{"id":196323,"date":"2026-02-20T13:05:17","date_gmt":"2026-02-20T16:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=196323"},"modified":"2026-02-19T14:45:15","modified_gmt":"2026-02-19T17:45:15","slug":"o-que-acontece-no-seu-corpo-quando-voce-come-amendoim-com-frequencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-no-seu-corpo-quando-voce-come-amendoim-com-frequencia\/","title":{"rendered":"O que acontece no seu corpo quando voc\u00ea come amendoim com frequ\u00eancia?"},"content":{"rendered":"\n

Imagine algu\u00e9m pegando um saquinho de amendoim<\/b> no \u00f4nibus, no trabalho ou assistindo TV em casa. Esse costume \u00e9 muito comum no Brasil<\/b>, mas, mesmo com tanta presen\u00e7a no dia a dia, muita gente ainda se pergunta se o amendoim faz bem \u00e0 sa\u00fade ou se engorda demais.<\/p>\n\n\n\n

Amendoim \u00e9 saud\u00e1vel e o que ele realmente oferece para o corpo<\/h2>\n\n\n\n

O amendoim<\/b> \u00e9 uma leguminosa, mas costuma ser lembrado como se fosse castanha, por ser rico em gordura e bem cal\u00f3rico. Em 100 gramas de amendoim cru ou torrado sem \u00f3leo, h\u00e1 boa quantidade de prote\u00ednas<\/b>, gorduras insaturadas, fibras e v\u00e1rios micronutrientes importantes.<\/p>\n\n\n\n

Essa combina\u00e7\u00e3o faz do amendoim um alimento energ\u00e9tico, mas ao mesmo tempo nutritivo. Ele oferece amino\u00e1cidos essenciais<\/b>, gorduras boas (mono e poli-insaturadas) e vitaminas do complexo B, vitamina<\/b> E, al\u00e9m de minerais como magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio, que ajudam em fun\u00e7\u00f5es do corpo como m\u00fasculos, ossos e equil\u00edbrio de fluidos.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Al\u00e9m de ser cal\u00f3rico, o amendoim oferece um conjunto interessante de nutrientes para o dia a dia – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Dream79<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Essa simples planta est\u00e1 ajudando muitos brasileiros que buscam desentupir o nariz de forma natural<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais benef\u00edcios o amendoim traz em prote\u00ednas energia e antioxidantes<\/h2>\n\n\n\n

Entre os alimentos de origem vegetal<\/b>, o amendoim se destaca como uma op\u00e7\u00e3o acess\u00edvel de prote\u00edna. Quando combinado com cereais, como arroz, aveia ou p\u00e3o integral, ajuda a deixar as refei\u00e7\u00f5es mais completas em termos de amino\u00e1cidos<\/b>, sendo \u00fatil para quem reduz o consumo de carne ou busca variar a fonte de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Por ser cal\u00f3rico, o amendoim \u00e9 uma boa fonte de energia<\/b> para pessoas com rotina corrida, praticantes de atividade f\u00edsica ou quem precisa de lanches que sustentem por mais tempo. Tamb\u00e9m \u00e9 rico em antioxidantes<\/b>, como vitamina E e compostos fen\u00f3licos, que ajudam a combater radicais livres ligados ao envelhecimento celular e a alguns problemas metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

Quais cuidados ter ao consumir amendoim todos os dias<\/h2>\n\n\n\n

Apesar dos pontos positivos, o amendoim exige aten\u00e7\u00e3o em alguns aspectos. O mais conhecido \u00e9 o risco de alergia<\/b>, que pode ser grave em pessoas sens\u00edveis, incluindo falta de ar, incha\u00e7o e at\u00e9 rea\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias. Nesses casos, o alimento deve ser evitado e o acompanhamento m\u00e9dico<\/b> \u00e9 fundamental. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo do Dr Juliano Teles<\/a> falando com mais detalhes sobre o amendoim: <\/p>\n\n\n\n

\n