{"id":189984,"date":"2026-02-10T14:25:31","date_gmt":"2026-02-10T17:25:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=189984"},"modified":"2026-02-09T16:30:09","modified_gmt":"2026-02-09T19:30:09","slug":"falta-dessa-vitamina-em-idosos-pode-afetar-ossos-equilibrio-e-defesa-do-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/falta-dessa-vitamina-em-idosos-pode-afetar-ossos-equilibrio-e-defesa-do-organismo\/","title":{"rendered":"Falta dessa vitamina em idosos pode afetar ossos, equil\u00edbrio e defesa do organismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Dona Maria, de 72 anos, sempre gostou de cuidar do jardim, mas depois de algumas quedas passou a ter medo de sair de casa. S\u00f3 ent\u00e3o descobriu que tinha defici\u00eancia de <strong>vitamina D<\/strong>, o que afetava seus <strong>ossos<\/strong> e sua imunidade. Hist\u00f3rias como a dela s\u00e3o comuns e mostram como esse nutriente pode fazer diferen\u00e7a na qualidade de vida de quem est\u00e1 na terceira idade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da vitamina D para idosos na vida real<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina D passou a ser observada com mais aten\u00e7\u00e3o em popula\u00e7\u00f5es idosas nas \u00faltimas d\u00e9cadas, devido ao impacto direto na sa\u00fade dos <strong>ossos<\/strong> e no funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Em pa\u00edses com grande parcela da popula\u00e7\u00e3o acima de 60 anos, a preocupa\u00e7\u00e3o com a car\u00eancia desse nutriente cresce, principalmente em regi\u00f5es com menos exposi\u00e7\u00e3o <strong>solar<\/strong> ou em grupos que passam muito tempo em ambientes fechados.<\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia costuma ser silenciosa, mas est\u00e1 associada a fraturas, perda de mobilidade e infec\u00e7\u00f5es mais frequentes. Entre pessoas idosas, a pele produz menos vitamina D quando exposta ao sol, o que torna essa faixa et\u00e1ria mais suscet\u00edvel a n\u00edveis insuficientes, exigindo mais <strong>cuidado<\/strong> di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-49758\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/idosos-e-jovens_1749322641729.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A vitamina D passou a ser observada com mais aten\u00e7\u00e3o em popula\u00e7\u00f5es idosas nas \u00faltimas d\u00e9cadas, devido ao impacto direto na sa\u00fade dos ossos &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ galdzer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-plantar-o-tuberculo-avermelhado-que-favorece-a-saude-do-sangue-e-melhora-a-circulacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como plantar o tub\u00e9rculo avermelhado que favorece a sa\u00fade do sangue e melhora a circula\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a vitamina D protege a sa\u00fade \u00f3ssea do idoso<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>vitamina D<\/strong> tem papel central no equil\u00edbrio de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no organismo, minerais essenciais para a forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos <strong>ossos<\/strong>. Em idosos, esse equil\u00edbrio torna-se ainda mais relevante, j\u00e1 que a densidade mineral \u00f3ssea tende a diminuir com o avan\u00e7o da idade, facilitando quedas com maior chance de fraturas.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica do dia a dia, a falta de vitamina D est\u00e1 associada a osteopenia e osteoporose, marcadas pela perda de massa \u00f3ssea. Manter n\u00edveis suficientes ajuda a preservar a <strong>autonomia<\/strong>, reduzir interna\u00e7\u00f5es por fraturas e, muitas vezes, envolve suplementa\u00e7\u00e3o combinada com c\u00e1lcio, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as principais fontes de vitamina D para o idoso<\/h2>\n\n\n\n<p>A principal fonte de vitamina D \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o moderada ao <strong>sol<\/strong>, especialmente em hor\u00e1rios seguros, orientados por profissionais de sa\u00fade. Em idosos, essa exposi\u00e7\u00e3o costuma ser planejada, considerando uso adequado de protetor, tempo de perman\u00eancia e condi\u00e7\u00f5es da <strong>pele<\/strong>, para aproveitar o benef\u00edcio sem aumentar riscos.<\/p>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m contribui, ainda que em menor propor\u00e7\u00e3o, com alimentos como peixes de \u00e1gua fria, gema de ovo, f\u00edgado e produtos fortificados, como alguns leites e margarinas. Quando sol e dieta n\u00e3o bastam, a suplementa\u00e7\u00e3o entra como alternativa individualizada, guiada por exames de <strong>sangue<\/strong>. Se voc\u00ea gosta de ouvir especialistas, separamos esse v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@DrCharlesGenehr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Charles Genehr &#8211; Medicina Integrativa<\/a> falando mais detalhadamente sobre os benef\u00edcios da vitamina D:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"VITAMINA D ACIMA DOS 60 ANOS. O QUE VOC\u00ca PRECISA SABER?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N2bMJGAv0G0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que cuidados pr\u00e1ticos podem facilitar a rotina do idoso<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns cuidados simples do cotidiano podem se transformar em aliados poderosos para manter bons n\u00edveis de vitamina D, fortalecer os <strong>ossos<\/strong> e dar mais seguran\u00e7a ao idoso. A lista abaixo re\u00fane a\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas que podem ser adaptadas \u00e0 realidade de cada pessoa e discutidas com a equipe de <strong>sa\u00fade<\/strong> que acompanha o idoso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exposi\u00e7\u00e3o solar orientada:<\/strong> pequenas caminhadas ou momentos ao ar livre em hor\u00e1rios recomendados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o variada:<\/strong> inclus\u00e3o de fontes de vitamina D, c\u00e1lcio e prote\u00ednas nas refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acompanhamento m\u00e9dico:<\/strong> realiza\u00e7\u00e3o de exames peri\u00f3dicos para dosagem de vitamina D e densidade \u00f3ssea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atividade f\u00edsica:<\/strong> exerc\u00edcios de fortalecimento muscular e equil\u00edbrio, reduzindo risco de quedas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uso correto de suplementos:<\/strong> ingest\u00e3o apenas quando prescrita, respeitando dose e tempo de uso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os n\u00edveis de refer\u00eancia de vitamina D para a sa\u00fade \u00f3ssea e imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>A tabela abaixo resume informa\u00e7\u00f5es gerais sobre n\u00edveis s\u00e9ricos de vitamina D, efeitos esperados e poss\u00edveis estrat\u00e9gias de manejo em idosos. Os valores podem variar conforme diretrizes locais, por isso servem apenas como refer\u00eancia <strong>geral<\/strong>, sempre devendo ser interpretados junto com a hist\u00f3ria cl\u00ednica e outros <strong>exames<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Faixa de vitamina D (25(OH)D)<\/th><th>Poss\u00edvel impacto em idosos<\/th><th>Estrat\u00e9gias habituais<\/th><\/tr><tr><td>&lt; 20 ng\/mL<\/td><td>Maior risco de osteoporose, fraturas e infec\u00e7\u00f5es recorrentes<\/td><td>Investiga\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, suplementa\u00e7\u00e3o guiada, ajuste de exposi\u00e7\u00e3o solar e dieta<\/td><\/tr><tr><td>20\u201329 ng\/mL<\/td><td>N\u00edveis considerados insuficientes para parte dos idosos, com aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade \u00f3ssea<\/td><td>Refor\u00e7o de fontes alimentares, avalia\u00e7\u00e3o de necessidade de suplementos e h\u00e1bitos ao ar livre<\/td><\/tr><tr><td>30\u201350 ng\/mL<\/td><td>Faixa geralmente considerada adequada para sa\u00fade \u00f3ssea e suporte imunol\u00f3gico<\/td><td>Manuten\u00e7\u00e3o do estilo de vida, acompanhamento peri\u00f3dico e preven\u00e7\u00e3o de quedas<\/td><\/tr><tr><td>&gt; 50\u201360 ng\/mL<\/td><td>Pode ser aceit\u00e1vel em alguns casos, exigindo monitoriza\u00e7\u00e3o para evitar excesso<\/td><td>Ajuste de doses suplementares, reavalia\u00e7\u00e3o de exames e de fatores de risco<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>A aten\u00e7\u00e3o \u00e0 vitamina D na terceira idade integra um conjunto de cuidados que envolve preven\u00e7\u00e3o de quedas, preserva\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea e refor\u00e7o da <strong>imunidade<\/strong>. A combina\u00e7\u00e3o entre exposi\u00e7\u00e3o solar respons\u00e1vel, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, avalia\u00e7\u00e3o laboratorial e acompanhamento regular permite identificar precocemente altera\u00e7\u00f5es e adequar o <strong>cuidado<\/strong> \u00e0s necessidades de cada idoso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos para cuidar melhor da vitamina D<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuidar da vitamina D \u00e9 uma forma simples de proteger <strong>ossos<\/strong>, imunidade e independ\u00eancia na velhice, evitando fraturas e infec\u00e7\u00f5es que podem mudar toda a rotina. Se voc\u00ea convive com um idoso, observe seus h\u00e1bitos de sol, alimenta\u00e7\u00e3o e movimenta\u00e7\u00e3o e converse sobre essas quest\u00f5es com o profissional de <strong>sa\u00fade<\/strong> de confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>O pr\u00f3ximo passo \u00e9 n\u00e3o deixar esse tema apenas na teoria: marque uma consulta, pe\u00e7a orienta\u00e7\u00e3o sobre exames e, se preciso, sobre suplementa\u00e7\u00e3o adequada de <strong>vitamina<\/strong> D. Pequenas mudan\u00e7as no dia a dia podem trazer grandes ganhos de <strong>qualidade<\/strong> de vida para quem est\u00e1 envelhecendo com cuidado e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dona Maria, de 72 anos, sempre gostou de cuidar do jardim, mas depois de algumas quedas passou a ter medo de sair de casa. S\u00f3 ent\u00e3o descobriu que tinha defici\u00eancia de vitamina D, o que afetava seus ossos e sua imunidade. 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