![\"\"](\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_oakzrboakzrboakz-1-1024x576.png\")
Leia tamb\u00e9m: O item indispens\u00e1vel na bolsa do beb\u00ea que salva os pais em qualquer troca de fralda fora de casa<\/a><\/p>\n\n\n\n No dia a dia, essas frutas<\/b> podem entrar em momentos estrat\u00e9gicos das refei\u00e7\u00f5es, de acordo com o ritmo da fam\u00edlia. A melancia<\/b> pode ser servida em peda\u00e7os, em cubos ou em suco sem a\u00e7\u00facar, enquanto o mel\u00e3o combina bem com saladas de frutas ou puro, como lanche da manh\u00e3 ou da tarde.<\/p>\n\n\n\n As frutas c\u00edtricas, como laranja<\/b> e tangerina, ajudam na ingest\u00e3o de l\u00edquidos e oferecem vitamina C, que participa da imunidade e do bem-estar geral. Morango e abacaxi<\/b> podem ser usados em vitaminas, saladas e prepara\u00e7\u00f5es frias, trazendo leveza, frescor e um sabor que muitas m\u00e3es consideram reconfortante.<\/p>\n\n\n\n A tabela abaixo mostra algumas das principais frutas<\/b> ricas em \u00e1gua<\/b>, com estimativas de teor de \u00e1gua por 100 g e nutrientes de destaque. Os valores s\u00e3o m\u00e9dios e podem variar conforme o tipo da fruta, a safra e o ponto de matura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Para que essas frutas<\/b> realmente fa\u00e7am parte do dia a dia, ajuda muito deix\u00e1-las lavadas e cortadas na geladeira, em potes bem fechados. Assim, na correria entre mamadas, cochilos e tarefas da casa, fica mais f\u00e1cil pegar uma por\u00e7\u00e3o de fruta<\/b> do que recorrer a um ultraprocessado.<\/p>\n\n\n\n Combinar frutas com iogurte<\/b>, oleaginosas ou queijos leves tamb\u00e9m torna o lanche mais completo e satisfat\u00f3rio. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a de gorduras boas e prote\u00ednas nessas combina\u00e7\u00f5es pode ajudar a manter a saciedade<\/b> por mais tempo, o que \u00e9 \u00fatil para m\u00e3es com rotina agitada.<\/p>\n\n\n\n Separamos esse v\u00eddeo do canal Gravidez e Beb\u00eas<\/a> mostrando mais algumas op\u00e7\u00f5es de frutas:<\/p>\n\n\n\nQuais s\u00e3o os benef\u00edcios pr\u00e1ticos das frutas ricas em \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n
Quais s\u00e3o os exemplos de frutas ricas em \u00e1gua e seus nutrientes principais?<\/h2>\n\n\n\n
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\n \n Fruta<\/th>\n Teor de \u00e1gua (aprox.)<\/th>\n Nutrientes de destaque<\/th>\n Formas comuns de consumo<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n \n Melancia<\/td>\n ~92%<\/td>\n Vitamina C, carotenoides, pot\u00e1ssio<\/td>\n In natura, sucos, saladas de frutas<\/td>\n <\/tr>\n \n Mel\u00e3o<\/td>\n ~90%<\/td>\n Vitamina C, folatos, pot\u00e1ssio<\/td>\n Fatia ao natural, saladas, sobremesas leves<\/td>\n <\/tr>\n \n Laranja<\/td>\n ~86%<\/td>\n Vitamina C, fibras, \u00e1cido f\u00f3lico<\/td>\n Fruta fresca, sucos, saladas de frutas<\/td>\n <\/tr>\n \n Tangerina (mexerica)<\/td>\n ~85%<\/td>\n Vitamina C, fibras, flavonoides<\/td>\n In natura, sucos, lanches r\u00e1pidos<\/td>\n <\/tr>\n \n Morango<\/td>\n ~91%<\/td>\n Vitamina C, mangan\u00eas, compostos antioxidantes<\/td>\n Fresco, vitaminas, geleias com pouco a\u00e7\u00facar<\/td>\n <\/tr>\n \n Abacaxi<\/td>\n ~86%<\/td>\n Vitamina C, mangan\u00eas<\/td>\n In natura, sucos, saladas e prepara\u00e7\u00f5es frias<\/td>\n <\/tr>\n \n P\u00eassego<\/td>\n ~89%<\/td>\n Vitamina A, vitamina C, fibras<\/td>\n Fruta fresca, saladas, compotas com modera\u00e7\u00e3o<\/td>\n <\/tr>\n \n Pera<\/td>\n ~84%<\/td>\n Fibras, vitamina C<\/td>\n In natura, assada, em saladas<\/td>\n <\/tr>\n \n Kiwi<\/td>\n ~83%<\/td>\n Vitamina C, vitamina K, fibras<\/td>\n Fresco, saladas de frutas, smoothies<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n Como incluir frutas ricas em \u00e1gua na rotina da m\u00e3e?<\/h2>\n\n\n\n
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