{"id":194586,"date":"2026-02-17T10:45:29","date_gmt":"2026-02-17T13:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=194586"},"modified":"2026-02-16T10:33:56","modified_gmt":"2026-02-16T13:33:56","slug":"nem-laxante-nem-remedio-essa-e-a-fruta-que-pode-aliviar-prisao-de-ventre-e-inchaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-laxante-nem-remedio-essa-e-a-fruta-que-pode-aliviar-prisao-de-ventre-e-inchaco\/","title":{"rendered":"Nem laxante, nem rem\u00e9dio: essa \u00e9 a fruta que pode aliviar pris\u00e3o de ventre e incha\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem nunca ouviu algu\u00e9m dizer \u201ccome um peda\u00e7o de <b>mam\u00e3o<\/b> que o intestino agradece\u201d? Essa <b>fruta<\/b>, t\u00e3o presente no caf\u00e9 da manh\u00e3 dos brasileiros, \u00e9 quase um <b>rem\u00e9dio<\/b> caseiro quando o assunto \u00e9 tr\u00e2nsito intestinal preso ou desconforto na barriga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do mam\u00e3o para o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Os benef\u00edcios do <b>mam\u00e3o<\/b> para o intestino est\u00e3o ligados principalmente ao teor de <b>fibras<\/b> e \u00e0 presen\u00e7a de uma enzima chamada <b>papa\u00edna<\/b>. As fibras ajudam a dar volume \u00e0s fezes e facilitam a passagem pelo intestino, enquanto a papa\u00edna auxilia na digest\u00e3o das prote\u00ednas, deixando a digest\u00e3o mais leve.<\/p>\n\n\n\n<p>Como o mam\u00e3o tem bastante <b>\u00e1gua<\/b>, tamb\u00e9m contribui para manter as fezes mais <b>macias<\/b> e f\u00e1ceis de eliminar. De quebra, oferece vitaminas como <b>vitamina<\/b> C e betacaroteno, que ajudam a proteger as c\u00e9lulas intestinais e a manter a mucosa saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-135820\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/sementes-de-mamao_1762873029411.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Adicionar sementes mo\u00eddas a molhos ou vinagretes &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ SN777<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/se-voce-sentir-o-cheiro-desta-planta-seu-sono-melhorara-em-ate-10-vezes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Se voc\u00ea sentir o cheiro desta planta seu sono melhorar\u00e1 em at\u00e9 10 vezes<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do mam\u00e3o para o intestino no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>No dia a dia, quem inclui <b>mam\u00e3o<\/b> com frequ\u00eancia na alimenta\u00e7\u00e3o costuma perceber evacua\u00e7\u00f5es mais <b>regulares<\/b>, menos epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o ocasional e menos sensa\u00e7\u00e3o de empachamento ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Esses efeitos aparecem melhor quando o consumo da fruta vem acompanhado de uma alimenta\u00e7\u00e3o <b>equilibrada<\/b> e boa ingest\u00e3o de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os benef\u00edcios associados ao uso regular do <b>mam\u00e3o<\/b> para a sa\u00fade intestinal, podem ser citados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Estimula\u00e7\u00e3o<\/b> do tr\u00e2nsito intestinal, gra\u00e7as \u00e0s <b>fibras<\/b> que aumentam o volume das <b>fezes<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Apoio<\/b> \u00e0 digest\u00e3o de prote\u00ednas, pela a\u00e7\u00e3o da <b>papa\u00edna<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Melhor<\/b> hidrata\u00e7\u00e3o das fezes, favorecida pela grande quantidade de <b>\u00e1gua<\/b> presente na <b>fruta<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Contribui\u00e7\u00e3o<\/b> para o equil\u00edbrio da microbiota, j\u00e1 que as <b>fibras<\/b> podem servir de alimento para bact\u00e9rias <b>ben\u00e9ficas<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li><b>Redu\u00e7\u00e3o<\/b> da sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o em algumas pessoas, especialmente quando o <b>intestino<\/b> passa a funcionar com mais <b>regularidade<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como inserir o mam\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o para melhorar o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Colocar o <b>mam\u00e3o<\/b> no card\u00e1pio pode ser mais simples do que parece, sem grandes mudan\u00e7as na <b>rotina<\/b>. Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 consumir uma por\u00e7\u00e3o no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou nos lanches, <b>puro<\/b>, em salada de frutas ou batido com leite ou bebida vegetal. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios de comer mam\u00e3o todos os dias:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"MAM\u00c3O TODO DIA - Veja o que ACONTECE com voc\u00ea! (Use assim!)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NEoDNTB8IoU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Para potencializar o efeito no <b>intestino<\/b>, vale combinar o mam\u00e3o com <b>aveia<\/b>, chia, linha\u00e7a ou outros cereais integrais. Nesses casos, a <b>regularidade<\/b> \u00e9 mais importante do que exagerar na quantidade em um \u00fanico dia, e o resultado depende tamb\u00e9m do consumo de \u00e1gua e do n\u00edvel de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolher um <b>mam\u00e3o<\/b> maduro, com casca que cede levemente ao <b>toque<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir uma fatia m\u00e9dia (aproximadamente <b>100<\/b> g) por dia, ajustando conforme orienta\u00e7\u00e3o de profissional de <b>sa\u00fade<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Associar a <b>fruta<\/b> com fontes de <b>fibras<\/b> adicionais, como aveia, chia ou <b>linha\u00e7a<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Beber <b>\u00e1gua<\/b> ao longo do dia para potencializar o efeito das <b>fibras<\/b> no intestino.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar a resposta do pr\u00f3prio <b>organismo<\/b> e, se necess\u00e1rio, ajustar a frequ\u00eancia de <b>consumo<\/b>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existe diferen\u00e7a entre tipos de mam\u00e3o para o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Os tipos de <b>mam\u00e3o<\/b> mais consumidos, como o mam\u00e3o <b>formosa<\/b> e o mam\u00e3o papaia, t\u00eam composi\u00e7\u00e3o parecida quando falamos de sa\u00fade intestinal. Ambos oferecem <b>fibras<\/b>, \u00e1gua e papa\u00edna, com pequenas varia\u00e7\u00f5es, e a escolha costuma depender mais do sabor, do pre\u00e7o e do tamanho da fruta.<\/p>\n\n\n\n<p>Em geral, o mam\u00e3o <b>formosa<\/b> rende por\u00e7\u00f5es maiores e funciona bem em <b>receitas<\/b>, enquanto o mam\u00e3o papaia \u00e9 pr\u00e1tico para por\u00e7\u00f5es <b>individuais<\/b>. Para o intestino, qualquer variedade fresca, madura e consumida com const\u00e2ncia tende a ajudar no bom funcionamento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif; max-width: 1200px; margin: 20px auto; border: 1px solid #722f37; border-radius: 20px; overflow: hidden; background-color: #ffffff; font-weight: normal;\">\n    <table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; text-align: left; font-size: 13px; font-weight: normal;\">\n        <thead>\n            <tr style=\"background-color: #722f37; color: #ffffff;\">\n                <th style=\"padding: 15px; border-bottom: 1px solid #f9d8e6; width: 25%; font-weight: normal;\">Componente (por\u00e7\u00e3o \u2248100 g)<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; border-bottom: 1px solid #f9d8e6; width: 25%; font-weight: normal;\">Quantidade aproximada<\/th>\n                <th style=\"padding: 15px; border-bottom: 1px solid #f9d8e6; width: 50%; font-weight: normal;\">Impacto no intestino<\/th>\n            <\/tr>\n        <\/thead>\n        <tbody>\n            <tr style=\"font-weight: normal;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">\u00c1gua<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">cerca de 88 g<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Ajuda a manter as fezes hidratadas e facilita a evacua\u00e7\u00e3o.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa; font-weight: normal;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Fibras totais<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">entre 1,5 g e 2 g<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Aumentam o volume fecal e estimulam o tr\u00e2nsito intestinal.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"font-weight: normal;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Papa\u00edna (enzima)<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">quantidade vari\u00e1vel<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Auxilia na digest\u00e3o de prote\u00ednas, favorecendo o processo digestivo.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"background-color: #fffafa; font-weight: normal;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Vitamina C<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">cerca de 60 mg<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; border-bottom: 1px solid #ffe3ee; color: #4a4a4a;\">Contribui para a integridade das c\u00e9lulas da mucosa intestinal.<\/td>\n            <\/tr>\n            <tr style=\"font-weight: normal;\">\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">Betacaroteno (pr\u00f3-vitamina A)<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">em torno de 950 \u00b5g<\/td>\n                <td style=\"padding: 12px 15px; color: #4a4a4a;\">Participa da manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos, incluindo o revestimento do intestino.<\/td>\n            <\/tr>\n        <\/tbody>\n    <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a do <b>mam\u00e3o<\/b> na rotina alimentar, junto com outros h\u00e1bitos <b>saud\u00e1veis<\/b>, costuma favorecer um intestino mais regular e um processo digestivo mais organizado. Em casos de desconforto <b>persistente<\/b>, constipa\u00e7\u00e3o frequente ou mudan\u00e7as bruscas no padr\u00e3o de evacua\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional para avaliar melhor o quadro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem nunca ouviu algu\u00e9m dizer \u201ccome um peda\u00e7o de mam\u00e3o que o intestino agradece\u201d? Essa fruta, t\u00e3o presente no caf\u00e9 da manh\u00e3 dos brasileiros, \u00e9 quase um rem\u00e9dio caseiro quando o assunto \u00e9 tr\u00e2nsito intestinal preso ou desconforto na barriga. 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