{"id":194665,"date":"2026-02-17T09:25:32","date_gmt":"2026-02-17T12:25:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=194665"},"modified":"2026-02-16T12:00:46","modified_gmt":"2026-02-16T15:00:46","slug":"essa-raiz-pode-ajudar-na-circulacao-e-ainda-e-facil-de-plantar-na-horta-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-raiz-pode-ajudar-na-circulacao-e-ainda-e-facil-de-plantar-na-horta-de-casa\/","title":{"rendered":"Essa raiz pode ajudar na circula\u00e7\u00e3o e ainda \u00e9 f\u00e1cil de plantar na horta de casa"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou como um simples legume pode mudar a forma como a gente cuida da sa\u00fade? A beterraba<\/b>, com sua cor viva e sabor marcante, vem ganhando espa\u00e7o tanto no prato quanto nas hortas caseiras. Al\u00e9m de ser f\u00e1cil de plantar em pequenos espa\u00e7os, como vasos e jardineiras, ela chama aten\u00e7\u00e3o por ajudar na sa\u00fade do sangue<\/b>, na circula\u00e7\u00e3o<\/b> e at\u00e9 no bem-estar no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Beterraba faz bem para o sangue e para o cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A liga\u00e7\u00e3o da beterraba com a sa\u00fade do sangue vem, principalmente, dos nitratos<\/b> naturais que ela oferece. No nosso corpo, esses compostos podem virar \u00f3xido n\u00edtrico, uma subst\u00e2ncia que ajuda os vasos sangu\u00edneos a relaxarem, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o<\/b> e reduzindo a press\u00e3o sobre as art\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Ela ainda traz folato<\/b> (vitamina B9), um pouco de ferro e antioxidantes como as betala\u00ednas, que ajudam a proteger as c\u00e9lulas sangu\u00edneas. Consumida em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, pode apoiar a forma\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos e a oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos, algo interessante para quem pratica atividade f\u00edsica<\/b> ou sente muito cansa\u00e7o<\/b> no dia a dia.<\/p>\n\n\n

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O plantio come\u00e7a com a prepara\u00e7\u00e3o do solo, garantindo que ele esteja solto e nutrido- Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ duskbabe<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Como plantar a abobrinha em casa e ter um legume leve sempre \u00e0 m\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a beterraba pode ajudar na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea consome beterraba, os nitratos passam por um processo que come\u00e7a na boca<\/b>, com ajuda das bact\u00e9rias da saliva, e continua no sistema digestivo. Desse jeito, eles podem ser transformados em \u00f3xido n\u00edtrico, que atua na dilata\u00e7\u00e3o dos vasos<\/b> sangu\u00edneos, facilitando a passagem do sangue<\/b> e ajudando, em alguns casos, a reduzir um pouco a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Alguns estudos com suco de beterraba j\u00e1 observaram leve melhora na press\u00e3o sist\u00f3lica e no desempenho em exerc\u00edcios<\/b>. No dia a dia, ela pode ser consumida crua ralada, cozida, assada ou em sucos, e as folhas tamb\u00e9m entram no card\u00e1pio em refogados e sopas. Mesmo assim, n\u00e3o substitui rem\u00e9dios<\/b> nem orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, apenas complementa um estilo de vida saud\u00e1vel<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Como plantar beterraba em casa passo a passo<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea sempre quis colher o pr\u00f3prio alimento, a beterraba \u00e9 uma \u00f3tima porta de entrada. Ela se adapta bem a hortas em quintais, vasos em varandas e at\u00e9 jardineiras em janelas, desde que receba sol<\/b> e um m\u00ednimo de cuidado com o solo<\/b> e a rega.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Escolha do local<\/strong>: o ideal \u00e9 um espa\u00e7o que receba de 3 a 5 horas de sol direto<\/b> por dia. Vasos devem ter, no m\u00ednimo, 25 a 30 cm de profundidade, com furos para drenagem<\/b>.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prepara\u00e7\u00e3o do solo<\/strong>: recomenda-se um solo fofo, bem drenado e rico em mat\u00e9ria org\u00e2nica<\/b>. A mistura pode incluir terra vegetal, composto org\u00e2nico e areia em pequena quantidade para melhorar a aera\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/li>\n\n\n\n
  3. Semeadura<\/strong>: as sementes de beterraba podem ser colocadas diretamente no local definitivo, em sulcos rasos de cerca de 1 a 2 cm de profundidade, mantendo dist\u00e2ncia<\/b> de 10 a 15 cm entre plantas<\/b>.<\/li>\n\n\n\n
  4. Rega<\/strong>: o solo deve permanecer \u00famido, mas n\u00e3o encharcado. Regas di\u00e1rias<\/b> ou em dias alternados costumam ser suficientes, conforme o clima e o tipo de solo<\/b>.<\/li>\n\n\n\n
  5. Cuidados com pragas<\/strong>: inspe\u00e7\u00f5es frequentes ajudam a identificar folhas<\/b> atacadas por insetos. Em hortas caseiras, geralmente se priorizam m\u00e9todos simples, como remo\u00e7\u00e3o manual de folhas muito danificadas<\/b>.<\/li>\n\n\n\n
  6. Colheita<\/strong>: em condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis, a colheita costuma ocorrer entre 60<\/b> e 90 dias ap\u00f3s o plantio, quando as ra\u00edzes atingem tamanho m\u00e9dio e a parte a\u00e9rea se apresenta bem desenvolvida<\/b>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Se voc\u00ea gosta de cultivo, separamos esse v\u00eddeo do canal Horta Mineira<\/a> ensinando a como plantar beterraba em casa:<\/p>\n\n\n\n

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