pode ser uma grande aliada da sua digest\u00e3o<\/strong> e da sua sa\u00fade<\/b> no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u00e7\u00e3 e digest\u00e3o: como essa fruta age no organismo<\/h2>\n\n\n\n

O impacto da ma\u00e7\u00e3 na digest\u00e3o est\u00e1 ligado, principalmente, ao teor de fibras<\/strong> e de \u00e1gua presente na polpa e na casca. Essas fibras ajudam a formar um bolo alimentar mais volumoso, o que estimula os movimentos naturais do intestino, reduzindo desconfortos como sensa\u00e7\u00e3o de estufamento<\/b> e tr\u00e2nsito intestinal lento.<\/p>\n\n\n\n

A pectina, fibra sol\u00favel encontrada em maior concentra\u00e7\u00e3o na ma\u00e7\u00e3, forma um gel ao entrar em contato com a \u00e1gua no est\u00f4mago e no intestino. Esse gel torna a digest\u00e3o dos carboidratos mais gradual, o que pode auxiliar na estabilidade da glicemia<\/strong> ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/b>, algo bastante valorizado em estrat\u00e9gias de controle de peso.<\/p>\n\n\n

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Rica em fibras, compostos fen\u00f3licos e vitaminas, a ma\u00e7\u00e3 contribui para o funcionamento do intestino – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ simply<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A fruta roxa pode ajudar no controle da glicemia e ainda ser cultivada em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre ma\u00e7\u00e3 e controle do colesterol<\/h2>\n\n\n\n

O papel da ma\u00e7\u00e3 no controle do colesterol est\u00e1 associado, sobretudo, \u00e0 presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis e de compostos bioativos, como os polifen\u00f3is. A pectina pode se ligar a parte das gorduras e dos \u00e1cidos biliares no intestino, favorecendo sua elimina\u00e7\u00e3o, e o organismo passa a usar mais colesterol<\/strong> circulante, ajudando a reduzir o colesterol LDL<\/b> ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Consumir ma\u00e7\u00e3 com frequ\u00eancia pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o voltada para a sa\u00fade<\/strong> cardiovascular, desde que combinada com bons h\u00e1bitos, como beber \u00e1gua, praticar atividade f\u00edsica e reduzir gorduras saturadas e trans. Os polifen\u00f3is da casca e da polpa ajudam ainda a proteger as part\u00edculas de colesterol contra a oxida\u00e7\u00e3o<\/b>, processo ligado \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de placas nas art\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Como a ma\u00e7\u00e3 pode contribuir para a sua sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n

A sa\u00fade intestinal depende de fatores como ingest\u00e3o de fibras, hidrata\u00e7\u00e3o adequada e equil\u00edbrio da microbiota, tamb\u00e9m conhecida como flora intestinal. A ma\u00e7\u00e3 oferece fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, que atuam de forma complementar: aumentam o volume das fezes<\/strong>, melhoram a regularidade e servem de alimento para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino grosso<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Quando essas bact\u00e9rias fermentam as fibras da ma\u00e7\u00e3, s\u00e3o produzidos \u00e1cidos graxos de cadeia curta, como butirato, propionato e acetato. Essas subst\u00e2ncias ajudam a manter a mucosa intestinal \u00edntegra e um ambiente interno mais est\u00e1vel, o que influencia a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/strong> e a resposta inflamat\u00f3ria do corpo, favorecendo um intestino mais equilibrado<\/b>. Se voc\u00ea gosta de ouvir especialistas, separamos esse v\u00eddeo da Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios da ma\u00e7\u00e3:<\/p>\n\n\n\n

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