{"id":190338,"date":"2026-02-10T21:35:00","date_gmt":"2026-02-11T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=190338"},"modified":"2026-02-09T15:35:46","modified_gmt":"2026-02-09T18:35:46","slug":"a-mudanca-simples-na-alimentacao-que-reduz-prisao-de-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-mudanca-simples-na-alimentacao-que-reduz-prisao-de-ventre\/","title":{"rendered":"A mudan\u00e7a simples na alimenta\u00e7\u00e3o que reduz pris\u00e3o de ventre"},"content":{"rendered":"\n<p>Problemas gastrointestinais, como a <strong>Constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>, afetam muitas pessoas e s\u00e3o frequentemente causados pela dieta, especialmente quando h\u00e1 baixo consumo de fibras e alto consumo de alimentos processados; esse dist\u00farbio pode resultar em desconforto significativo e atinge cerca de 16% da popula\u00e7\u00e3o, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de entender quais alimentos contribuem para esse quadro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que alguns alimentos podem causar constipa\u00e7\u00e3o intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>O funcionamento normal do intestino depende de fatores que promovem o movimento adequado das fezes. Alimentos com pouca fibra e alto teor de gordura tendem a retardar essa passagem, deixando o intestino mais lento.<\/p>\n\n\n\n<p>A fibra aumenta o volume das fezes e estimula o movimento perist\u00e1ltico, que empurra o conte\u00fado digestivo pelo intestino. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 pobre em fibras e rica em produtos ultraprocessados, o processo digestivo se torna menos eficiente, favorecendo a constipa\u00e7\u00e3o.]<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor a <strong>constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o <strong>canal Doutor Ajuda<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8jLhDAkC40w\" title=\"QUAIS ALIMENTOS SOLTAM O INTESTINO? COMO FAZER DIETA PARA INTESTINO PRESO?\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais os principais alimentos que podem prender o intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos s\u00e3o conhecidos por sua capacidade de causar ou agravar a constipa\u00e7\u00e3o quando consumidos em excesso. Eles costumam ter pouca fibra, muita gordura ou componentes que deixam as fezes mais ressecadas. Segundo o <a href=\"https:\/\/www.medicinenet.com\/top_foods_that_cause_constipation\/article.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MedicineNet<\/strong>, <\/a>dietas pobres em fibras e ricas em gordura ou prote\u00edna podem desacelerar o tr\u00e2nsito intestinal, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de fezes mais ressecadas e dif\u00edceis de eliminar.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre eles, destacam-se op\u00e7\u00f5es comuns no dia a dia, que n\u00e3o precisam ser totalmente exclu\u00eddas, mas devem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o e sempre combinadas com fontes de fibras:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Banana verde<\/strong>: rica em amido resistente e taninos, que endurecem as fezes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arroz branco<\/strong>: sem casca e com baixo teor de fibras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Queijos e latic\u00ednios integrais<\/strong>: ricos em gordura e praticamente sem fibras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carne vermelha<\/strong>: digest\u00e3o mais lenta e, em excesso, pode dificultar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e3o branco<\/strong>: feito com farinha refinada, pobre em fibras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos fritos<\/strong>: alto teor de gordura, que torna a digest\u00e3o mais lenta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como equilibrar a alimenta\u00e7\u00e3o para prevenir a constipa\u00e7\u00e3o intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para evitar a pris\u00e3o de ventre, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio eliminar totalmente esses alimentos, mas sim equilibrar o prato. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 priorizar frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais, que aumentam o volume e a maciez das fezes.<\/p>\n\n\n\n<p>Especialistas sugerem uma ingest\u00e3o di\u00e1ria de aproximadamente 25 a 38 gramas de fibras, aliada a boa hidrata\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. Combinar alimentos constipantes com op\u00e7\u00f5es ricas em fibras ajuda a reduzir o risco de constipa\u00e7\u00e3o e favorece um intestino mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-167197\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/constipacao_1767358036012.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O erro alimentar comum que piora a pris\u00e3o de ventre &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Milkos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as solu\u00e7\u00f5es naturais eficazes para aliviar a pris\u00e3o de ventre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os recursos naturais para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o, o suco de ameixa \u00e9 um dos mais estudados. As ameixas s\u00e3o ricas em sorbitol, que ajuda a atrair \u00e1gua para o c\u00f3lon e amolecer as fezes, al\u00e9m de fornecer fibras que favorecem o tr\u00e2nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas indicam que o suco de ameixa pode ser superior a alguns laxantes comerciais para melhorar frequ\u00eancia e consist\u00eancia das fezes; costuma-se recomendar entre 120 e 240 ml pela manh\u00e3 em jejum, sempre observando a resposta individual e evitando o uso excessivo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante reconhecer quando a constipa\u00e7\u00e3o pode indicar problemas mais s\u00e9rios: caso dure mais de duas semanas, ou venha acompanhada de sangue nas fezes, perda de peso inexplicada ou dor abdominal intensa, \u00e9 essencial procurar um profissional de sa\u00fade para avalia\u00e7\u00e3o e tratamento adequados.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas gastrointestinais, como a Constipa\u00e7\u00e3o, afetam muitas pessoas e s\u00e3o frequentemente causados pela dieta, especialmente quando h\u00e1 baixo consumo de fibras e alto consumo de alimentos processados; esse dist\u00farbio pode resultar em desconforto significativo e atinge cerca de 16% da popula\u00e7\u00e3o, o que refor\u00e7a a import\u00e2ncia de entender quais alimentos contribuem para esse quadro. 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