{"id":191936,"date":"2026-02-13T16:45:56","date_gmt":"2026-02-13T19:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=191936"},"modified":"2026-02-12T21:01:11","modified_gmt":"2026-02-13T00:01:11","slug":"frutas-que-apoiam-a-cicatrizacao-e-imunidade-da-mae-apos-o-nascimento-do-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/frutas-que-apoiam-a-cicatrizacao-e-imunidade-da-mae-apos-o-nascimento-do-bebe\/","title":{"rendered":"Frutas que apoiam a cicatriza\u00e7\u00e3o e imunidade da m\u00e3e ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea"},"content":{"rendered":"\n<p>Os primeiros dias depois do parto podem ser um turbilh\u00e3o: pouco sono, corpo dolorido, emo\u00e7\u00f5es \u00e0 flor da pele e um beb\u00ea que depende de voc\u00ea o tempo todo. Nesse momento, muitas m\u00e3es se perguntam se est\u00e3o se alimentando bem o suficiente para se recuperar e cuidar do beb\u00ea. As frutas podem ser grandes aliadas nessa fase, ajudando na cicatriza\u00e7\u00e3o, na imunidade e na produ\u00e7\u00e3o de leite, al\u00e9m de serem f\u00e1ceis de consumir mesmo quando o cansa\u00e7o \u00e9 grande e o apetite \u00e9 menor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais frutas realmente ajudam na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto<\/h2>\n\n\n\n<p>A express\u00e3o <strong>frutas para recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong> inclui op\u00e7\u00f5es ricas em vitamina C, antioxidantes, pot\u00e1ssio, ferro e fibras, nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, combater o cansa\u00e7o e apoiar o intestino, que muitas vezes fica mais lento nos primeiros dias ap\u00f3s o nascimento do beb\u00ea. Esses alimentos tamb\u00e9m podem colaborar no controle da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e na sa\u00fade da pele e dos cabelos, que podem ficar mais sens\u00edveis nesse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-167886\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/unnamed-22-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A fruta \u00e9 conhecida especialmente pela grande quantidade de vitamina C<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/cansaco-na-gravidez-habitos-simples-que-ajudam-a-ter-mais-disposicao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cansa\u00e7o na gravidez: h\u00e1bitos simples que ajudam a ter mais disposi\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Entre as frutas mais citadas em orienta\u00e7\u00f5es nutricionais para o puerp\u00e9rio est\u00e3o aquelas f\u00e1ceis de encontrar e de consumir no dia a dia, o que torna a rotina mais pr\u00e1tica para quem j\u00e1 est\u00e1 sobrecarregada. Sempre que poss\u00edvel, vale priorizar frutas da esta\u00e7\u00e3o, mais saborosas e econ\u00f4micas, e ajust\u00e1-las \u00e0s prefer\u00eancias da m\u00e3e para que o consumo seja realmente constante e prazeroso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Laranja e outras frutas c\u00edtricas<\/strong>: fonte de vitamina C, auxiliam na absor\u00e7\u00e3o de ferro e no sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abacate<\/strong>: cont\u00e9m gorduras boas, energia e vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo e a produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Banana<\/strong>: rica em pot\u00e1ssio, ajuda no equil\u00edbrio de l\u00edquidos e pode auxiliar em casos de c\u00e2imbras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mam\u00e3o<\/strong>: conhecido pelo efeito sobre o tr\u00e2nsito intestinal, por causa das fibras e da papa\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ma\u00e7\u00e3 e pera<\/strong>: oferecem fibras sol\u00faveis que contribuem para o funcionamento intestinal e para a saciedade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as frutas podem apoiar a amamenta\u00e7\u00e3o e a energia di\u00e1ria<\/h2>\n\n\n\n<p>No per\u00edodo de amamenta\u00e7\u00e3o, o gasto energ\u00e9tico aumenta e a necessidade de l\u00edquidos tamb\u00e9m, o que pode deixar a m\u00e3e mais cansada e com sede ao longo do dia. As frutas ajudam nessas duas frentes: fornecem \u00e1gua, carboidratos naturais e micronutrientes importantes para o bem-estar da m\u00e3e, al\u00e9m de tornarem a hidrata\u00e7\u00e3o algo mais saboroso e mais f\u00e1cil de lembrar na rotina corrida.Se voc\u00ea gosta de ouvir especialistas, separamos esse v\u00eddeo da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando o que comer no p\u00f3s-parto:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"O QUE COMER no P\u00d3S-PARTO para SAU\u00daDE e BOA FORMA - Cuidados Importantes\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LeuPvXXnOGY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 um dos fatores associados \u00e0 boa produ\u00e7\u00e3o de leite, e o consumo regular de frutas com alto teor de \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o e laranja, pode apoiar esse processo. Al\u00e9m disso, as frutas funcionam como lanches pr\u00e1ticos entre as refei\u00e7\u00f5es principais, evitando longos per\u00edodos em jejum e oferecendo energia de forma mais gradual e constante, especialmente quando combinadas com iogurte, aveia ou castanhas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais frutas priorizar de acordo com cada necessidade no p\u00f3s-parto<\/h2>\n\n\n\n<p>As necessidades nutricionais no p\u00f3s-parto podem variar de acordo com o tipo de parto, o estado geral de sa\u00fade da m\u00e3e e a presen\u00e7a de condi\u00e7\u00f5es como anemia, constipa\u00e7\u00e3o ou incha\u00e7o. Em alguns casos, tamb\u00e9m \u00e9 importante considerar prefer\u00eancias pessoais e poss\u00edveis desconfortos digestivos, para que a alimenta\u00e7\u00e3o seja ao mesmo tempo nutritiva e agrad\u00e1vel para a m\u00e3e.<\/p>\n\n\n\n<p>De forma geral, pode-se organizar as frutas em grupos, considerando objetivos como cicatriza\u00e7\u00e3o, preven\u00e7\u00e3o de anemia, melhora do intestino ou refor\u00e7o da imunidade. A tabela a seguir apresenta alguns exemplos de <strong>frutas indicadas na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto<\/strong> e seus principais benef\u00edcios, facilitando a escolha no dia a dia e ajudando a montar lanches e refei\u00e7\u00f5es mais equilibradas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; max-width: 1100px; margin: 20px auto; border: 1px solid #722f37; border-radius: 20px; overflow: hidden; background-color: #ffffff;\">\n    <table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; font-size: 14px;\">\n        <thead>\n            <tr style=\"background-color: #722f37;\">\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 1px solid #f9d8e6; width: 20%; font-weight: normal;\">Fruta<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 1px solid #f9d8e6; width: 30%; font-weight: normal;\">Principais nutrientes<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; color: #ffffff; border-bottom: 1px solid #f9d8e6; width: 50%; font-weight: normal;\">Poss\u00edvel benef\u00edcio no p\u00f3s-parto<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Laranja<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Vitamina C, \u00e1gua, fibras<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Apoio \u00e0 imunidade e \u00e0 absor\u00e7\u00e3o de ferro; ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Abacate<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Gorduras boas, vitamina E, complexo B<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Fornece energia, contribui para a sa\u00fade da pele e saciedade<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Banana<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Pot\u00e1ssio, vitamina B6, carboidratos<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Auxilia no equil\u00edbrio de l\u00edquidos e no combate ao cansa\u00e7o<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Mam\u00e3o<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Fibras, vitamina A, vitamina C<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Ajuda no tr\u00e2nsito intestinal, comum ficar lento ap\u00f3s o parto<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">Ma\u00e7\u00e3<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">Fibras sol\u00faveis (pectina), antioxidantes<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">Contribui para o funcionamento do intestino e sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados pr\u00e1ticos ter ao incluir frutas na dieta p\u00f3s-parto<\/h2>\n\n\n\n<p>Mesmo sendo alimentos do dia a dia, algumas atitudes simples podem tornar o consumo de frutas mais seguro e tranquilo na rotina p\u00f3s-parto. A higieniza\u00e7\u00e3o correta \u00e9 fundamental, especialmente em frutas consumidas com casca ou em prepara\u00e7\u00f5es cruas, reduzindo o risco de contamina\u00e7\u00f5es e trazendo mais seguran\u00e7a para a m\u00e3e que j\u00e1 est\u00e1 vivendo tantas mudan\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<p>Em casos de condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas, como diabetes gestacional em acompanhamento, a quantidade e a distribui\u00e7\u00e3o das frutas ao longo do dia devem seguir orienta\u00e7\u00e3o profissional. Uma estrat\u00e9gia comum \u00e9 distribu\u00ed-las entre caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches intermedi\u00e1rios e, \u00e0s vezes, como sobremesa, alternando tipos e cores ao longo da semana para garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o mais variada e completa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00f3ximos passos para cuidar melhor da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto n\u00e3o precisa ser complicado: come\u00e7ar incluindo algumas por\u00e7\u00f5es de frutas ao longo do dia j\u00e1 faz diferen\u00e7a na energia, na imunidade e no bem-estar emocional. Se poss\u00edvel, busque apoio de um profissional de sa\u00fade para adaptar essas orienta\u00e7\u00f5es \u00e0 sua realidade e \u00e0s suas prefer\u00eancias, deixando a rotina mais leve e sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 nessa fase ou conhece algu\u00e9m que est\u00e1, que tal escolher hoje mesmo duas ou tr\u00eas frutas para ter sempre por perto e facilitar os lanches? Pequenas mudan\u00e7as, repetidas todos os dias, podem apoiar muito a sua recupera\u00e7\u00e3o e o cuidado com o seu beb\u00ea \u2013 e voc\u00ea merece essa aten\u00e7\u00e3o com o pr\u00f3prio corpo e com a pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os primeiros dias depois do parto podem ser um turbilh\u00e3o: pouco sono, corpo dolorido, emo\u00e7\u00f5es \u00e0 flor da pele e um beb\u00ea que depende de voc\u00ea o tempo todo. 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