{"id":195058,"date":"2026-02-18T10:45:02","date_gmt":"2026-02-18T13:45:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=195058"},"modified":"2026-02-17T16:45:47","modified_gmt":"2026-02-17T19:45:47","slug":"nem-banana-nem-aveia-essa-fibra-e-a-que-mais-ajuda-a-regular-o-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-banana-nem-aveia-essa-fibra-e-a-que-mais-ajuda-a-regular-o-intestino\/","title":{"rendered":"Nem banana, nem aveia: essa fibra \u00e9 a que mais ajuda a regular o intestino"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu que o intestino parece travado<\/b> por dias ou, ao contr\u00e1rio, vive em descompasso<\/b>? Nessas horas, muita gente recorre a recursos naturais para tentar organizar a digest\u00e3o, e o psyllium<\/b> vem ganhando destaque. Essa fibra sol\u00favel, vinda da casca das sementes da planta Plantago ovata<\/em>, forma um gel ao entrar em contato com a \u00e1gua, ajudando a modificar a textura das fezes e a favorecer o tr\u00e2nsito intestinal de forma mais suave.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o psyllium e como ele age na digest\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

O psyllium \u00e9 uma fibra<\/b> sol\u00favel e bem espessa<\/b> quando misturada \u00e0 \u00e1gua. Ele forma um gel<\/b> que aumenta o volume do conte\u00fado intestinal e ret\u00e9m l\u00edquido, deixando as fezes mais macias e volumosas. Isso facilita a evacua\u00e7\u00e3o e reduz o esfor\u00e7o no banheiro, o que costuma trazer al\u00edvio para quem sofre com intestino preso.<\/p>\n\n\n\n

Essa fibra quase n\u00e3o \u00e9 digerida<\/b> no est\u00f4mago e no intestino delgado<\/b>, chegando praticamente intacta ao intestino grosso. Ali, parte dela pode servir de alimento<\/b> para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, ajudando a criar um ambiente intestinal mais est\u00e1vel e contribuindo para que o corpo digira e absorva nutrientes de forma mais equilibrada.<\/p>\n\n\n

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O psyllium \u00e9 usado com frequ\u00eancia em forma de p\u00f3, c\u00e1psulas ou misturado a receitas como vitaminas, mingaus e p\u00e3es – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ HeikeRau<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O vegetal f\u00e1cil de plantar que pode ajudar no controle da glicose<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do psyllium para a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Os benef\u00edcios<\/b> do psyllium para a digest\u00e3o<\/b> aparecem principalmente na regula\u00e7\u00e3o do ritmo intestinal. Em casos de pris\u00e3o de ventre leve a moderada, o aumento do volume fecal e da reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua estimula os movimentos naturais do intestino. J\u00e1 quando as fezes est\u00e3o muito l\u00edquidas, o gel pode ajudar a dar mais consist\u00eancia<\/b> \u00e0s evacua\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Outro efeito comum \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de maior plenitude<\/b> ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, porque o psyllium permanece mais tempo no trato gastrointestinal. Isso pode influenciar a fome<\/b> ao longo do dia, mas exige aten\u00e7\u00e3o: se a pessoa quase n\u00e3o consome outras fibras, o uso exagerado de psyllium pode causar gases<\/b>, estufamento e desconforto abdominal.<\/p>\n\n\n\n

Quais cuidados ter ao usar psyllium para melhorar a digest\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

O psyllium \u00e9 usado com frequ\u00eancia em forma de p\u00f3<\/b>, c\u00e1psulas ou misturado a receitas como vitaminas, mingaus e p\u00e3es. No dia a dia, o mais comum \u00e9 diluir o p\u00f3 em \u00e1gua<\/b> ou suco e beber logo em seguida, come\u00e7ando com pequenas quantidades e observando como o corpo reage antes de aumentar a dose<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Para que ele funcione bem, a ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/b> ao longo do dia \u00e9 fundamental. Sem l\u00edquido suficiente, o intestino pode ficar ainda mais lento<\/b> em algumas pessoas. Al\u00e9m disso, o psyllium n\u00e3o substitui uma alimenta\u00e7\u00e3o com frutas<\/b>, verduras, legumes e outras fibras, que continuam sendo a base de um intestino saud\u00e1vel. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios do psyllium:<\/p>\n\n\n\n

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