{"id":195206,"date":"2026-02-18T11:05:00","date_gmt":"2026-02-18T14:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=195206"},"modified":"2026-02-17T17:10:23","modified_gmt":"2026-02-17T20:10:23","slug":"fezes-duras-causam-dor-e-esforco-e-podem-melhorar-com-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/fezes-duras-causam-dor-e-esforco-e-podem-melhorar-com-hidratacao\/","title":{"rendered":"Fezes duras causam dor e esfor\u00e7o e podem melhorar com hidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Lidar com o desconforto das <strong>Fezes Endurecidas<\/strong> \u00e9 um desafio comum, afetando tanto o bem-estar f\u00edsico quanto emocional. O sistema digestivo, por\u00e9m, possui mecanismos r\u00e1pidos de resposta a est\u00edmulos naturais e mec\u00e2nicos que podem aliviar esse problema sem a necessidade de interven\u00e7\u00f5es dr\u00e1sticas, especialmente quando aliamos hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e boas pr\u00e1ticas posturais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as fezes ficam duras no intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>O endurecimento das fezes geralmente ocorre quando o intestino grosso absorve \u00e1gua em excesso devido \u00e0 digest\u00e3o lenta. Quanto mais tempo o bolo fecal permanece no c\u00f3lon, mais seco e dif\u00edcil de expelir ele se torna, levando \u00e0 constipa\u00e7\u00e3o e ao esfor\u00e7o ao evacuar.<\/p>\n\n\n\n<p>A baixa ingest\u00e3o de fibras e l\u00edquidos \u00e9 frequentemente apontada como a principal causa desse quadro. Sem hidrata\u00e7\u00e3o adequada, as fibras n\u00e3o formam o gel que lubrifica o tr\u00e2nsito intestinal, resultando em desconforto abdominal e dificuldade na evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor o que pode causar <strong>fezes moles e duras ao mesmo tempo<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o <strong>Dr. Maurilio Paiva<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no <strong>canal Dr. Maurilio Paiva Proctologista<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yS2iWwV-Ig4\" title=\"Fezes moles e duras ao mesmo tempo?! O que pode ser?\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a hidrata\u00e7\u00e3o ajuda a amolecer as fezes?<\/h2>\n\n\n\n<p>Beber \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 uma das formas mais simples e eficazes de amolecer as fezes. As fibras precisam de l\u00edquido para aumentar de volume e facilitar a passagem do bolo fecal, reduzindo o atrito e o risco de fissuras anais.<\/p>\n\n\n\n<p>A ci\u00eancia sugere que consumir \u00e1gua morna em jejum pode estimular o reflexo gastroc\u00f3lico, aumentando as contra\u00e7\u00f5es intestinais. Sem \u00e1gua suficiente, at\u00e9 uma dieta rica em fibras pode ter efeito contr\u00e1rio, piorando a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-57557\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/shit_1750627952015.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O cuidado essencial para evitar fezes duras e esfor\u00e7o excessivo &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ chrupka<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos podem ajudar a soltar o intestino?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aumentar a ingest\u00e3o de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis acelera o tr\u00e2nsito intestinal. Esses alimentos criam leve press\u00e3o nas paredes intestinais, estimulando a evacua\u00e7\u00e3o de forma mais natural e menos dolorosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos s\u00e3o especialmente conhecidos por favorecer o funcionamento do intestino e podem ser inclu\u00eddos na rotina di\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mam\u00e3o e ameixa<\/strong>\u00a0\u2013 Cont\u00eam fibras e subst\u00e2ncias que estimulam a movimenta\u00e7\u00e3o intestinal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chia e linha\u00e7a<\/strong>\u00a0\u2013 Quando hidratadas, formam um gel que facilita a passagem das fezes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aveia em flocos<\/strong>\u00a0\u2013 Rica em fibras que ret\u00eam \u00e1gua, mantendo o bolo fecal macio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Folhas escuras<\/strong>\u00a0\u2013 A couve, por exemplo, cont\u00e9m magn\u00e9sio, que ajuda a relaxar a musculatura do c\u00f3lon.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual posi\u00e7\u00e3o facilita a evacua\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A dificuldade para evacuar nem sempre \u00e9 apenas qu\u00edmica; muitas vezes \u00e9 mec\u00e2nica, relacionada \u00e0 anatomia do reto. A posi\u00e7\u00e3o sentada em vasos sanit\u00e1rios modernos cria uma dobra no m\u00fasculo puborretal, o que dificulta a passagem das fezes endurecidas.<\/p>\n\n\n\n<p>Elevar os joelhos acima do quadril com um pequeno banco para os p\u00e9s ajuda a relaxar esse m\u00fasculo. Essa postura aproxima o corpo da posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras, favorecendo um \u00e2ngulo mais reto para a evacua\u00e7\u00e3o e reduzindo o esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 necess\u00e1rio procurar um m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se as medidas naturais n\u00e3o forem eficazes em poucos dias ou surgirem sinais preocupantes, como dores abdominais intensas, sangramento nas fezes ou perda de peso sem explica\u00e7\u00e3o, \u00e9 essencial buscar avalia\u00e7\u00e3o de um especialista. Em alguns casos, complica\u00e7\u00f5es como impacta\u00e7\u00e3o fecal e obstru\u00e7\u00f5es podem exigir interven\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>O esfor\u00e7o excessivo na hora de evacuar tamb\u00e9m pode aumentar a press\u00e3o arterial, sendo particularmente arriscado para quem tem hipertens\u00e3o ou problemas card\u00edacos. Por isso, priorizar m\u00e9todos suaves e naturais e n\u00e3o ad<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lidar com o desconforto das Fezes Endurecidas \u00e9 um desafio comum, afetando tanto o bem-estar f\u00edsico quanto emocional. 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