![\"\"](\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Ficus-carica_1765277926400-1024x576.jpg\")
Leia tamb\u00e9m: A erva cheirosa f\u00e1cil de plantar que pode fortalecer a imunidade e aliviar a tosse de forma natural<\/a><\/p>\n\n\n\n Ao olhar a tabela nutricional do figo, fica mais f\u00e1cil entender por que ele aparece em conversas sobre bem-estar digestivo e estrutura \u00f3ssea. Em 100 g de figo fresco, cerca de duas unidades m\u00e9dias, encontramos calorias moderadas, fibras e minerais importantes para o funcionamento do corpo.<\/p>\n\n\n\n Os valores podem mudar conforme a variedade, o solo e o ponto de matura\u00e7\u00e3o, mas, no geral, o figo combina nutrientes que ajudam tanto na regularidade intestinal quanto na prote\u00e7\u00e3o dos ossos ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n Esses dados mostram por que o figo costuma ser lembrado em materiais educativos sobre intestino ativo e ossos mais protegidos. As fibras apoiam o tr\u00e2nsito intestinal, enquanto c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e vitamina K aparecem em discuss\u00f5es sobre fortalecimento \u00f3sseo.<\/p>\n\n\n\n Quando o assunto \u00e9 sa\u00fade dos ossos, o figo n\u00e3o entra como um \u201csuperalimento\u201d isolado, mas como parte de um conjunto de op\u00e7\u00f5es que oferecem nutrientes aliados da massa \u00f3ssea. Seu c\u00e1lcio, somado ao magn\u00e9sio e \u00e0 vitamina K, contribui dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a maturidade.<\/p>\n\n\n\n Pesquisas tamb\u00e9m destacam compostos fen\u00f3licos com a\u00e7\u00e3o antioxidante presentes na casca e na polpa do figo. Esses compostos podem ajudar a reduzir danos celulares ligados ao envelhecimento dos ossos, sobretudo quando o fruto aparece ao lado de outras frutas e verduras coloridas no dia a dia. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios do figo:<\/p>\n\n\n\nQuais s\u00e3o os n\u00fameros do figo para o intestino e para a sa\u00fade dos ossos<\/h2>\n\n\n\n
Componente<\/th> Quantidade aproximada por 100 g de figo fresco<\/th> Rela\u00e7\u00e3o com intestino e ossos<\/th><\/tr> Energia<\/td> 70\u201380 kcal<\/td> Fornece calorias para o metabolismo geral<\/td><\/tr> Carboidratos totais<\/td> 18\u201320 g<\/td> Inclui a\u00e7\u00facares naturais que podem auxiliar o tr\u00e2nsito intestinal em algumas pessoas<\/td><\/tr> Fibras alimentares<\/td> 2,5\u20133,0 g<\/td> Favorecem a regularidade intestinal e o aumento do bolo fecal<\/td><\/tr> C\u00e1lcio<\/td> 30\u201340 mg<\/td> Mineral envolvido na forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea<\/td><\/tr> Magn\u00e9sio<\/td> 15\u201320 mg<\/td> Participa da mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e de rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas<\/td><\/tr> Pot\u00e1ssio<\/td> 190\u2013230 mg<\/td> Auxilia no equil\u00edbrio de fluidos e no funcionamento muscular, inclusive intestinal<\/td><\/tr> Vitamina K<\/td> 3\u20135 \u00b5g<\/td> Contribui para processos de mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea<\/td><\/tr> Vitamina B6<\/td> 0,05\u20130,1 mg<\/td> Relacionada ao metabolismo de prote\u00ednas e ao bom funcionamento geral do organismo<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n De que forma o figo apoia a sa\u00fade \u00f3ssea ao longo da vida<\/h2>\n\n\n\n