{"id":193777,"date":"2026-02-15T07:05:17","date_gmt":"2026-02-15T10:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=193777"},"modified":"2026-02-14T16:38:53","modified_gmt":"2026-02-14T19:38:53","slug":"pernas-inchadas-na-gravidez-veja-os-alimentos-que-podem-aliviar-o-desconforto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pernas-inchadas-na-gravidez-veja-os-alimentos-que-podem-aliviar-o-desconforto\/","title":{"rendered":"Pernas inchadas na gravidez? Veja os alimentos que podem aliviar o desconforto"},"content":{"rendered":"\n

No fim do dia, quando voc\u00ea tira o sapato e sente as pernas pesadas<\/b> e os p\u00e9s inchados<\/b>, \u00e9 comum se perguntar se isso \u00e9 \u201cnormal\u201d na gravidez. O incha\u00e7o em pernas, m\u00e3os<\/b> e rosto aparece com frequ\u00eancia a partir do segundo trimestre, principalmente por causa das mudan\u00e7as hormonais, do maior volume de sangue circulando e da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Na maioria das vezes \u00e9 uma resposta esperada do corpo, mas a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar bastante a diminuir esse desconforto di\u00e1rio<\/b> no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

O que realmente causa o incha\u00e7o na gravidez<\/h2>\n\n\n\n

O edema gestacional<\/b> acontece, em geral, por uma mistura de horm\u00f4nios, reten\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio corporal<\/b> e press\u00e3o do \u00fatero sobre os vasos sangu\u00edneos<\/b> da pelve. Isso dificulta o retorno do sangue das pernas para o cora\u00e7\u00e3o, fazendo com que o l\u00edquido se acumule nos tecidos, principalmente ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

Ficar muito tempo em p\u00e9 ou sentada, consumir muito sal refinado<\/b> e enfrentar dias muito quentes costuma piorar o incha\u00e7o, que geralmente \u00e9 mais intenso no fim da tarde e melhora ap\u00f3s dormir. Por\u00e9m, mudan\u00e7as s\u00fabitas, como incha\u00e7o repentino<\/b> em m\u00e3os e rosto, dor de cabe\u00e7a forte ou aumento r\u00e1pido<\/b> de peso, precisam ser avaliadas por um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n

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Alguns alimentos naturais podem ser grandes aliados para diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, principalmente por terem bastante \u00e1gua – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ tonodiaz<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

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Quais alimentos naturais ajudam a reduzir o incha\u00e7o na gravidez<\/h2>\n\n\n\n

Alguns alimentos naturais<\/b> podem ser grandes aliados para diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, principalmente por terem bastante \u00e1gua, fibras e minerais como o pot\u00e1ssio essencial<\/b>. Esse mineral ajuda a equilibrar o s\u00f3dio no corpo e favorece a elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pela urina, al\u00e9m de colaborar com o funcionamento dos m\u00fasculos corporais<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Frutas, verduras e legumes tamb\u00e9m oferecem vitaminas e antioxidantes que ajudam na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/b> e na sa\u00fade dos vasos sangu\u00edneos. Entre os alimentos que ajudam a desinchar na<\/b> gesta\u00e7\u00e3o, destacam-se: melancia fresca<\/b>, abacaxi, pepino, mel\u00e3o, laranja, banana, aveia, couve, salsinha, \u00e1gua de coco e ch\u00e1s liberados pelo profissional que acompanha o pr\u00e9-natal.<\/p>\n\n\n\n

Como montar uma alimenta\u00e7\u00e3o para diminuir o incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

Para que os alimentos naturais fa\u00e7am diferen\u00e7a, \u00e9 importante que o card\u00e1pio di\u00e1rio<\/b> do dia esteja equilibrado como um todo. Em vez de mudan\u00e7as radicais, vale apostar em pequenas adapta\u00e7\u00f5es em v\u00e1rias refei\u00e7\u00f5es, mantendo intervalos regulares, boa ingest\u00e3o de \u00e1gua pot\u00e1vel<\/b> e cuidado com o excesso de sal e produtos industrializados<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

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