{"id":191764,"date":"2026-02-13T15:55:00","date_gmt":"2026-02-13T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=191764"},"modified":"2026-02-11T16:35:42","modified_gmt":"2026-02-11T19:35:42","slug":"melhorar-sono-pode-diminuir-zumbido-e-fadiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/melhorar-sono-pode-diminuir-zumbido-e-fadiga\/","title":{"rendered":"Melhorar sono pode diminuir zumbido e fadiga"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>Tinnitus<\/strong>, conhecido popularmente como zumbido no ouvido, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que conecta diretamente nosso bem-estar auditivo \u00e0 qualidade do sono. Pessoas que convivem com essa sensa\u00e7\u00e3o auditiva frequentemente relatam dificuldades para dormir, criando um ciclo desafiador em que a m\u00e1 qualidade de sono agrava os sintomas do zumbido e vice-versa, tornando fundamental entender como o repouso influencia essa percep\u00e7\u00e3o auditiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o sono profundo influencia o zumbido no ouvido?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas conhecidas como sono n\u00e3o-REM, o c\u00e9rebro produz ondas que podem suprimir a hiperatividade neuronal associada ao zumbido.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27666578\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Estudos da Universidade de Oxford<\/a> indicam que essas ondas ajudam a mascarar os sinais do tinnitus, aliviando temporariamente a percep\u00e7\u00e3o sonora durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Esse fen\u00f4meno explica por que muitas pessoas notam diminui\u00e7\u00e3o do zumbido enquanto dormem, apenas para t\u00ea-lo de volta ao acordar. Assim, o sono profundo atua como um aliado natural na redu\u00e7\u00e3o do zumbido, e a priva\u00e7\u00e3o de sono pode intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de inc\u00f4modo auditivo ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor o <strong>zumbido no ouvido<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o <strong>Dr. Helio Brasileiro<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no <strong>canal @drheliobrasileiro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"478\" height=\"849\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/x745e5fj57s\" title=\"Como Descobrir a Causa do Zumbido e Se Livrar do Barulho, do Chiado no Ouvido!\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a apneia do sono se relaciona ao zumbido no ouvido?<\/h2>\n\n\n\n<p>A apneia do sono, um dist\u00farbio caracterizado por interrup\u00e7\u00f5es na respira\u00e7\u00e3o durante o repouso, tem sido amplamente estudada em rela\u00e7\u00e3o ao tinnitus. Pesquisas apontam que a apneia obstrutiva do sono est\u00e1 fortemente ligada ao desenvolvimento e \u00e0 piora do zumbido em muitos pacientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Teorias sugerem que a redu\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio durante os epis\u00f3dios de apneia pode danificar c\u00e9lulas auditivas e estruturas nervosas sens\u00edveis, resultando em zumbido cr\u00f4nico. Al\u00e9m disso, sonol\u00eancia diurna, fadiga e altera\u00e7\u00f5es de humor decorrentes da apneia podem aumentar a sensibilidade do c\u00e9rebro \u00e0 percep\u00e7\u00e3o do zumbido.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-101322\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Apneia-do-Sono_1757431809543.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Apneia do Sono &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sunemotion<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores contribuem para o aparecimento do zumbido?<\/h2>\n\n\n\n<p>O zumbido no ouvido pode surgir por diferentes motivos, envolvendo tanto causas auditivas diretas quanto condi\u00e7\u00f5es sist\u00eamicas e emocionais. Entender esses fatores \u00e9 importante para preven\u00e7\u00e3o, diagn\u00f3stico correto e escolha das melhores estrat\u00e9gias de tratamento e acompanhamento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83d\udc42 Principais Causas do Zumbido (Tinnitus)<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Fator<\/th>\n        <th>Descri\u00e7\u00e3o<\/th>\n        <th>Impacto no Ouvido<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Exposi\u00e7\u00e3o a ru\u00eddos altos<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Sons intensos, como shows ou fones de ouvido em volume elevado.<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto no Ouvido\">Podem lesionar as c\u00e9lulas sensoriais do ouvido interno, gerando zumbido.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Perda auditiva<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Decorrente do envelhecimento natural ou de doen\u00e7as auditivas.<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto no Ouvido\">Deteriora estruturas internas e aumenta a percep\u00e7\u00e3o do tinnitus.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">M\u00e1 circula\u00e7\u00e3o<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Causada por hipertens\u00e3o, diabetes ou altera\u00e7\u00f5es vasculares.<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto no Ouvido\">Reduz o fluxo sangu\u00edneo e pode intensificar o zumbido.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Estado emocional<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Estresse, ansiedade e depress\u00e3o aumentam a sensibilidade auditiva.<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto no Ouvido\">Tornam o zumbido mais percept\u00edvel e prejudicam o sono.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Medicamentos<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Alguns f\u00e1rmacos otot\u00f3xicos, como antibi\u00f3ticos e anti-inflamat\u00f3rios.<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto no Ouvido\">Podem desencadear ou agravar o tinnitus.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Proteger a audi\u00e7\u00e3o e evitar ru\u00eddos intensos s\u00e3o passos fundamentais para prevenir o zumbido e preservar a sa\u00fade auditiva.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais estrat\u00e9gias podem ajudar a romper o ciclo entre zumbido e sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rompendo o ciclo entre o zumbido e a dificuldade para dormir, estrat\u00e9gias para melhorar a higiene do sono mostram-se eficazes. Ajustes comportamentais simples podem reduzir o estresse, facilitar o in\u00edcio do sono e tornar o zumbido menos percept\u00edvel durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilizar sons ambientais, como ru\u00eddo branco ou m\u00fasica suave, para mascarar o zumbido.<\/li>\n\n\n\n<li>Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar estimulantes como cafe\u00edna, nicotina e telas luminosas nas horas que antecedem o sono.<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar t\u00e9cnicas de relaxamento, como respira\u00e7\u00e3o profunda, medita\u00e7\u00e3o ou alongamentos leves.<\/li>\n\n\n\n<li>Criar um ambiente escuro, arejado e confort\u00e1vel para dormir, reduzindo distra\u00e7\u00f5es e luminosidade excessiva.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 necess\u00e1rio buscar ajuda m\u00e9dica para o zumbido?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora o tinnitus seja relativamente comum, casos acompanhados de tontura, perda auditiva, chiados repentinos ou impacto significativo na qualidade de vida requerem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica especializada. Esse cuidado \u00e9 ainda mais importante quando h\u00e1 suspeita de apneia do sono, altera\u00e7\u00f5es cardiovasculares ou uso de medicamentos otot\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Otorrinolaringologistas e m\u00e9dicos do sono podem investigar causas potencialmente trat\u00e1veis, incluindo apneia, por meio de exames como audiometria e polissonografia. Procurar atendimento m\u00e9dico \u00e9 essencial, pois interven\u00e7\u00f5es baseadas em evid\u00eancias podem proporcionar al\u00edvio dos sintomas e melhorar de forma consider\u00e1vel o bem-estar geral das pessoas afetadas pelo zumbido.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Tinnitus, conhecido popularmente como zumbido no ouvido, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que conecta diretamente nosso bem-estar auditivo \u00e0 qualidade do sono. 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